お腹 が 張る とき。 お腹にガスがたまるのを簡単に解消する効果的な方法と生活習慣

食後にお腹が張る原因はこれ!その対策と解消方法をご紹介

お腹 が 張る とき

レントゲンでお腹のガスが認められることもあります。 下腹部の張りやぽっこりした感じが気になり病院を受診。 お腹のレントゲン写真を撮ったところ、お医者様に「これはガスですよ~」と説明され恥ずかしい思いをした、という方がいらっしゃいましたが、お腹に過剰にガスがたまってしまう人も少なくはありません。 食事の際に、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまう• 無意識のうちに空気を飲み込んでしまう• 「刺激がたまらない!」と炭酸飲料、ビールは欠かせない• 食事はついつい早食いになってしまう• ガムを噛む習慣がある• ストレスを感じやすく、気持ちが安らげない• 「健康のため!」と思い、乳製品、豆製品を摂りすぎてしまう 上記のように、空気を飲み込んでしまう原因となるものや、体内でガスが発生するような食べ物、飲み物が原因となる場合などがあります。 下っ腹の張りだけではないガス腹の症状 腰の筋肉に過度な緊張が起きてしまうことも関係するケースがあります お腹にガスがたまりやすい場合は、食事や飲み物の内容や早食いの習慣などを見直したり、お腹を締め付けない下着や服を着ることなどで緩和されるケースもあります。 しかし、仕事での緊張感から気づかない間に、空気を飲み込んでいる人、またストレスにより腸内にたまるガスへ過敏な反応を示す人もいます。 その場合、腰部の筋肉がリラックスできず、硬く緊張しているという共通点を見出せる場合があります。 座ってできる! ぽっこりお腹をスッキリさせる腰トントン刺激法 腸内のガスを体外へ排出するには、腸の正常な働きも重要です。 腸の機能異常は、腰部の筋肉がリラックスすることで、改善される例もありますので、まずはリラックスの刺激を与えてみましょう。 トントン始める前にホットパックや湯たんぽなどで10分間ほど腹部を温め、腹部の筋緊張も和らげておくとリラックスしやすいです。 1 イスに座り、手はイスへ触れる位置へ置き、お尻の線のすぐ脇をポンポン軽やかに叩きます。 叩く振動がその周囲へ広がるような気持ちの良い叩き方になるようにします。 2 そのまま、叩く位置を上へずらしていきます。 骨のある位置になりますが、あたりが痛ければ避け、気持ちが良いと感じる部分にだけ刺激を入れます。 3 次にご自分のウエストの位置を確認しましょう。 4 確認したウエストラインのすぐ下部をポンポン叩きます。 5 そして、ウエストラインの上部も同様に叩きます。 この時、背骨を挟む位置になるようにします。 6 手が届く範囲で、腰の上部にずらして叩いてみましょう。 ポンポンと骨盤の中央や腰部を叩くときに、手のどこが当たるかによっても、振動の伝わり方や気持ち良さが違ってきます。 気持ちよく腰の筋肉がリラックスできるように、叩く手の当たり具合なども変えてお試しください。 【編集部おすすめの購入サイト】 関連記事 ・ ・ ・.

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原因を知って対策!ガスが溜まってお腹の張りが気になる方へ|コラム|サツドラ(サッポロドラッグストアー)

お腹 が 張る とき

抗生物質を飲んで困るのはお腹の不調です。 下痢も多いですが、お腹が張って困る人も多いようです。 妻は抗生物質で下痢するタイプですが、僕はお腹が張って困るタイプ。 お腹が張る理由は、ガスなのか下痢が溜まっているんだから分からないのでハッキリいって対処に困ります。 抗生物質はお腹の菌を殺してしまいます。 腸内の細菌バランスが壊れてしまうと、あるときはお腹が張ることになり、あるときは下痢になるし、両方を繰り返す場合もあるわけです。 病院ではお腹をこわすことも考えに入れて整腸剤もいっしょに処方されることも多いですね。 お腹が張ったからといって抗生物質を止めるわけにいきません。 決められた期間飲み続けないと治療の効果がなくなってしまいますから。 抗生物質を飲み続けているときに、少しでもお腹の不調を減らすにはまず腸に負担がかからない食事を心がけることです。 消化の良い食べ物がいちばん お腹の中で善玉菌や悪玉菌がいるのは、小腸(の末端)と大腸です。 口から入った食べ物は、小腸まえに栄養を身体に取り込みます。 大腸では水分を吸収して、便として体外に出されます。 抗生物質でお腹の菌のバランスが壊れているときは、便にまとめる機能が落ちてしまい、ガスがたまっりお腹が張ったり、下痢になったりします。 お腹に負担をかけない食事とは、大腸に届くまでにできるだけ消化吸収される食事です。 繊維質の強い野菜とか甲殻類などは吸収されないので、食べた分量がほぼ大腸に到達します。 逆に、 ジャガイモとか、ご飯など、消化吸収がよい食べ物は大腸に届くまでに、体内に吸収さえて分量が減ってしまうので、腸への負担は少なくなります。 避けたほうが良い食べ物• 主食:玄米、雑穀米、赤飯• 魚介類:タコ、イカ、エビ、カニなどの甲殻類、貝• 野菜(繊維質が強い野菜):ごぼう、たけのこ、小松菜• きのこ(人間の酵素では消化されない)• こんにゃく• 海藻:昆布、ひじき 脂質は控えめに 脂質は腸のぜん動運動を活発にするので、腸に負担がかかります。 普段ならぜん動運動は必要なものですが、抗生物質でお腹が弱っているときは腸をできるだけ静かな状態に保っておくのがいいですね。 カゼのときに寝ていれば治るみたいに、腸にも安静が必要です。 脂質が多いので避けたほうが良い食べ物• 脂身の多い肉(ベーコン、霜降り、バラ肉)• チョコレート• 生クリーム 牛乳はとくに注意 抗生物質の種類によっては、牛乳が効果を妨げてしまうものがあります。 牛乳の成分のカルシウムが薬の成分と結びついて、身体に吸収されにくくなってしまいます。 牛乳と飲み合わせが悪い抗生物質が処方されるときには、必ず伝えられるはずです。 何も言われない場合は、大丈夫だと思いますが、 薬を飲むときに牛乳で飲むのはやめましょう。 牛乳は脂質も高いので、そもそもお腹の調子が悪いときは控えたほうがいいですよ。 辛いもの、アルコール どちらも腸に刺激を与えます。 普段から、辛すぎる物・飲み過ぎで下痢することは多い人は、抗生物質を飲んでいる間はとくに控えましょう。 整腸剤を飲む 抗生物質が処方されるときには、整腸剤(ミヤBM、ビオスリーなど)が処方されることも多いです。 胃の粘膜保護の薬(ムコスタ、セルベックスなど)も処方されることも多いですね。 これらの薬は必ず処方されるものではなく、絶対に必要というわけでもないので、医師によっては処方されないことも多いかもしれません。 抗生物質を飲みだしてお腹が張ったり下痢するようになってから、処方してもらうこともできます。 市販薬で買うならムコスタと同じ成分はありませんが、セルベックスの成分(テプレノン)が入った薬があります。 セルベール(エーザイ)• 抗生物質を変更したほうが良い場合もある どうしてもお腹の張りや下痢がガマンできないときは、医師に相談しましょう。 抗生物質を勝手に中断するのは、治療を遅らせる原因になるので危険です。 残っていた菌が急に増殖するリスクがありますから。 抗生物質にはいくつもの種類があり、効果が近い製品もあるので、別の抗生物質に変更してもらえることもあります。 変更できないなら理由を説明してもらいましょう。 水分を多めに取る 抗生物質でお腹のバランスが壊れているときは、水分補給をまめにしましょう。 とくに 下痢しているときは水分が吸収されにくくなっています。 身体は食事からも水分補給をしています。 約1リットルの水が食事から吸収されます。 普段なら、大腸から水分を吸収するわけですが、お腹のバランスを壊しているときは、下痢として排出されてしまいます。 とは言ってもがぶ飲みすると下痢のもとですから、こまめに摂るようにしましょう。 普通の水で良いです。 スポーツドリンクや経口補水液を取りすぎると、糖分や塩分を摂りすぎる場合があるので、気をつけましょう。

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おなかの張りの対処法

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「お腹が張る」という症状は、さまざまな病気が原因となって起こる場合があります。 腸閉塞(イレウス)や過敏性腸症候群、大腸がんなど、消化器系の異常が原因の場合もありますし、卵巣腫瘍、子宮筋腫や腹水などが原因となっていることもあります。 「風邪をひいたと思ったらお腹が張る」という場合は胃腸炎の可能性も高いです。 強い腹痛や胃痛、吐き気、発熱を伴う場合や、急激にお腹が張ってきた場合、症状が長く続く場合は必ず医療機関を受診してくださいね。 腸閉塞 (イレウス) 腸管が閉塞する(ふさがる)と消化途中の食べ物だけでなく、消化液も再吸収されずに貯まってしまい、腸がふくれてきます。 そのため、 腹痛、おう 吐、便が出ない、ガス(おなら)が出ない、お腹がはるなどの症状が出ます。 そのまま放置しておくと、完全につまってしまい腸閉塞になるか、膀胱、子宮、小腸など周辺の臓器に広がったり、血液やリンパ管を介して、肝臓や、肺などの離れた臓器に転移しやすくなります。 そうなる前に、大腸がんの兆候を見逃さず、早いうちに発見し治療することが大切です。 時に腫瘍が破裂したり、茎捻転といって腫瘍がお腹の中でねじれてしまうと突然の強い下腹部痛が出現することもあります。 痛みが急に強くなり緊急手術を要する場合がありますので、なるべく早く婦人科を受診しましょう。 子宮に腫瘤ができる子宮筋腫、子宮腺筋症には、手術、薬物療法を行います。 卵巣腫瘍には、手術療法を行います。 胃の機能低下による膨満感、吐き気や下痢をともなうこともあり、ひどい場合は嘔吐や吐血、下血を起こすこともあります。 多くの場合、安静にしていれば2~3日で治まります。 自覚症状がなければ胃下垂そのものは疾患ではありません。 しかし、あまり垂れ下がりすぎると胃のぜん動運動が正常に行われなくなり、胃腸の働きが低下します。 これが胃腸虚弱で、 膨満感や胃もたれ、吐き気、便秘などの症状があらわれます。 胃部膨満感型のお腹の張りは、胃の運動機能が低下して、消化機能が弱くなった時に起こります。 胃の消化機能が弱くなると、食べたものが十二指腸に流れなくなって胃がいっぱいに。 緊張や不安、早食いなどで飲み込んでしまった空気がお腹に溜まった時にも同様の症状が出るといわれています。 考えられる原因• ・食べ過ぎ・飲み過ぎ• ・アルコールや高脂肪食など消化に悪い食事• ・早食い• ・ストレス・不安・緊張 解消法 まずは暴飲暴食を避けることです。 常に腹八分目を心がけましょう。 また、一口ずつゆっくりと噛んで食事をしてください。 胃の不調は「よく噛む」だけで治ることもあります。 ストレスについては、「解消して」と言われても難しいかもしれませんが、しっかりと睡眠をとることやリラックスできる時間を作ることが大切です。 お腹が張ること自体がストレスという場合は、一時的に市販薬の力を借りるのもいいかもしれませんね。 タイプ2 おならが出る場合 「お腹が張っておならが出る」という場合は、ずばり腸内で発生しているガスが原因。 「わたしは食物繊維をたくさんとっているから腸は健康!」と思われる方もいるでしょうが、実は食べ過ぎのほか、食物繊維のとりすぎがお腹の張りの原因となっていることもあるのだそうです。 腸内細菌のエサとなるため「整腸作用がある」とされている食物繊維ですが、腸内細菌に分解されると水素ガスや二酸化炭素、メタンガスなどになり、お腹にたまってしまうことがあるのだとか。 直接身体に悪影響がある訳ではありませんが、症状がひどく苦しい場合は原因となる食べ物を控えてみるのもいいでしょう。 特に「夜・夕方・朝など決まった時間にお腹が張る」というケースでは、特定の食べ物や飲み物が引き金となっていることも考えられます。 豆乳や牛乳、ヨーグルトなど、自覚なく摂取していることもあるので、何を食べたかメモをとってみるのもいいかもしれませんね。 考えられる原因• ・食べ過ぎ・飲み過ぎ• ・食物繊維のとりすぎ• ・ストレスによる腸の運動機能低下• ・腸内環境の悪化(悪玉菌の増加) 解消法 暴飲暴食を控えるとともに、原因となりがちなイモや豆、根菜類などの食物繊維を控え、食生活のバランスを見直しましょう。 また、長時間かけてダラダラ食べることも原因となるといわれています。 規則正しい食事で、腸を空にする時間をしっかりとってください。 単におならが出るだけならばそこまで気にすることもありませんが、においが強いなど、悪玉菌の増加が考えられる場合は話が別。 食事やサプリメントなどで腸内フローラの改善を促す乳酸菌を摂取するのがおすすめです。 「お腹が張る」という症状が出た時に、真っ先に気になるのが「便秘かな?」「下痢かな?」ということですよね。 そのお腹の張り、下痢や便秘は「腸疲労のサイン」かもしれません。 症状が長く続く時、便秘と下痢を交互に繰り返す時などは、医療機関を受診する必要があります。 でも、多くの下痢・便秘の原因は、食生活やストレスなど日常生活の中にあるのです。 放置するとさらに腸内環境が悪化したり、栄養障害やお尻まわりの炎症など、別症状につながることもあるのがこのタイプ。 「ちょっと調子が悪いだけ」と放置せず、自分でできる解消法を試してみましょう。 考えられる原因• ・食べ過ぎ、飲み過ぎ• ・アルコール、刺激物(香辛料など)の摂取• ・お腹の冷え• ・不規則な食生活、バランスの悪い食生活• ・運動不足による腸の運動機能低下• ・ストレスによる腸の運動機能低下 解消法 下痢の場合は、暴飲暴食を控え、お腹を温めて腸の疲労をやわらげます。 便秘の場合は、まずは「トイレに行く」という習慣をもつことが大切です。 ストレスの少ない生活や運動不足の解消なども腸の働きをよくするポイントといわれています。 食生活は、3食しっかりと食べること、食物繊維や善玉菌を含む食材をとることが大切。 ぬか漬けやキムチなどの発酵食品のほか、整腸作用があるといわれる梅干しや乳酸菌のサプリメントを摂るのもいいですね。 <生理前・生理中・排卵日のお腹の張り> 女性の身体は、生理の周期に合わせ、ホルモンバランスが常に変化しています。 それに伴って月に3回、お腹が張るタイミングがあるといわれています。 まず 生理前。 生理前のお腹の張りは月経前症候(PMS)の症状のひとつともされています。 また、腸のぜん動運動が弱くなり、それが原因で便秘になりがちです。 便秘でお腹が張るということもあるでしょう。 次に 生理中は、子宮が収縮し、それと連動する形で腸も収縮します。 お腹の張りや痛み、下痢といった症状が出やすいのがこの時期です。 生理が終わって2週間ほどすると今度は 排卵日です。 排卵日にはお腹の張りのほか、ひきつったような感じや軽い痛みなどを感じることがあります。 腰が痛いといった症状が出る人もいます。 <妊娠初期のお腹の張り> お腹が張った時に気になるのが「もしかして、妊娠?」ということではないでしょうか。 妊娠初期には、「チクチクするような感じ」「お腹が突っ張るような感じ」と表されるお腹の張りがあるといわれています。 「生理がないのにお腹が張るので気になる」という方は受診してみてください。 このように、お腹の張る機会の多い女性ですが、病気でなければ気にしすぎなくてOK。 「身体を温める」「しっかりと睡眠をとる」「リラックスする」といった方法でやわらげることができるといわれていますので、 「ゆったりした服装をする」「ぬるめのお湯で入浴する」「好きなことに集中する」など、自分なりの解消法を見つけてみてくださいね。 生姜には抗炎症作用や腸を暖める効果があり、食品の消化を助けてくれますので、結果としてガスが溜まりにくく、膨満感を抑える効果があります。 また、乳酸菌を多く含むヨーグルトや納豆、キムチやぬか漬けなどの漬物を食べると、腸内の善玉菌を増やし、健康的な消化を導くため、ガスによる膨満感を抑えられます。 ただし、過敏性腸症候群の方は、ヨーグルトや納豆がかえってお腹の不調を招くとも言われていますので、不調を感じた場合には一定期間その食品を避け、自分の身体に合うかどうかを確認するなどの工夫が必要です。 お腹にガスが溜まっていて苦しいです。 どうやっておならを出せばいいですか? ガスが溜まって苦しい時は、マッサージや運動でガスを出してあげましょう。 お腹の上に手のひらを置き「の」の字を書くようにくるくるとマッサージをしたり、床に寝転んでごろごろと転がったり。 効果が出るまで繰り返しやってみましょう。 食べ方が原因でお腹が張ることもあると聞きました。 どんなことに気をつけて食事すればいいですか? 食べ過ぎ・飲み過ぎのほか、食事中におしゃべりをしすぎたり、早食いしたりすることで食べ物と一緒に空気を吸い込んでしまうことがあります。 ゆっくりとよく噛んで食べることをおすすめします。 お腹の張りで病院を受診する際の目安を教えてください。 様子を見ていてもOKなケースも多いお腹の張りですが、深刻な病気が隠れていることも。 慢性的な張りや、急激に発症して強い吐き気や腹痛があるものはすぐに病院へ行き、医師に相談してください。 お腹が張りづらい、ガスが溜まりづらい食材について教えてください。 小麦よりも米の方がガスが溜まりづらいです。 また、麺類はすする際に空気を飲み込みやすいため、主食はご飯がおすすめ。 肉や魚類もガスが溜まりにくい食材です。 野菜類は青菜がガスを作りづらいでしょう。 便秘じゃないのにお腹が張って苦しいです。 どうしてでしょうか? 今回の記事でご紹介した以外にも、「姿勢」が原因となっていることがあるようです。 猫背であったり、身体をかがめるクセがあったりすると腸が圧迫され、お腹の張りを感じやすいのです。 同様に洋服のサイズがきついという場合もお腹の張りを感じやすくなります。 特にきつめの下着やジーンズなどに注意してください。 仕事で緊張する場面が続くとお腹が張ります。 どうすればよいでしょうか? 普段は健康な人でも、重要な会議や商談が近づくと、あるいは大事な試験やイベントのときなどにも、なぜか腹痛が襲ってくることがあります。 また、仕事や学校を離れて、楽しいはずの旅行でも、下痢や便秘に悩まされるというのです。 このような状況が1ヶ月以上続くようなら、「過敏性腸症候群」という病気かもしれません。 早めに医療機関を受診しましょう。 急に自分で尿がでずお腹が張って苦しくなることがあります。 前立腺肥大症かもと言われて不安です。 前立腺肥大症を持っている方が急に自分で尿がでずお腹が張って苦しくなることを医学用語で尿閉と言います。 前立腺肥大症があるかたが風邪薬を飲んだ後や飲酒をされた後に起こることが多いです。 排尿は膀胱が収縮して前立腺が開いて可能となります。 風邪薬、アルコールには膀胱の収縮を弱める作用、またアルコールには前立腺が開きにくくなる作用があり尿閉となります。 早めに医療機関を受診しましょう。 アルコールの飲みすぎでお腹の張りが気になります。 何か気をつけた方がいいでしょうか。 アルコールの飲みすぎは、時に重篤な症状を引き起こしてしまうことがあります。 特に慢性すい炎の状態ではお酒がやめられないアルコール依存症になっている場合が多く見られます。 すい炎は腹部の張った感じ・軟便や下痢もみられることがありますので、もしアルコールの飲みすぎが気になり、このような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 お腹が張った時におすすめの商品.

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