痩せるダンス いとうあさこ。 竹脇まりなのダイエットダンスの効果がすごい!食事について調べてみた!

いとうあさこが激痩せしてた時期を調べた結果この異常な数字にマジビビった!

痩せるダンス いとうあさこ

プロフィール 名前:いとうあさこ 本名:伊藤麻子(いとうあさこ) 生年月日:1970年6月10日 出身地:東京都渋谷区 血液型:AB型 身長:162cm 所属事務所:マセキ芸能社 テレビで拝見するいとうあさこさんからは想像がつきませんが、実は実家は凄いお金持ちで、お嬢様育ちなのです。 そんないとうあさこさんは1997年4月、舞台芸術学院ミュージカル別科の同期生だった佐藤千亜紀とのお笑いコンビ『ネギねこ調査隊』として活動を開始します。 そして『進ぬ! しかし2003年5月にコンビを解散したいとうあさこさんは、その後ピン芸人として活動を開始し、『エンタの神様』などネタ番組に出演するようになるのです。 漫画『タッチ』のヒロイン浅倉南で一躍人気者に いとうあさこさんと言えば、青いレオタード姿で漫画「タッチ」のヒロイン浅倉南のモノマネで一躍有名となり、「 三十路と言う恐ろしい壁を越え早4年〜」「同級生の子供がもう17歳」「同世代の親類で未婚者は自分だけ」「同い年は曙」という決め台詞で知られています。 こうしてピン芸人として成功したいとうあさこさんは2009年頃から露出が増え、『FNNスーパーニュース』で密着取材を受け、2010年には映画『クレヨンしんちゃん 超時空! 嵐を呼ぶオラの花嫁』で声優に初挑戦しています。 そんないとうあさこさんは現在も、『ヒルナンデス!』を始め様々なテレビ番組で活躍しているのです。 グレープフルーツダイエットのやり方 先ほども述べましたが、グレープフルーツダイエットはグレープフルーツだけを食べ続けるのではなく、1日3度の食事はしっかりと食べていいのです。 そのため、女性のダイエットにありがちな栄養バランスが偏ってしまうということもないのです。 食べるタイミングとしては、 ・ 1日3度の食事の前にグレープフルーツを食べる。 いとうあさこさんは、朝夕にグレープフルーツを1個食べるという方法を実践しており、グレープフルーツを食べた後は、豆乳を飲み生野菜を食べていたようです。 そして夕食は出来るだけ野菜中心にするように心がけていたとか。 因みに、おやつもグレープフルーツにすると更にダイエット効果がアップするそうです。 また、グレープフルーツの白い薄皮には食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消効果も期待でき、ダイエット効果が更に期待できるようです。 いとうあさこさんも食前に食べるだけで痩せたと言うグレープフルーツダイエット。 グレープフルーツを食べることにより、どのような効果が表れるのでしょうか? 食べ過ぎ防止効果 グレープフルーツには『ナリンギン』と言う、食欲を抑える苦み成分が入っているため、食前にグレープフルーツを食べることで、少しの食事でも満腹感を得ることが出来るため、食べ過ぎを防止してくれるそうです。 脂肪燃焼効果 他にも、グレープフルーツには『ヌートカトン』と『リモネン』という香り成分が含まれており、この香りが交感神経を刺激するため脂肪燃焼を促す作用があるそうです。 浮腫みや便秘解消効果 そしてグレープフルーツには、利尿作用を促す『カリウム』が豊富に含まれているため、女性の大敵である浮腫み解消にも効果的だそうです。 また、食物繊維を豊富に含んでいるグレープフルーツは、便秘解消やデトックス効果も期待でき、女性には嬉しい効果がたくさんあるのです。 他にも、ビタミン類を豊富に含んでいるグレープフルーツは、美肌効果も期待できるのです。 いとうあさこさんのグレープフルーツダイエットの成果は グレープフルーツには、ダイエット以外にも女性に嬉しい効果が沢山あることが分かりました。 いとうあさこさんはグレープフルーツダイエットを2か月続けた結果、体重マイナス8kgもの減量に成功しています。 数字だけで見ても素晴らしい効果ですが、画像で見るとその効果がはっきりと分かるのです。 ・いとうあさこさんの身長は162cmで体重は62kg ・いとうあさこさんのダイエット方法 「グレープフルーツダイエット」「ウォーキング」「お酒を禁止する」 いかがでしたでしょうか。 現在バラエティー番組で大活躍するいとうあさこさんのダイエット方法についてまとめました。 そんないとうあさこさんは、食前にグレープフルーツを食べるという比較的簡単なダイエット方法で8kgもの減量に成功しています。 グレープフルーツダイエットは、食事管理や運動もプラスすることでより効果的ですが、費用もかからず誰でも比較的簡単に取り入れることが出来るため、今日からでも挑戦出来そうです。 そして女性には嬉しい効果が沢山ありますので、ぜひ皆さんも挑戦してみてはいかかですか。

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1週間断食ダイエットで5~7キロやせるやり方・方法

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社交ダンスは脂肪燃焼効果が高く、 ダイエットにおすすめって知っていましたか? 社交ダンスと聞くと煌びやかなホールで、燕尾服の男性ときれいなドレスの女性が華麗に踊っているというイメージで敷居が高く、気軽に始めようと思う分野ではないですよね。 20年くらい前には、ウリナリ芸能人社交ダンス部があったりShall we dance? などで、一時人気になりましたがすぐに下火になってしまいました。 最近のヒルナンデスの企画でトレンディエンジェルの斎藤司さんといとうあさこさんの競技ダンス C級ラテンに挑戦して3位入賞したことでじわじわと認知を広げています。 ウリナリやヒルナンデスの番組をご覧になった方は、分かると思うのですが練習は過酷で滝のような汗が流れている映像を何度も見たと思います。 競技ダンスに短期間で臨むという条件なので必然的に練習量は多くなるので大変なのですが、大きな理由は 社交ダンス自体の運動量の高さにあります。 競技用のダンスだから運動量が多いんでしょう?と思うのですが、違うのです。 後で出てきますが、競技用のダンスでなくても比較的ゆっくり目な曲のダンスでも、 バレーボールの練習時の運動強度と一緒なのです。 常に体幹に負荷をかけての有酸素運動で普段使わない筋肉を使うので、脂肪燃焼の度合いが高く消費カロリーも大きくなります。 アップテンポな音楽に合わせて体を動かしていると、夢中になってしまいあっという間に時間が過ぎてしまうので、楽しく痩せる体を作るにはおすすめなのです。 これなら痩せて当然!社交ダンスの運動量 では、実際にどれだけ運動強度が強いかを具体的な数値で比較してみます。 社交ダンスをはじめ様々なスポーツやおとなしくしている状態、家事をしているときの運動強度など2011年に細かく調べられており、改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』(2012)にまとめられています。 参考資料: 身体活動メッツの比較 そこで、社交ダンスの運動強度がどの程度のものかをイメージするために、様々な社交ダンスのパターンとと他のスポーツの運動強度を比べてみました。 後で説明しますが、METsと言うのが運動強度の単位です。 数字が大きいほど運動強度が強いということになります。 0METs バレーボール:試合以外、6-9人チームで練習、全般 3. 0METs テンポがゆっくりの社交ダンス (例:ワルツ、フォックススロット、スローダンス、サンバ、タンゴ、19世紀ダンス、 マンボ、チャチャ) 4. 5METs 民族舞踊や伝統舞踊 (例:ギリシャダンス、中近東舞踊、フラダンス、メレンゲダンス、 ボンバ・イ・プレナ舞踊、フラメンコ、ベリーダンス、スウィングダンス) 5. 5METs テンポの速い曲で社交ダンス 6. 0METs ランニング:6. 3METs 社交ダンス:競技、全般 11. 5METs ランニング:12. 3METsとなり12. 要するに社交ダンスはハードなスポーツと同じくらい運動強度が高いということです。 ちなみに、参考資料の身体活動のメッツ(METs)表には生活の中にある動きの運動強度やギャンブルでの運動強度など興味深いものが公開データとして掲載されているので、一度目を通してみると楽しいと思います。 METs メッツ を知って、運動強度を計算しよう METs メッツ とは座って楽にしている状態を1METsとして、 対象の運動がその状態の何倍のエネルギーを消費するかを表した数値です。 METsは、Metabolic Equivalents 代謝の度合い の略で、運動強度を測定した単位です。 METsを用いて運動の消費カロリーを計算する方法は メッツ数 x 運動を行った時間 h x 体重 kg x 1. 05(kcal で表します。 また、メッツ数 METs x 運動を行った時間 h でエクササイズ Ex という単位になり、どれだけ運動したかを示す数値になり、目標運動量を設定するときなどに使われます。 5なので 5. ご飯お茶碗一杯分のカロリーが240kcalなので、それ以上を消費していることになります。 体重60kgの男性が他の運動でご飯一善分のカロリーを消費するためには以下の運動が必要です。 階段を上る…75分• ランニング(時速8km …31分• サイクリング(時速20km …32分 カジュアル社交ダンスは親しみやすい音楽で楽しみながらできるので、歩いたりサイクリングしたりするよりは楽しんで長期間続けられると思います。 また、厚生労働省の示した指針の「健康づくりのための運動指針2006」で生活習慣病の予防のために良いとされるメッツを基準にした目標運動量を設定しました。 それによると3METs以上の運動を1日60分、1週間で23エクササイズ以上行うと良いとしています。 この目標を達成することで内臓脂肪が減少し高血圧や高脂肪の改善などが 期待でき、肥満などを解消しやすい体を作るとしています。 ダンスで使う筋肉の種類 筋肉には瞬発的な動きに対応する 速筋 白筋 と、持続的な負荷に耐える 遅筋 赤筋 があります。 社交ダンスの競技では2分前後の曲を5種目連続で踊る持久力と、大きく動くパートナーを支えたりする瞬間的な力も必要となるため、速筋と遅筋の両方をバランスよく使います。 また、どんなに動いても上半身がぶれずピシッときれいな姿勢を保つためには下半身の筋肉をはじめ体幹がしっかりしていないと成り立ちません。 特に ハムストリングスと言われれる、ももの裏の筋肉にある大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋は、格好の良い姿勢を保ちながらダイナミックな動きをするのに必要です。 社交ダンスは全身の筋肉をバランスよく使い、しかも美しく見せるために体の柔軟性も欠かせません。 ということは、社交ダンスをやると体全体がしなやかな筋肉になり、シュッとするため超かっこよく・超美しくなる可能性があります。 体幹が鍛えられるから姿勢が良くなる社交ダンス 最近はスマホやパソコンなど便利なツールが日常生活に欠かせなくなりました。 そのせいで、肩こりや腰痛、頭痛に悩まされる人もかなり増えていると聞きます。 顔を前に出して画面に集中する姿勢は猫背の原因にもなり、より辛い症状に悩まされるようになってしまいます。 肩こりなどや体や筋肉の歪みによっておこるため、適度に運動している人は肩こりや腰痛、頭痛には縁がない人も多いと思います。 社交ダンスによって、体が満遍なく鍛えられ柔軟性も養われると歪んでいた姿勢が正しい姿勢になります。 正しい姿勢になるとすべての動作の負担が少なくなり疲れにくくなります。 また、肩こりなどが解消されると脳への血流も良くなり、気分がすっきりすることも多くなり、 「性格が明るくなったね」と言われるくらい変化する人もいるようです。 筋トレのようなワークは一部の筋肉に負荷をかけて鍛えるため、全身を鍛えるには数多くのメニューをこなさなければなりませんが、社交ダンスは、全身運動なので繰り返し基本ステップなどを練習し、1曲覚えてしまえば 楽しくバランスよく鍛えることができます。 姿勢が良くなると、骨の歪みが正されるので、曲がっていた背骨や足の骨が真っすぐになることで身長が伸びたり、顔の筋肉の均整が取れると小顔に見える効果も期待できます。 いいことづくめの社交ダンス、やってみたいけど格式が高くてちょっと手が出ないと思っている方がいましたら、ちょっと下記のリンクをクリックして覗いてみてください。 練習着も靴も普段の運動する靴でOK、簡単で楽しく踊れるカジュアル社交ダンスの体験会を開催しています。 予定が空いていましたら、見に来るだけでも大丈夫です。 気軽に踊ってみませんか?• 投稿者:• , , , ,• コメント:•

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ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり!やせる食生活のルール

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プロフィール 名前:いとうあさこ 本名:伊藤麻子(いとうあさこ) 生年月日:1970年6月10日 出身地:東京都渋谷区 血液型:AB型 身長:162cm 所属事務所:マセキ芸能社 テレビで拝見するいとうあさこさんからは想像がつきませんが、実は実家は凄いお金持ちで、お嬢様育ちなのです。 そんないとうあさこさんは1997年4月、舞台芸術学院ミュージカル別科の同期生だった佐藤千亜紀とのお笑いコンビ『ネギねこ調査隊』として活動を開始します。 そして『進ぬ! しかし2003年5月にコンビを解散したいとうあさこさんは、その後ピン芸人として活動を開始し、『エンタの神様』などネタ番組に出演するようになるのです。 漫画『タッチ』のヒロイン浅倉南で一躍人気者に いとうあさこさんと言えば、青いレオタード姿で漫画「タッチ」のヒロイン浅倉南のモノマネで一躍有名となり、「 三十路と言う恐ろしい壁を越え早4年〜」「同級生の子供がもう17歳」「同世代の親類で未婚者は自分だけ」「同い年は曙」という決め台詞で知られています。 こうしてピン芸人として成功したいとうあさこさんは2009年頃から露出が増え、『FNNスーパーニュース』で密着取材を受け、2010年には映画『クレヨンしんちゃん 超時空! 嵐を呼ぶオラの花嫁』で声優に初挑戦しています。 そんないとうあさこさんは現在も、『ヒルナンデス!』を始め様々なテレビ番組で活躍しているのです。 グレープフルーツダイエットのやり方 先ほども述べましたが、グレープフルーツダイエットはグレープフルーツだけを食べ続けるのではなく、1日3度の食事はしっかりと食べていいのです。 そのため、女性のダイエットにありがちな栄養バランスが偏ってしまうということもないのです。 食べるタイミングとしては、 ・ 1日3度の食事の前にグレープフルーツを食べる。 いとうあさこさんは、朝夕にグレープフルーツを1個食べるという方法を実践しており、グレープフルーツを食べた後は、豆乳を飲み生野菜を食べていたようです。 そして夕食は出来るだけ野菜中心にするように心がけていたとか。 因みに、おやつもグレープフルーツにすると更にダイエット効果がアップするそうです。 また、グレープフルーツの白い薄皮には食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消効果も期待でき、ダイエット効果が更に期待できるようです。 いとうあさこさんも食前に食べるだけで痩せたと言うグレープフルーツダイエット。 グレープフルーツを食べることにより、どのような効果が表れるのでしょうか? 食べ過ぎ防止効果 グレープフルーツには『ナリンギン』と言う、食欲を抑える苦み成分が入っているため、食前にグレープフルーツを食べることで、少しの食事でも満腹感を得ることが出来るため、食べ過ぎを防止してくれるそうです。 脂肪燃焼効果 他にも、グレープフルーツには『ヌートカトン』と『リモネン』という香り成分が含まれており、この香りが交感神経を刺激するため脂肪燃焼を促す作用があるそうです。 浮腫みや便秘解消効果 そしてグレープフルーツには、利尿作用を促す『カリウム』が豊富に含まれているため、女性の大敵である浮腫み解消にも効果的だそうです。 また、食物繊維を豊富に含んでいるグレープフルーツは、便秘解消やデトックス効果も期待でき、女性には嬉しい効果がたくさんあるのです。 他にも、ビタミン類を豊富に含んでいるグレープフルーツは、美肌効果も期待できるのです。 いとうあさこさんのグレープフルーツダイエットの成果は グレープフルーツには、ダイエット以外にも女性に嬉しい効果が沢山あることが分かりました。 いとうあさこさんはグレープフルーツダイエットを2か月続けた結果、体重マイナス8kgもの減量に成功しています。 数字だけで見ても素晴らしい効果ですが、画像で見るとその効果がはっきりと分かるのです。 ・いとうあさこさんの身長は162cmで体重は62kg ・いとうあさこさんのダイエット方法 「グレープフルーツダイエット」「ウォーキング」「お酒を禁止する」 いかがでしたでしょうか。 現在バラエティー番組で大活躍するいとうあさこさんのダイエット方法についてまとめました。 そんないとうあさこさんは、食前にグレープフルーツを食べるという比較的簡単なダイエット方法で8kgもの減量に成功しています。 グレープフルーツダイエットは、食事管理や運動もプラスすることでより効果的ですが、費用もかからず誰でも比較的簡単に取り入れることが出来るため、今日からでも挑戦出来そうです。 そして女性には嬉しい効果が沢山ありますので、ぜひ皆さんも挑戦してみてはいかかですか。

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