ティック トック ダンス ダイエット。 TikTokの2週間で10キロ痩せるダンスは効果ある?韓国ダイエット曲はhandclap!

TikTokのダンスが大流行!最新人気曲ランキング 20選

ティック トック ダンス ダイエット

韓国人アーティストが日本でも人気が出た理由の中に、実は日本人コレオグラファーが韓国アーティストに振り付けしたということも挙げられています。 日本人に親しみのある様な動きで、ヒップホップの様な要素やジャズ、バレエの要素も混ざった「何か出来るかも!」と言った感覚になる振り付けばかりです。 実はこの韓国ダンスは、踊ってみると実はハードで、激しいヒップホップのような疲労感もあります。 韓国人アーティストは皆さんこのハードなダンスを練習しているからこそ、体重がキープできていると話されています。 今回おすすめのK-POPダンスのご紹介です。 有酸素運動となる韓国ダンスで心がウキウキするようなダイエットしてみませんか? K-POPにはダンスがあるものがいっぱい 韓国ダンス、ダイエット初心者さんは、まずは簡単なところから始めましょう。 韓国系のダンスは急に身体を動かしてしまうと筋肉を痛めてしまうばかりではなく、逆に筋肉が付きすぎて痩せづらい身体になってしまいます。 韓国ダンスの中には、しなやかな動きで尚且つダイエットに役立つステップが盛り込まれているので、チャレンジしてみてください。 アイドルのスタイルもダンスが秘密…? 綺麗な人には何かの秘訣があります。 韓国アイドルを見ると、とてもスタイルが良いです。 その秘密は、韓国アイドルダンスやそのトレーニングにあるようです。 沢山の人に見られる職業だからこそストイックに練習を積み重ねますが、その精神はお手本にしたいですね。 ウエストはもちろんですが、韓国アイドルのダンスは腰周り、太もも、ふくらはぎを良く動かすダンスなので骨盤周りがすっきりします。 骨盤が矯正されることで血行の流れが促進されて痩せやすい身体になります。 ダイエットにおすすめのK-POP• グループ名・AFTERSHOOL(アフタースクール)• デビューは2009年1月• 現メンバーはレイナ、ナナ、リジ、イヨン、カウン• レイナはダンスのし過ぎで病院に運ばれた。 ナナ2015年世界で最も美しい顔第1位。 その他メンバー3人も選ばれる。 ハイレベルなダンスと個人の活動も活発に行われている。 韓国K-POPの特徴は腰周り、お腹周りに効果的なダンスです。 腰を重点にシェイクと言うステップがリズム良く入っていますね。 メンバー配置も頻繁に行われるため、歩き方も、リズムに乗っています。 韓国、日本でモデルも兼任しているだけあって、背筋が伸びキレイに歩けています。 ダイエットにはこの歩き方こそ大切で、猫背で歩くより背筋を伸ばして綺麗に歩いたほうが、使っている筋肉が多いため脂肪燃焼に役立ちます。 腰のアイソレーションは腰周りの筋肉を柔らかくし痩せやすい身体になります。 SECRET - MADONNA• グループ名・Secret(シークレット)• デビューは2009年10月• 現メンバーはヒョンソン、ハナ、ジウン• 2010年ゴールデンディスク賞新人賞受賞• 苦労をしてきたアイドルとしても有名で、デビューまで薄暗い半地下で生活してきた• 劣悪な環境の中でヒットする事だけを考えて努力してきた彼女たちの歌とダンスは本物 前半、裏取りされたリズムに乗って、両腕をシェイクしているので、二の腕のシェイプになります。 更に、腕を身体に引き寄せて動かすので、腕の隅々の筋肉に働きかけます。 中盤、体全体を使い大きく身体をウェーブさせるので、全身運動になります。 後半は、うで、くびれ、腰、足などシェイプさせたい所に効果がある動きに変化していくので、徐々に難易度が上がり、韓国ガールズグループの中でもチャレンジしやすいダンスですよ!Youtubeには速さを変えられる機能があるので、最初は原曲の半分の速さから始めると良いです。 ダイエットとダンスは地道という所が似ています。 地道ですが、韓国音楽に合わせながら、楽しく焦らず練習してみてくださいね。 miss A - Only You• グループ名・miss A(ミスエー)• デビューは2010年7月• 現メンバーはフェイ、スジ• 日本でも活躍しているグループ• ダンス学園ドラマ、ドリームハイに出演。 歌やダンスをテーマにしているので、おしゃれやダンス、もちろんダイエットの参考になりますよ! 全体を通して重心を真ん中におく必要があります。 同じような動きが繰り返されるので、韓国K-POPの中でも振り付けは簡単です。 しかし、見た目以上に全身にバランスを保ち力を入れておく必要があるので、引き締め効果や有酸素効果もバッチリです! 効率よくダイエットに結びつけるには、頭の位置を中心に保ちながら腕と、韓国アイドルダンス見られる特徴的な足の動きに意識を持ってきて自分が振り子のようなイメージを持つことです。 無理に身体を動かそうとすると、負担がかかり筋肉を痛めてしまいます。 韓国人アーティストが踊っているダンスだけではなく、ダンスにはベタ足、つまり足の裏の全面を床につけることがありません。 よく見ると立っている瞬間も直立ではなく膝を少し曲げかかとは着くかつかないか位です。 この動きがダイエットや引き締めにとても効果的ですよ! WONDER GIRLS - LIKE THIS• グループ名・WONDER GIRLS(ワンダーガールズ)• デビューは2007年2月• 現メンバーは、ユビン、イェウン、ソンミ、へリム• アメリカでも活躍する国民的ガールズグループ 全体を通して、韓国アイドルたちが得意とするガールズヒップホップの要素が入っているので、ダイエットにとっても効果的です。 ステップは、ヒップホップなので難しく感じるかもしれませんが、一つ一つはそこまで難しくないのでチャレンジしてみてくださいね。 韓国ミュージックらしいステップも盛りだくさんで、一曲踊り終える頃には脂肪が燃焼されていますよ!早さもありながら、全身を大きく使うので、柔軟性も鍛えられ、痩せやすい体つくりに適しているダンスです。 韓国ガールズグループの中でも人気の高いダンスです。 グループ名・少女時代(しょうじょじだい)• デビューは2007年8月• 現メンバーはテヨン、サニー、ティファニー、ヒョヨン、ユリ、スヨン、ユナ、ソヒョン• 日本で爆発的人気を誇る少女時代。 彼女たちの歌やダンスを真似た人も多いはず!一糸乱れぬステップは圧巻! 韓国アーティストの中でも日本で人気のある少女時代ですが、簡単そうに見えて実は難易度が高いダンスです。 上から下までボディーウェーブが入っていて、これを練習することで、しなやかできれいな身体になる練習ができます。 ダンスをしたことの無い方がこのダンスをやると、腰を痛める可能性があるので、初級のダンスから始めて、徐々に難易度を上げると良いです。 ダンスの基本であるアイソレーションは韓国ダンスの振り付けの中にたくさん盛り込まれています。 胸や腰の動きが全体のバランスを決めます。 ダンスと併用するのにおすすめのダイエットグッズ 日本人のリズムにとてもなじみやすい韓国ガールズグループはツーステップからの発展で構成され、ヒップホップやジャズ、バレエと違ってリズムがとり易いですね!ダイエットに効果的な腕や足を強調したステップにアップな曲調が合わさって有酸素運動が成立します。 韓国アイドルのように歌も合わせるとカロリー消費も大きそうです。 一曲まるごと踊れば、汗をかき新陳代謝も良くなります!一曲ごとにレベルアップしていけば、カラオケでも活躍できそうですね。 基本的に中腰の感覚なので、もし振り付けが上手に出来なくても大丈夫です。 楽しく踊ることによってダイエットとして長続きし、挫折しにくいということが話題になっている一つなのかもしれません。 日本人コレオグラファーが振り付けを韓国アイドルへ作ることもあります。 日本人にも親しみのある動きも多いので挑戦しやすいのではないでしょうか?しなやかで強い筋肉を作り、普段の歩き方や、仕草にも良い影響のある新感覚の韓国ダイエットです。 上手く踊ることより、腰の位置や歩き方、目線を大切にして自分の理想の体型を目指してくださいね。

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ハンドクラップダンスの効果とは?時間は何分?30分のカロリー消費量は?

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振り付けが余り難しくなく、単純に踊っていて楽しそうなところが魅力ですよね^^ しかしこちらのダンスを舐めてはいけません。 その名のとおり、継続的にきっちりと取り組めば相当なダイエット効果が期待できるとして、「減量のために踊りたい!」という方が急増しているんですよ! とはいえTik Tok動画は長さが短く、このパートが全てとは到底思えません。 フル動画があれば視聴して、正しい振り付けをマスターしたいと考え、リサーチを進めました。 Twitterでもバズった大注目のダンス! 実を言いますと、「ダイエットダンス」はTik Tokが発祥の限定的な動画ではありません。 「HandClap(手拍子)」というタイトルのとおり、ダイエットダンスにも手を叩く動作が取り入れられていますね。 スポンサーリンク? ダイエットダンスを踊る2人は何者!? そしてやはり、Tik Tok版はエクササイズの一部だけを切り取った映像であり、ダイエットダンスには「フルバージョン」が存在すると判明しました! で今回のダンスの全貌が視聴できます。 「HandClap」以外にも様々なダンスエクササイズを提案しており、BGMに起用されたアーティストがダンスのカバーを行うなど、その注目度は極めて高いです。 まず、ダンスの前には「ストレッチ」を行うと良いそうです。 加えて「Hand Clap」はジャンプが多いことから、マットの利用が推奨されていますね(足首等を痛めないためかな?)。 実際にダンスを行うに当たっては、自分に合うように「再生速度を変えること」が大切だそうです! 動きが難しい方はゆっくり、もっと攻めたい方は早く…といった具合ですね。 また「動作を大きくすること」も非常に大切で、脚や腕を伸ばすところは最大限に大きく行わないと、効果が期待できないといいます。 このあたりを意識的に行いながら、ダイエットダンスで楽しく美ボディを目指しましょう^^ スポンサーリンク?

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【TikTok】世界中で流行中♡指を使ったダンス「Finger Dance」の踊り方解説♪

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今tiktokなどで話題の「ハンドクラップダンス」を知っていますか?2週間で効果のあるダンスダイエットとして人気となっています。 流行りの〇〇ダイエットって眉唾物で信用しがたいのですが、今回のハンドクラップダンスはどうなのでしょうか。 効果・カロリーなどの評判を聞いてみました。 ハンドクラップダンスとは? 韓国で流行しているダイエットダンスで、火種はtiktokやYoutubeで話題となったことからです。 実際「ハンドクラップダンスをやって、2週間で10kg痩せた」と触れ込みが広がっています。 ダンスのレベルは、それほど難易度、レベルは高くないと思います。 基本動作は右足、左足と交互にリズミカルには寝ながら手を動かす(足の裏にタッチしたり両手を叩いたり…)簡単な動作を繰りかえす感じのダンスになっています。 ハンドクラップダンスの動画を見た感想は、 「やっている人(動画の主)がとても楽しそうにやっている」 「特段ダンスがうまいわけでもないし、かっこいいだんすでもない」 この親近感を覚えるダンスは、ダイエットをしたいダンス初心者や運動が苦手な人に対して最初の一歩を踏み出しやすくよいと思います。 ハンドクラップダンスのダイエット効果の評判は? 動画の主たちは「2週間で10kg体重が落ちる」と言っていますが、巷の意見・評判はどうなのでしょうか。 「ぼちぼちやりながら2週間でー1kg」 「一回やるとかなり汗だくになります。 」 「ハンドクラップのダイエットのやつ1週間1日1時間やたら3キロ痩せた」 「ハンドクラップダンス楽しかったから2セットやった。 結果はすぐ出ないけど継続が大事!」 「踊ってみたけど、運動音痴過ぎて、そもそも踊れなかった。 」 「ハンドクラップダンスは、うまく綺麗に踊るのではなくキチガイのように踊らないと効果が少ない。 」 等々…。 今のところ、劇的な効果(2週間で10kg痩せる)の情報は見つかりません。 でも、楽しみながらやるダンスとしては一定の意味があるように思います。 ハンドクラップダンスのカロリー消費は?そしてダイエット効果について ハンドクラップダンスの消費カロリーについて明記された資料はありませんでしたが、概ね推測はできます。 一般的に体を動かく行為の消費カロリーは以下のとおりです。 ・エアドビクス(ハード)10分の消費カロリー:70kcal ・エアドビクス(ノーマル)10分の消費カロリー:60kcal ・ダンス10分の消費カロリー:45 ・軽いジョギングの消費カロリー:54 以上を踏まえるとハンドクラップダンスの消費カロリーは 「50~60kcal/10分」程度と思われます。 yutubeに投稿されているハンドクラップダンスは3分程度の動画なので、それに合わせてダンスをすると「15~18kcl」程度を消費することになります。 参考までにお茶碗1膳(140g)カロリーは235kcalです。 ちょっと落胆しましたか? でも運動ってそんなものです。 運動による消費カロリーを摂取する食べ物に換算すると意外と悲しくなります。 「この程度の効果しかないのか…」と。 運動系のダイエットに対して全般に言えることですが、このダイエット方法だと「劇的に痩せる」って物はないと思っています。 それを長時間、継続的に実施することで、基礎代謝を揚げ、よりカロリー消費していくものです。 そういう意味では、今回のハンドクラップダンスは「楽しい」「踊りやすい」という意見が多いので、入りやすく継続しやすい運動で、それに伴いダイエット効果があるかもしれません。 少なくとも2週間で10kgは、なかなか難しいと思いますよ。 合わせて読みたい人気記事• ひと昔前、美人ゴルファーでメディアで引っ張りだこだった女子ゴルフの金田久美子さん。 最近、ゴルフの成績... 153ビュー• 今tiktokなどで話題の「ハンドクラップダンス」を知っていますか?2週間で効果のあるダンスダイエ... 107ビュー• 「選り好み」読み方は、よりごのみ?えりごのみ? 自分の好きな物・事を選ぶ時に使う 「選り好み」... 21ビュー• タレントの山瀬まみさんが両足骨折と痛々しいニュースが飛び込んできましたが、両両足ということで完治なで家... 19ビュー• 美人が多いことで有名な女子ゴルフにおいて ひときわ目立つ女子ゴルファーを知っていますか?... 18ビュー• 群馬県の二宮金次郎はロケットで空を飛ぶ?画像ついて 昔から学校の片隅に立っている「二宮金次郎」銅像... 13ビュー• 藤田光里(女子ゴルフ)の妹でキャディーがかわいい! 最近話題の女子ゴルファーの藤田光里さん。 12ビュー• 飛行弾とは?について 埼玉県川口市内で爆音とがあり、飛行弾が使われたっぼい。 飛行弾について調... 12ビュー• 最近、女子プロゴルファーの原英莉花の活躍が目覚ましいですね。 その美しすぎるビジュアルも相まって、注目... 9ビュー• いっこく堂の本名・ギャラ年収について 腹話術で有名な「いっこく堂」。 日本だけでなく世界的にも... 9ビュー 新着記事• カテゴリー•

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