女性70キロ。 80キロ40代女性がダイエットを始めた理由とその一年後!

80キロ40代女性がダイエットを始めた理由とその一年後!

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深田恭子の体重!2020年現在は?身長は? 女優としてもタレントとしても、デビュー以来、常に視聴者を沸かしてきた、深田恭子さん。 ルックスといい、スタイルといい、人間離れした美しさでよく知られています。 さて、そんな深田恭子さんの2020年現在の体重や身長はどれくらいなのでしょうか。 体重といえば、深田恭子さんは、スリムになったり、やや丸くなったりをくり返していますから、よけい気になってきますよね。 体重は、正確なデータがないので、なんとも言えませんが、2019年現在は40キロ台なかばくらい?と見られていたようですね。 身長のほうは、ホームページ上で163センチと記載されています。 体重とは違って、まず大きな変化はないでしょうし、サバを読んでいない限り、これで確定でしょう。 まあ、深田恭子さんが身長でサバを読むとも思えませんから、163センチなのでしょうね。 — 坂本クラシック ststmks 2019年現在は40キロ台なかばくらい?と見られていた、深田恭子さんの体重。 女性の体重のことを言うのは失礼なのですが、先ほども言いましたように、深田恭子さんは常にスリムというわけではありませんでした。 客観的に見ても、ちょっと丸くなり過ぎでは?という時期もありましたよね? では、いちばんあったときの深田恭子さんの体重は、どれくらいだったのでしょうか? なんと、 ネット上では最大で約70キロ?などという、目を疑うような情報が…。 いくらなんでもウソだろうと思いますが、真偽のほどや、理由は何なのでしょうね? 結論としては、彼女が一時期けっこう太っていたのは事実ですが、ここまでの体重はなかったみたいですね。 理由としては、役作り説などが挙げられていましたが、とくにかくこれからもスリムでいてくれることを願いましょう。 スポンサーリンク 深田恭子の体重ピーク時と、その太った体型への反応は? さて、70キロはウソにしても、激太りしていたことがあったのは事実だった、深田恭子さん。 実際には60キロ程度だったといいます。 では、体重がピークを記録したのはいつで、視聴者の反応はどうだったのでしょうか? ピークの時期は、2014年ごろだったといわれていました。 たった5年前にすぎませんから、彼女がそんなに太っていたとは、想像できませんけどね。 が、実際に当時の画像を見てみると、今とはまるで別人のようでした。 このときの深田恭子さんへの世間の反応は、もちろん、大変なものがありました。 ガッカリするもの、心配するもの…。 それ以前にもふっくらしたことはあったものの、このときは明らかに別次元というレベルでしたものね。 ということは当然、ダイエットをしたのでしょうが、その方法がどんなものだったのかが気になりますよね。 そこで調べていくと、意外にもポカリスエットというキーワードが出てきたのです。 かえって太りそうなイメージがあると思いましたが、やはりこれは事実ではなかったとか。 深田恭子さんはポカリスエットでダイエットをしたわけではなく、ポカリスエットのCMの深田恭子さんが痩せていたために、両者が結びつけられてしまったみたいなのでした。 しかし、深田恭子さんの場合には、適度なぽっちゃりがむしろ魅力などともいわれていたのです。 たしかに、映画『下妻物語』あたりの深田恭子さんは、そういう傾向もありましたが、むしろ魅力的な感じでしたからね。 これは誰であっても言えることなどではなく、深田恭子さんだからこそ言えることなのでしょうが…。 一方では、深田恭子さんの魅力としては、女性らしいフォルムというものも挙げられていました。 これは、どの女性であってもそうなのでしょうが、深田恭子さんのような美人の場合は、さらに納得することができますよね。 そこで、そのためのトレーニングについて調べてみました。 すると、深田恭子さんが行っていたのは、加圧トレーニングだったと分かったのでした。 こちらはかなり身体を引き締めるタイプのトレーニングということになりますね。 また、深田恭子さんが12キロも痩せたというダイエット法も気になりますが、彼女はいろんな方法を駆使していたそうですよ。 もっぱら食事に関するものだったようですね。 朝バナナを食べる、キムチを食べる、白湯を飲む…などといったものです。 さすがに深田恭子さんとまったくおなじレベルをめざすというのは厳しいでしょう。 しかし、食事に関するものは、いずれもかんたんなものですから、ダイエットを目指す方にとっては、けっして悪くない方法ではないかと思いますよ。 こちらは調べてみるまでもありませんが、絶好調となっておりました。 最近の作品でそのスリムで美しい姿を披露していた、深田恭子さん。 これでいい反応が得られないわけがありませんからね。 きっと、まだまだ深田恭子さんは、そのボディで視聴者を魅了してくれることでしょう。 カテゴリー• メタ情報•

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154センチ、73キロ・・助けてください!

女性70キロ

体重60キロは太ってるの? そもそも体重60キロというのは太っている、と言うのでしょうか? 体重の重さだけで、太っているか痩せているかを判断することは出来ません。 というのも、体型は身長と体重のバランスで決まるからです。 太っているかどうかの目安として使われるのが、身長と体重を計算して出たBMIの数値です。 日本人女性の平均身長は、154. 計算しやすいように、155㎝だと仮定してBMIを計算してみました。 ・標準体重(BMI22) 52. 9キロ ・美容体重(BMI19~20) 45. 7~48. 1キロ ・モデル体重(BMI) 40. 8キロ 標準体重というのは、健康面で見た理想的な体重のことです。 スラリとしていて、見た目に綺麗だなと感じるのが、美容体重の範囲。 モデル体重は、雑誌に登場するような女性たちの目安体重です。 ちなみに、モデルのくみっきーさんは155cmで38. 5㎏、板野知美さんは154㎝で36. 8㎏と公表しています。 体重60キロの場合、身長が170㎝あれば、ちょうど美容体重におさまる範囲といったところ。 モデルさんの中には50キロ台の人もいますが、170㎝60キロなら十分スリムな体型です。 ただし、身長が150~160㎝前半と低めの場合には、スリムだとは言えません。 ちなみに、お笑い芸人のいとうあさこさんは、162cmで60キロ(2015年ダイエット企画前)。 森三中の黒沢かずこさんが158㎝で65キロ、ハリセンボンの春奈さんが155㎝で65キロですから、身長が低ければ低いほど、ぽっちゃりした印象を与えることが分かりますね。 本来なら、やかんでコトコト沸かしたものを冷まして飲むのが一番ですが、レンジで2分ほどチンしたものでも構いません。 起きたばかりの内臓は動きが悪いので、温かい白湯で目覚めさせてあげましょう。 内臓の動きが良くなると、お通じがよくなりますよ。 朝食を食べないという人は、バナナ1本、おにぎり1個でもいいので、口に入れる習慣をつけましょう。 お相撲さんは、1日2回の食事で太った体を保ちます。 朝食抜きは、お相撲さんと同じ食生活!そうならないためにも、軽くでもいいから食べておくことです。 消化のリズムを考えると、起床から30分~1時間以内に食べるのがおすすめですよ。 全く同じ4つのメニューでも、食べる順番を変えるだけで太りにくくなります。 まず最初に食べるべきは「酵素」が期待できるもの。 生のサラダや、お刺身、果物などです。 次は、お腹を温める汁物。 そして、メインの肉や魚料理。 一番最後に食べるのが、ご飯です。 この順番にするだけで、体の中に脂肪をため込みにくくなります。 味の濃いおかずとご飯を交互に食べるのはご法度。 ご飯をおかわりしたりと、カロリーオーバーになりやすいです。 ご飯を食べ終わった後に物足りないようなら、汁物もしくは温かい飲み物で胃を落ち着かせましょう。 物足りないときに、ご飯をプラスするのは太るもと!.

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151センチ70キロの見た目・健康状態を徹底調査

女性70キロ

154センチ、73キロ・・助けてください! 服やさんへいっても、着れる服がありません 大幅に痩せられるダイエット方法ってありませんか 154センチ、73キロ・・助けてください! 何年かぶりに体重計を購入して乗ったら・・人生最大の73キロありました><(身長は154cm) 昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。 と思って計ったら・・・ななな・・73キロ! いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ?!って愕然としました。 もともと太めで、57~60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、 服も、13号になりました・・。 急激に太ったのではありません。 着々と、です。 食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。 (もちろん、体脂肪もです) 何から手をつけていいかわかりません・・ 現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回 週に2回 かんたんエアロ45分 週に1回 ステップ30分 他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分 という具合に、週に4~5日はジムに行ってます。 他は、40分くらいの入浴位です。 (運動ではありませんが。。。 ) 後は何をやるべきですか?(涙) お酒は、今は飲んでません。 ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。 好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系(おひたし)大好きです。。 コーヒーにもお砂糖は入れません。 体力はある方ですが、持久力はないと思います。 (子供の頃から、マラソン大会 では、ビリから数えた方が早かったです) もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。 が、ここを見ていると無理なダイエットは よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください!>< 本気でやります。 皆様の御指導お願いします。 38歳 女 既婚です >昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。 と思って・・・・・・ 痩せていることが実感出来ているなら、取り合えずOKなのではないでしょうか? 悲観するだけでなく前向きに行きましょう! 現在BMIは30. 8で残念ながら高度肥満ランクに入ってます。 しかし29. 9になれば肥満ランクに変われます。 BMI29. 9になるには70. 9kgになればいいのです。 あと2kgです。 頑張りましょう! ジムでの運動はスタジオプログラム中心なのでしょうか? それだけだと物足りない感じがします。 ウォーキングを追加しましょう。 スタジオの前後どちらでも構いません。 時間は理想は20分以上ですが、きついようなら無理せず止めてもいいです。 重要なのは行った時毎回やることです。 筋力維持=基礎代謝維持の意味からボディパンプを取り入れてるのはいいと思います。 今後も継続して下さい。 食事については、まず3日間の食べた食事内容を明記してみて下さい。 そして3日後に摂取カロリーを計算してみて下さい。 いわゆるレコーディングです(本当はもっと細かいのですが)摂取カロリーが制限出来なければ、いくら消費しても意味がありません。 食事内容を検討し改められる所はないか探してみて下さい。 はじめまして。 現在ダイエット中の33歳 女 既婚の者です。 実は私も恥ずかしながら高度肥満で、つい半年前程まで152センチ、82キロありました。 現在は58キロです。 食べる事が大好きで、運動嫌いで、未だかつて標準体型になった事のない私が、今年3月から始めたダイエットが今も続いてます。 運動はしてないです。 ほんとにカロリー計算のみです。 基礎代謝を目安にカロリー制限をしてます。 レコーディングダイエットです。 私は時々カロリーを気にせず、友達とランチバイキングでたくさん食べる事もあります。 とにかく続ける事が大事なので、無理はしません。 主人と娘が甘いもの大好きなので、結構誘惑多いんです。 カロリー調整をしつつ、ケーキなんかもよく食べます。 以前よりずっと野菜を食べるようにもなりました。 たりない栄養素はサプリで補う事もあります。 それだけ体重があると、最初の数か月はカロリーを気にするだけで、スルスルと体重が落ちるので、何だかダイエットが楽しく思えてきますよ。 なので、やっぱりグラフ等をつける事をおすすめします。 「いつまでもデブと思うなよ」という本を読んでみるといいですよ。 私もこんなに簡単にダイエットできるなんて思ってなかったんですから。 これから説明するダイエットをすると、身体がきちんと 反応して、体重グラフが右肩下がりに下がっていきます。 正しいダイエットでは便秘が治り、元気になり、 化粧のりが良くなり、免疫力が上がって風邪を引かなくなります。 体重グラフを見ていると、身体がきちんと反応している様子が よくわかります。 ダイエット中のグラフを見るのは楽しいものです。 ダイエットは健康な体重を一生キープするための栄養知識と 生活技術です。 ダイエットは楽しくなければ長続きできません。 154cm、74Kg、38歳、女性の基礎代謝は1295Kcalです。 基礎代謝とは、あなたの身体が生命を維持するために必要な 最低限度のカロリーのことです。 1日の摂取カロリーをこの基礎代謝に合わせてください。 1日の摂取カロリーを知るためには、食品のカロリーを 知らなければなりません。 初心者にはレコーディングダイエットをおすすめします。 レコーディングダイエットで食品のカロリーを覚えて、 基礎代謝以上は決して食べ過ぎないようにし、かつ、 少なすぎないようにしてください。 次に運動についてですが、 あなたがジムでボディパンプ、かんたんエアロ、ステップ、パワーヨガ、 ピラティスなどをすると、1時間あたり約280Kcalを消費します。 この運動消費カロリーを7. 2で割ると、体脂肪の消費量になります。 ですから、あなたがジムで運動すると、1時間あたり約40gの割合で 体脂肪が減っていきます。 1ヶ月でどの位になるか、ご自分で計算してみてください。 体脂肪を運動で減らすのは難しく、食べ過ぎないことが いかにたいせつかがわかると思います。 本気でやる気があるなら、NHK計るだけダイエットのグラフを 使うことをおすすめします。 下記サイトのグラフをダンロードして印刷してください。 NHK計るだけダイエットのルールは運動なし食事制限なし、 朝夕の2回体重を測ってグラフに書き込み、 うまくいかなかったときは言い訳欄に言い訳を書くだけです。 このグラフにレコーディングダイエットで調べたカロリーを 記入するようにすると、最強のダイエットになります。 あせらずに何年かかけるつもりで続ければ必ず成功します。 あせって、ダイエット器具やサプリメント、置き換えダイエット などには手を出さないでください。 本当に効きませんから。 ここまで書いて読み返してみると、運動も食事制限も必要がないと主張していかのように見えますが、そうではありません。 運動と食事制限はダイエットの車の両輪ですが、ダイエットを長続きさせる最も大事なことは、 栄養チャートや体重グラフなどでダイエットの効果を観察できるようにすることです。 ダイエットの効果がわかると、ダイエットが楽しくなります。 そのことを言いたかったのです。 太っている人の大多数は「食い過ぎ」です。 自分はそんなに沢山食べてるつもりはなくても、実は必要以上に食っていた。 そのような食い過ぎで摂取した余計なカロリーを、運動で落とすのは実は難しいのです。 体脂肪1kgは約7000kcalと言われていますが、 その7000kcalを消費するのに、どれだけの運動が必要だと思いますか? 7000kcalは、体重70kgの人が100km走った場合の消費カロリーに相当します。 フルマラソン2回半を走って、ようやく体脂肪1kg! そんな運動できないでしょ? まして、質問者様が週4~5回ジムに行って運動している量で 消費できてる体脂肪なんて、 微々たるもんだということがおわかりいただけるでしょう。 ですから、摂取カロリーを、基礎代謝と日常生活と運動で消費しきれる程度に落とすのです。 ダイエットの基本は、まさにこれです。 基礎代謝の偉大さがよくわかりますよ(笑) 私は、去年の5月に「ごく軽微な脳梗塞」で1週間ほど入院して、 退院時に医者に「やせろ」と言われて、 その病院に専属の栄養士さんについてもらい、 それで半年で約20kgやせたという経験を持つ者です。 もし質問者様のお近くに「肥満外来」という看板を掲げる病院があるなら、行ってみてください。 栄養士など、専門家による指導を受けつつ正しいダイエットができますよ。 もしお近くに「肥満外来」がないなら、お住まいの自治体の「保健所」に相談してください。 どこの保健所でも、何らかの形で肥満対策orメタボ対策はやっているはずです。 姿形はともかく、なんといっても内臓に大きな負担がかかりますので、肥満は怖いですよね。 成人病の温床、というのは事実です。 さて、運動だけでは中々思うようには減らないと思います。 やはり食事量ですね。 食べるものの種類もそうなんですが、やはり全体的な量です。 どんなに低カロリーのものでも、大量に食べていたのではダメなのです。 まず、間食を一切やめる。 アメ玉一つも、口に入れない。 ジュース類や炭酸飲料を一切飲まない。 水かお茶のみ。 三度の食事を、今までの半量にする。 野菜とたんぱく質のバランスを考える。 そんなところでしょうか。 あとは、便秘がもしあれば、これを治す。 ジムで激しいエクササイズをするよりも、ウォーキングのほうがずっと良いと思います。 1時間~2時間、毎日速足で歩く。 勿論、肥満外来が近くにあれば、行って相談するのも良いと思います。 中々、1人では続かないものですから。 美容のためというよりは、健康のためです。 長生きしたければ、肥満は大敵です。 半年~1年の長期計画で、がんばって下さいね。 痩せるためにジムに通うという心がけは立派 だと思いますが、ジムに通うと痩せられる! と勘違いされていませんか? 痩せるためには 1)食べるなら運動する 2)運動したくなければ食べない しか方法ありません。 週4,5回のジム通いですかー。 であれば基本は毎日の運動です。 hfwgrweさんは夕飯前に体重計に乗っていますか? 前日より100gでも太って入れば夕飯を抜くわけ にいきませんか? なにも3食食べるな!というのではありません。 運動だけで痩せなければ食事を減らす以外に方法は ないです。 なので朝昼はしっかり食べてでも夕飯だけ抜くわけ にいかないのでしょうか?(もうすでに抜いている のであればごめんなさい) Q こんばんは。 お世話になってます。 ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。 そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか? 「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」 「ダイエットで10キロやせてモテた」 など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。 自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。 こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。 皆様のご回答をお待ちしております。 よろしくお願いします! A ベストアンサー 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。 あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。 毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53. 5kgでした。 10kg減量した頃から世界は一変します。 久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。 以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。 体つきも変わります。 体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。 二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。 健康面でもよいことずくめです。 健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。 脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。 まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。 基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。 大損です。 でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。 食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。 あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。 毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53. 5kgでした。 10kg減量した頃から世界は一変します。 久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。 以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま... Q 28歳女、身長162センチ、体重75キロです。 もともと小さいころから太り気味だったのですが、この3ねんでさらに10キロ以上太ってしまいました。 原因はどか食いまではいかないにしろ人よりはよく食べる(普通の女性がランチにおにぎり1個とサラダだとしたら、自分はおにぎり2個とからあげクン、のような感じです)歳をとり基礎代謝が減った上、3年前から一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事に替わったせいだと思います。 3年前gooダイエットダイアリーをつけていて、3ヶ月で6キロへったのですがそこから10キロ以上のリバウンドです。 そのときは低炭水化物ダイエットでした。 先日gooにログインしたらそのときの体重記録がそのまま残っており、3年で10キロ増に危機感を覚えダイエットを決意しました。 半年か1年くらいかけて20キロ落としたいのですが(身長からすると理想は55~6キロなので)、仕事が紙媒体のデザインの仕事でして締め切り前2週間ははっきりいって寝るのとお風呂以外の時間はパソコンの前です。 睡眠は5時間程度とれているのでましですが、昼夜逆転で生きているか死んでいるかもわからない生活になり、運動どころではありません。 会社で摂る食事はどうしてもコンビニ系だとかどんぶり系になってしまいますが、この期間ストレスを発散する時間すらないため特に好きなものを食べることで発散しているような気がします。 なんとか、閑散期などに集中して痩せることはできないでしょうか?やはり運度プラス食事でしょうか。 その蓄積で20キロ痩せは可能でしょうか?忙しい時期向けには維持期間としての対策があればと思います。 アドバイス、よろしくおねがいします。 28歳女、身長162センチ、体重75キロです。 もともと小さいころから太り気味だったのですが、この3ねんでさらに10キロ以上太ってしまいました。 原因はどか食いまではいかないにしろ人よりはよく食べる(普通の女性がランチにおにぎり1個とサラダだとしたら、自分はおにぎり2個とからあげクン、のような感じです)歳をとり基礎代謝が減った上、3年前から一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事に替わったせいだと思います。 3年前gooダイエットダイアリーをつけていて、3ヶ月で6キロへったのですがそこから1... A ベストアンサー 162cm75kgから49kgまでダイエットしました。 ここ最近は49から51kg前後をうろうろしているところです。 10kgへってはリバウンド繰り返しつつで、約3年かかりました。 糖尿病の食事療法の本を購入し 800円くらいでした)、カロリー計算して食べるようにしました。 それプラス、30分くらいウォーキング。 毎日出来なくても、駅までの自転車を歩くようにするとか。 まいにちおなかいっぱいお菓子もご飯も食べていたので、普通の量 一日1800カロリー)にするだけでもはじめは1か月に3kg減りました。 そのごはゆっくり 1600カロリー)で、最後は1400カロリーくらいにしました。 1600カロリー以内なら、おやつも少しは食べてました。 絶対禁止にするとストレスで続かないから。 最近はアイスでもお菓子でもカロリー表示されたものが多いです。 当時20台前半で、彼氏もいないし、きれいになってやる! と思い一念発起しました。 本気でやせたかった。 Mサイズの服が入るようになれば何でも好きなもの選べます。 28歳、今後の人生が変わってくると思いますので、自分自身の為にがんばってください。 162cm75kgから49kgまでダイエットしました。 ここ最近は49から51kg前後をうろうろしているところです。 10kgへってはリバウンド繰り返しつつで、約3年かかりました。 糖尿病の食事療法の本を購入し 800円くらいでした)、カロリー計算して食べるようにしました。 それプラス、30分くらいウォーキング。 毎日出来なくても、駅までの自転車を歩くようにするとか。 まいにちおなかいっぱいお菓子もご飯も食べていたので、普通の量 一日1800カロリー)にするだけでもはじめは1か月に3kg減りました。 Q こんばんは。 ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。 毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、 2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが… (ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。 ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか? 2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか? A ベストアンサー 1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。 というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。 筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。 特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。 2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。 narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか? 有酸素運動 ウォーキング と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。 ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。 欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。 というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。 筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。 特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。 2ヶ月目か... Q 161cm84kg、22歳の女です。 無理のない範囲で健康的に痩せたいです。 ダイエット初心者なのでアドバイス下さい。 前まではかなり間食をしており、レコーディングダイエットで確認したところ、1日2500kcalほど摂取していました。 現在は無理のない範囲で食事を1200~1500kcalに抑えています。 夜だけお米を控え、朝>昼>夜のバランスで三食、たまに朝が抜けて二食にしています。 ストレスのたまらないよう、1週間に一度、どうしても我慢できない時だけ間食します。 するめやチョコレートにしてます 運動は、帰宅時間が遅く夜に外を歩くのは危ないので、毎日エアロバイクを晩御飯前に30分、夕食の2時間後に30分漕いでいます。 調子がいい時は1時間2セット漕ぐこともあります。 今月の12日からダイエットを始め、2キロ痩せて82キロになりました。 数値が少しでも変わるととても嬉しいです。 太っているので減りがスムーズなのははじめだけだと思いますが… 1ヶ月3キロを目標にして、来年の3月か4月までにはせめて65kgぐらいになりたいです。 無理な目標でしょうか? こうするともっといい!などというアドバイスがありましたら、教えてください。 筋トレ?などもするといいのでしょうか。 161cm84kg、22歳の女です。 無理のない範囲で健康的に痩せたいです。 ダイエット初心者なのでアドバイス下さい。 前まではかなり間食をしており、レコーディングダイエットで確認したところ、1日2500kcalほど摂取していました。 現在は無理のない範囲で食事を1200~1500kcalに抑えています。 夜だけお米を控え、朝>昼>夜のバランスで三食、たまに朝が抜けて二食にしています。 ストレスのたまらないよう、1週間に一度、どうしても我慢できない時だけ間食します。 するめやチョコレートにしてます 運動は、帰... A ベストアンサー 今月の12日からダイエット開始されたんですね。 2週間経過ということになります。 最初に申し上げにくいことから始めます。 2kgの減量は、単なる水分です。 体脂肪はまだほとんど落ちていません(まだグラム単位)。 1kgで7200kcalもある体脂肪は、そんなに早く減らないのです。 ダイエットを始めて、がくんと食事量を落とすと、炭水化物摂取が大きく減るのが普通です。 炭水化物は余剰でない分は、グリコーゲンとなって肝臓と筋肉に、多量の水分とともに蓄えられます。 グリコーゲンが減れば、それと共にあった水分が減り、体重が目に見える速さ、量で減ります(その他、塩分摂取量も影響する)。 例えば、炭水化物カットのダイエットで、最初に体重が大きく減るのは、水分なのです。 さらに申せば、ダイエットしていなくても、1日の間で2kgくらいは誰でも上下しています。 それを知っておかないと、体内の炭水化物が減る、さらに枯渇したために減量ペースが鈍ったとき、焦ってしまいます。 しばらくして減量ペースが鈍ったように見えても、落ち着いて対処してください。 そこで焦って、ダイエットを厳しくしてしまうことは、よくあるダイエットの失敗につながってしまいます。 ダイエット内容を拝見すると、厳しすぎるほどです。 以前は1日2500kcal摂取で、体重が84kgであったことから計算してみると、生活強度が相当に低かったはずです。 ほぼ運動しない、必要最低限以外は出歩かない、といった生活でないと84kgで安定しません。 そこへ、摂取が1日1200~1500kcalという、高度肥満でない人でも充分なペースの減量が可能なカロリー摂取に抑え、さらに1日1時間の運動も取り入れておられます。 もしかすると、まだ体力に余裕があるのかもしれませんが、この先、辛くなってくるかもしれません。 栄養バランスをきちんとしても、かなりきついカロリー制限です。 減量は今の体重に対して、1ヶ月マイナス何kgで行えるのではなく、何パーセントなら行えるかというものです。 70kgの人なら可能な低カロリーも、80kgの人だと無理なことはよくあります。 もし辛くなったら、無理しないで緩めることが必要です。 根性で頑張るとか、自分を叱咤するといったこは禁物です。 ダイエットは鍛錬ではありません。 明確な勝利条件・目標達成もありません。 なんとなく満足できる身体を、なんとなく手に入れるものなのです。 主観だけの世界ということですね。 差し迫った健康上の理由があればともかく、体型だけで考えると、太めでもいいやと思うなら、ダイエットなんか何の魅力もありません。 したいからする、というだけのことであるわけです。 そういうことを踏まえまして。 食事、運動は何ら問題ないどころか、ハイペースの減量が可能な、非常に優れたものです(優れ過ぎていて、辛くなることを上記で心配しました)。 しかも、きちんと食事の記録もされておられます。 気づかないうちにダイエットに反する行動をしてしまうことが、極力防がれているのが分かります。 続けられるうちは、それでよいです。 充分です。 継続して続けられる減量は、3ヶ月で体重の5%です。 それ以上を目指すと、体脂肪より筋肉が先に落ちてしまったり、内臓への負担なども心配になってきます。 それで計算すると、来年末には65kgを達成できます。 慣れて来ると、1ヶ月で体重の5%までは可能です。 ただし、3ヶ月ほどで辛くなるペースなので、1ヶ月程度の体重維持を挟みます。 それだと、来年の5月までには65kgが達成可能な計算となります。 どちらのペースにせよ、ある程度は慣れが必要です。 まず、ダイエット休みを含めて自分に合うペースを試行錯誤して探す必要があるでしょう。 ですので、今は、今の頑張れるペースを試して辛くなったら緩めてみたりと、練習期間だと割り切ってしまうとよいかと思います。 3ヶ月程度は、ダイエット練習期間、習慣定着期間だと割り切ってしまうのも、一つの手ではないかと思います。 上述しましたように、体重は体内の水分量でかなり左右されます。 そのため、1ヶ月でもなかなかどの程度減量できたか分かりにくいものです。 毎日の体重を記録しておき、3ヶ月程度の期間でグラフに描いてみると、ようやくどの程度のペースなのか分かってきます。 それも、今からのダイエット練習期間で試されるといいかと思います。 女性ですと生理周期に沿った体重の上下変動があるのではないでしょうか。 そのことを利用したダイエット法もあります。 上下している体重は水分なんですけれども、やはり体重が目に見えて減ると、頑張れます。 ダイエットしているのに増えて来ると、残念な気がしがちです。 そこで、自然に減るときはダイエットを頑張り、自然に増えてしまう時期はダイエットを緩めるという方法がよく行われます。 気持ちの問題もあるのですが、10日頑張って、頑張り過ぎて無理がたたりそうになって、しかしそこから10日間は体を休めることができ、次の10日間、また頑張れる、ということです。 そういう方法もあって、なかなか合理的、というご参考までに。 筋トレは取り入れるといいですよ。 プロポーションは速筋が作っているからです。 速筋がなまって形が悪い、さらには失われるようだと、皮下脂肪がいくら減っても納得できない体型になってしまいます。 今はすぐに効果が目に見えてはないかもしれませんが、減量が進んできたときには筋トレしていてよかった、と思えるはずです。 なお、女性はムキムキにはなりません。 男性でも減量中だと筋肉は決して太くならないのですが、筋肉肥大が男性よりずっと起こしにくい女性はなおさらです。 筋トレしての体の絵hんかは、速筋の形状がよくなるだけです。 今月の12日からダイエット開始されたんですね。 2週間経過ということになります。 最初に申し上げにくいことから始めます。 2kgの減量は、単なる水分です。 体脂肪はまだほとんど落ちていません(まだグラム単位)。 1kgで7200kcalもある体脂肪は、そんなに早く減らないのです。 ダイエットを始めて、がくんと食事量を落とすと、炭水化物摂取が大きく減るのが普通です。 炭水化物は余剰でない分は、グリコーゲンとなって肝臓と筋肉に、多量の水分とともに蓄えられます。 グリコーゲンが減れば、それと共にあった水分... Q 私は身長163cmで74kgの29歳の超肥満の女です。 一時の過食で30kgも増えてしまい最高時は86kgありました。 夕食を軽くして今の体重まできたのですが停滞してしまい困っています。 足腰に負担のくるダイエットは医師から止められています。 早歩きが出来ず、自転車をこぐと太ももがパンパンになります。 今の体型が恥ずかしくて外に出るのに抵抗があります。 1週間ほど朝はバナナで昼は普通で夜はダイエットシェイクをやりましたが 体重は上がったり下がったりで結局300gほどしか減らず 夜が特に辛いのでやめてしまいました。 昔から朝はバナナとヨーグルト位しか入りません。 1番控えたい夜に食欲が出てくるので困っています。 昼は程々で600~800kcalほどです。 先週から週3回の「スロトレ」を開始しました。 同じ日にフィットネスで有酸素運動を30分ほどやっています。 これから「いつまでもデブと思うなよ」を読みます。 ・内蔵脂肪 レベル7 ・筋肉 41. 7kg かた太り型 ・体重 74. 1kg ・基礎代謝 1397kcal 燃えにくい ・体内年齢 54才 ・骨量 2. 7kg ・体脂肪 40. 出来れば1年以内に一番体の調子が良かった50kgまで減らしたいです。 私に向いたダイエット法を教えてください。 よろしくお願いいたします。 私は身長163cmで74kgの29歳の超肥満の女です。 一時の過食で30kgも増えてしまい最高時は86kgありました。 夕食を軽くして今の体重まできたのですが停滞してしまい困っています。 足腰に負担のくるダイエットは医師から止められています。 早歩きが出来ず、自転車をこぐと太ももがパンパンになります。 今の体型が恥ずかしくて外に出るのに抵抗があります。 1週間ほど朝はバナナで昼は普通で夜はダイエットシェイクをやりましたが 体重は上がったり下がったりで結局300gほどしか減らず 夜が特に辛いの... A ベストアンサー こんにちわ。 有酸素運動指導員です。 >【超肥満】向きのダイエット法は何ですか? :体重だけ見ると【超】肥満というわけではなさそうですが。 >【超肥満】向きのダイエット法は何ですか? :とりあえず体重を減らしたいのですよね。 脂肪と一緒に筋肉も落とさざるを得ませんが、 それは了承済みということでよろしいですか? OKということで、つづけます。 それなら安全な有酸素運動するのが良いとおもわれますが、 どうしたら安全性を高くして運動効率を上げられるか、ですよね。 脚や腰にかかる負担をなるべく少なくしたいのであれば、 【水の中で歩く】という方法があります。 つまり 重力によって自分のカラダが地面に引っ張られる、 あるいは自分の体重によって脚や腰が上から下に向かって押される、 このことによって体の下のほうに負担がかかるわけですから、 浮力を使って重力を減らすことにより、安全性が高くなります。 また「重力の方向」以外の方向 (つまり「上から下へ」以外の方向)に関しては、 水の中のほうが負荷が強くなりますから、これも美味しいところです。 これは、たとえば、 地上に立って「バイバイ」をするのと、 水の中にもぐって「バイバイ」をするのと、 どちらが腕にかかる負担が大きいか、を考えると分かりやすいと思います。 次に、 >朝はバナナとヨーグルト位しか入りません。 >1番控えたい夜に食欲が出てくる :これは、ごく自然なことであり、逆らうべきではないと思います。 睡眠中は内蔵も休憩していますから、起きてすぐには働けませんし、 1日じゅう起きていれば、体のいろいろなところが活動しているわけですから、 夜におなかがすくのは当然です。 おなかがすいたときに食べ、満腹になったら食べるのをやめる、それだけです。 それをしていれば、適正な体重に落ち着きます。 次に、 >何kcalまで食べていいのでしょうか? :基礎代謝が1397kcalもあるということなので、 2000kcalぐらいを3ヶ月続ければかなり体重が減ると思います。 あまるカロリーは600kcalです。 有酸素運動や、チャリの運転や、家の掃除や、トイレまでの往復、入浴、 これらのことをすべて600kcalでおこなう、ということになります。 これで、たぶん「不足」になると思います。 栄養の摂取が不足していれば、 カラダの組織が分解されてエネルギーになります。 これが「減量」です。 >「スロトレ」を開始しました。 :賢明な選択だと思います。 続けてください。 しかし50キロってちょっと少なすぎる気もしますが。 60キロぐらいまでなら半年あれば落とせると思います。 頑張って。 有酸素運動指導員です。 >【超肥満】向きのダイエット法は何ですか? :体重だけ見ると【超】肥満というわけではなさそうですが。 >【超肥満】向きのダイエット法は何ですか? :とりあえず体重を減らしたいのですよね。 脂肪と一緒に筋肉も落とさざるを得ませんが、 それは了承済みということでよろしいですか? OKということで、つづけます。 それなら安全な有酸素運動するのが良いとおもわれますが、 どうしたら安全性を高くして運動効率を上げられるか、ですよね。 Q 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。 約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロになりました。 (約2週間で) 外食しないようにしていますが、 友達と遊ぶ時はOKにしています。 しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。 そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。 一回の外食で、そんなに増えるものですか? 量はダイエットしている時よりは食べていますが、 サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。 せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・ 無知な私に、教えてください。 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。 約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロに... Q なるべく男性の方のご意見にお聞きしたいです>< 私は、年齢30歳。 身長154cm、体重60kgです。 見るからに太ってます。 でも、体型なのか、森三中の村上さんみたいな感じではありません。 6年ほど前までは、49kgぐらいでしたが、色々あったり年齢的なこともあったりで、どんどん太り続けてしまい、冒頭のような体重になってしまいました。 49kgの時は、ガリガリでこそないですが、どちらかといえば細身でした。 男の人って、なんだかんだ言って細~い女性が一般的に好きだと思いますが、「見た目なんて関係ないよ!」という男性は、いないのでしょうか? 男性って正直なところ、女性の体型ってどのぐらいこだわっているんでしょうかね・・・?? A ベストアンサー 質問者様はおいくつ位の方なのかな? 私は30半ばの独身男です。 ここに居ます^^ 私の過去好きだった人は身長150センチ体重58キロでしたよw とても一緒に居てホット出来る人でした。 相性、価値観、後は見る人の許容範囲(外見)じゃないでしょうか? 実際、細身や綺麗な人の方がはたから見たら良いです。 女性が男性を見る場合もそうじゃないですか? 外見が悪いより良い人を好みますよね? でも実際お付き合いするのって外見より中身(相性、価値観等)が 大事だと思います。 飾らず自然体で良いって言ってくれる人はきっと居ますよ^^ 私は外見NGなんで、女性には全く見向きもされませんが。。。。 それでも何とか生きてます。 恋愛だけが人生ではないと思ってます。 普通の生活を普通に出来る事に幸せを感じるようにしてます。 普通の生活を普通に出来ない方、生きたくても生きられない方沢山います。 普通の生活を普通にしているとこういう事を忘れて、 欲というのが出てしまうのが人間のサガなんですよね。 質問者様はまだ若い感じが受け取れますので、もしかしたら、 私が言っている事は綺麗ごとだと思うかもしれませんね。 以前49キロだったそうなので、がんばってダイエットするのも 良いと思いますが、無理はしないで自然体でいるのが1番ですよ。 きっとこれから質問者様じゃなきゃ!って言う人にめぐり合えると 思いますので、ひくつにならず、元気に笑顔を絶やさず、人に優しく 接すると良いと思います。 ステキな人に出会えると良いですね^^ 質問者様はおいくつ位の方なのかな? 私は30半ばの独身男です。 ここに居ます^^ 私の過去好きだった人は身長150センチ体重58キロでしたよw とても一緒に居てホット出来る人でした。 相性、価値観、後は見る人の許容範囲(外見)じゃないでしょうか? 実際、細身や綺麗な人の方がはたから見たら良いです。 女性が男性を見る場合もそうじゃないですか? 外見が悪いより良い人を好みますよね? でも実際お付き合いするのって外見より中身(相性、価値観等)が 大事だと思います。 飾らず自然体... Q 私は昨年の夏から比べて8kg減量しました。 お菓子をやめて3kg、一時期ストレスでご飯を食べられず3kg、寒天ダイエットで2kg痩せました。 現在は161cm、54kgです。 太ももも二の腕もおしりも顔もブヨブヨです… 、たしかに食事制限だけでは筋肉が減ってしまうため、見た目に変化がないと聞きますが、私は通学で徒歩1時間+自転車25分は運動しています。 見た目も結構筋肉質?に見えますし運動神経も悪くない方なので、むしろゴツいので筋肉は落としたいのですが… そこで、どうすれば見た目も綺麗に痩せられるのでしょうか? A ベストアンサー いきなり8kg痩せたなら周りも気づきますが、そんなことはありえませんよね。 自分自身や周りの毎日会ってるような人は見慣れているので徐々に減っていっても気付きません。 写真とかで見比べればわかるんじゃないでしょうか。 で、見た目筋肉質なのにブヨブヨって・・・。 姿勢が悪かったりしませんか? 猫背だと明らかにたるんだ締りの無い体型になります。 逆に、姿勢を良くするだけで確実に引き締まって細く見えます。 仰向けに寝て背中と床の間に手のひら1枚入るか入らないかくらいが理想の骨盤の傾きになるので普段でもそれを維持できるように頑張ってください。 通学の時も姿勢に注意しながら歩くことでかなり違ってきますよ。 ちなみに、8kg痩せたのが水分だけなんてことはありえません。 そんなことになったら脱水症状でえらいことになってるはずです。 Q 今年の5月から下半身痩身エステに通っています。 私は俗にいう「下半身デブ」です。 15回コースで20万でした。 約2ヶ月かけて15回終了しましたが、結果は以下です。 身長 163cm。 3kg(-1. 6kg) 体脂肪率 21. 1cm(-2. 0cm) ヒップ 88. 5cm(-0. 3cm) 太もも 51. 2cm(-1. 5cm) ふくらはぎ 34. 3cm(-0. 1cm) 足首 22. 1cm(-1. 1cm) エステに通いながら、毎日こんな事もしていました。 ・ウォーキング(毎日30分~40分) ・腹筋、背筋(50回ずつ) ・夕食を19時前に取る ・入浴中に足の脂肪をほぐすマッサージ 下半身のみの痩身プログラムだったのに関わらず、上半身の方が痩せてしまいました・・・。 体重や体脂肪が落ちたのは、毎日のウォーキングと食事時間を制限したためだと思います・・・。 ふくらはぎが-0. 1cmって聞いてショックでした。 効果ってこんなもんなんですかね(;;)? 周りの誰からも「足、痩せた?」とは言われません。 むしろ「顔周りが痩せた?」と言われる始末。 20万って私にとって大金だったのに。。。 効果にいまいち納得が言っていません。 さらにコースが終るときに「まだまだセルライト落とせるよ!もっと痩せますよ!」と散々言われ、新しいコース計画表を提示されました。 自宅で出来るエステセット「全身用の超音波+EMS+イオンマット」で42万円です・・・。 自宅でも頑張れば絶対痩せると言われました・・・。 信用してよいのか? なにはともあれ、エステ体験者の皆さん! 20万でこの効果って普通なんですか? 今年の5月から下半身痩身エステに通っています。 私は俗にいう「下半身デブ」です。 15回コースで20万でした。 約2ヶ月かけて15回終了しましたが、結果は以下です。 身長 163cm。 3kg(-1. 6kg) 体脂肪率 21. 1cm(-2. 0cm) ヒップ 88. 5cm(-0. 3cm) 太もも 51. 2cm(-1. 5cm) ふくらはぎ 34. 3cm(-0. 1cm) 足首 22. 1cm(-1. 1cm... A ベストアンサー あくまでも個人的な意見として聞いてください。 色々なエステを「体験」し実際数か所通ったこともあります。 サロンによって色々な方法があると思いますが、その人との相性が絶対あります。 一概に効果が無いということではありませんが、参考までにお読みいただければと思います。 エステに通うということは、エステの力を借りて努力するということなのだと思っています。 (通って得た私なりの感想です) 食事制限や軽い運動のすすめ、早い時間に食事を済ませるなどの食事指導、血流を良くするように心がけるetc…。 言われませんでしたか?その方が効果が出ますよって。 で、それをやったことを確認してくれる・褒めてくれる・評価してくれる・疲れをいやすようにマッサージをしてくれる…のがエステの役割なのだと思います。 エステの施術を受けるからと言うよりも上記の役割によって痩せるのではないかと思います。 だから結局 自宅セット…自宅…。 (それで稼いでるのがエステ) 頑張れば痩せますよ!自宅で!エステじゃなくても。 (励ましてもらえませんが) ここで疑問を書かれるということは信用が薄くなっているのだと思います。 それがストレスになればダイエットの天敵です。 すでに2か月頑張ってこられたのなら自宅で出来ることを引き続き実践し、ストレス解消&リンパマッサージを兼ねて時折エステじゃなくてもフットマッサージに行けば同じような効果は得られると思います。 追加で40万払ってもやせたいと思うなら美容整形外科の脂肪溶解注射の方がよっぽど効果があると思いますよ。 >自宅でも頑張れば絶対痩せると言われました・・・。 しつこいようですが誰でも(下半身に限定はできませんが)自宅で頑張れば痩せられます!と思いませんか? 2か月頑張った分、やせやすい体質になっていると思いますのでご自身の生活のペースを崩さずつづければエステと同等の結果が出るはずです。 ちなみに体験談ですが、肩こりなどがあるから筋肉を柔らかくする方が先ですね~~。 であっという間に20万円分終了。 痩せる以前にという定義に行きつく前に終わりました。 耳つぼのハリもしましたがプロテインを購入すること運動すること(自宅で)が前提。 でも肩こり腰など和らげるのが先ですね~~。 で耳に打つより腰やらに打たれて1キロもやせずに10万終了…。 その他もろもろ。 なのでエステの効果って普通かと言われれば普通なのではないかと(嫌味こもってますが)思います。 あくまでも個人的な意見として聞いてください。 色々なエステを「体験」し実際数か所通ったこともあります。 サロンによって色々な方法があると思いますが、その人との相性が絶対あります。 一概に効果が無いということではありませんが、参考までにお読みいただければと思います。 エステに通うということは、エステの力を借りて努力するということなのだと思っています。 (通って得た私なりの感想です) 食事制限や軽い運動のすすめ、早い時間に食事を済ませるなどの食事指導、血流を良くするように心...

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