み ちょ 痩せる。 スポーツジムに通っても痩せない人に共通する3つの特徴|ちょいくらブログ

チョコラBBで痩せる?ダイエット効果はある?ビタミンとダイエットの関係

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この記事の目次• ライザップの減量メソッドは、自力でもできる? ライザップがどういったやり方で入会者のダイエットを成功に導くのか、その方法論(メソッド)が気になって調べている方も多いんじゃないかと思います。 そして、そもそも「ライザップって、本当に痩せられるの?」と疑問に思っている方も多いはず。 ていうか、実際に入会して卒業するまで体験しないと、そう考えるのが一般的なのかもしれません。 私が初めてライザップ六本木店に入会した2012年頃は、ライザップ自体がオープンして間もない頃だったこともあり、 ネットで検索しても実際に行ってきた人の口コミや体験談はほぼ皆無という状況でした。 ですが、現在は新店舗のオープンラッシュもあり、会員数も激増している状況です。 ネットで検索すれば、口コミや体験談がいくらでも見つかるようになっています。 ですので、(このブログみたいに)ライザップでのトレーニング体験談や食事内容を公開しているブログを参考にすれば、 「もしかしたらライザップに通わなくても同じような結果が得られるかも?」 と考える人が出てきても不思議ではありませんよね。 これから詳しく解説していきますが、すでにご存知の方もいるとおり、ライザップの減量メソッドは大きく分けて、• マンツーマントレーニング• 糖質制限による食事管理 という2つの要素から成り立っています。 そして、結論から言うと、ちゃんとライザップメソッドに従って実践すれば、結果が出ます。 ただ、ライザップのやり方のポイントだけ見ると、• 「トレーニングならジムに行けば自分でもできる!」• 「糖質制限なら自宅でもできそう!」 って思ってしまいそうです。 いや、 実際に自分でもできるのです。 トレーニングも糖質制限も…。 ただ注意しなくてはいけないのは、どちらも、 「自力でできる=目指す成果を挙げられる」 とは、 必ずしもならないということなのです。 (この考え方は非常に重要です!後ほど解説します。 ) では、ライザップが行っているダイエット方法のポイントを、実際にライザップに行ってきた体験者の視点で解説していきます! 痩せるポイントは食事です! まず最初に主張しておきたいのがコレです。 簡潔に言うと、 「痩せたいなら食事を見直せ!」 ってことです。 もう、これが 7割方ダイエットの成否を占めているんじゃないかと思いますよ、本当に。 ライザップでは食事指導だけではなく、筋トレもやりますよね。 でも、 ダイエットに直結するのは間違いなく食事なんです。 (おそらく、ほとんどの方が気付いてはいると思いますが。 ) ではまず、ライザップで行っている食事指導(=糖質制限)でなぜ大幅に痩せられるのか、ポイントを簡単に解説しておきます。 まずは下の図をご覧下さい。 もう上の図の見たまんまなのですが、糖質を摂取して血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。 インスリンが分泌されると、困ったことに以下の2つの現象が体内で起きるのです。 体脂肪の 合成を促進!• 体脂肪の 分解を抑制! そりゃあ太りますよね、って話です(笑) この理論はライザップが発見した理論でも何でもなく、一般的に広く認知されている事実です。 だからこそ、最近「糖質制限ダイエット」が流行っているわけですね。 (それだけ効果があるってことなんです。 ) 私もライザップメソッドに則った食事指導を受けて糖質制限を行いましたが、その様子(全メニュー)はすべてこのブログ内で公開しています。 「実際にどんな食事してるの?」 と気になっている方は、こちらからライザップの食事ガイドラインをチェックしてみて下さい。 大幅な減量に成功するために糖質を制限することはもちろん重要ですが、もっと重要ポイントがあります。 それは… 徹底してやること です。 まぁ当然ですよね。 ダイエットのための食事制限だけではなく、何事も成果を上げるには徹底して取り組む必要があるわけです。 逆に言えば、 糖質制限だって例外なく徹底してやる必要があるわけです。 ですが、糖質制限の知識だけ手に入れて、中途半端に実践する人があまりにも多いのです。 そりゃあ結果が出なくてもしょうがないですよ。 だって、 徹底していないわけですから。 糖質制限については本がたくさん売られていますから、知識を手に入れるのは簡単です。 ですが、実はそれだけでは 不十分なのです。 (この点についても、後ほど解説します。 ) トレーニングをしないと… 「体重を落とすには食事管理(=糖質制限)が7割!」 みたいな話をすると、 「痩せたいなら、 食事だけ見直せばいいのでは?」 と言い出す方がいます。 確かに、体重を落とすという意味では、正しい食事内容にするだけで良さそうです。 そして、実際に食事の見直しだけでもダイエットは可能です。 ただ、そこには 大きな問題点がひとつあるのです。 食事コントロールだけでダイエットしようとすると、確かに体重は落ちます。 ですが、最初に落ちるのは脂肪ではなく 筋肉なのです。 本来落としたい脂肪ではなく、残しておきたい筋肉が減ることによって体重が落ちる…これは、あなたが望む理想的な結果でしょうか? 筋肉が落ちることによって体重は落ち、一見痩せて見えるかもしれませんが、唯一脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまうことで、ダイエット前よりも脂肪が燃えにくい不健康な体になってしまうのです。 ここは非常に重要で、世のダイエッターたちが陥ってしまう 一番のワナなのです。 (この考え方がしっかりしていれば、ダイエットサプリだけに頼ったり、置き換えダイエットをやったりしないはずなんですけどね…) ここで強く主張しておきたいのは、 ダイエットしたい人こそ 筋トレをすべきということです。 ライザップはこの筋トレの部分をウリにしたジムですよね。 パーソナルトレーナーがマンツーマンであなたの筋トレをサポートしてくれるわけです。 「筋トレなら、普通のジムに行けば安くできるし!」 そう!おっしゃるとおり!! 筋トレだけなら、お近くのスポーツジムに行けばすることが可能です。 ですが、 効果のある筋トレができるかというと、決してそうとは言い切れないのです。 私自身もダイエットしようと思って一時期スポーツジムに入会したことがあるからよく分かるのです。 スポーツジムで一人で筋トレしても、 いかに筋肉が鍛えられないかということが。。 今ならよく分かるのですが、一人でやる筋トレには限界があります。 なぜなら、 自分一人でやる筋トレは、自分一人でこなせる負荷しかかけられないからです。 筋力アップをしたいなら、自分一人でこなせる負荷以上の負荷をかけないとあまり意味がないのです。 「スポーツジムに通ったのに、ダイエットできなかった…」 という方が(過去の自分を含めて)あまりにも多いのは、そこに原因があるのです。 トレーナーのサポートは必要か? ライザップのサービスの特徴の一つとして、 「トレーニングも食事もトレーナーが徹底サポートします!」 というのがありますよね。 特徴の一つというか、それがすべてと言っても過言ではないのですが。 まずトレーニング面で「トレーナーが必要か?」ということですが、つい先ほど書いたとおり、自分一人でできる負荷のトレーニングではあまり効果がないわけです。 筋力アップしたいなら、途中で限界を迎えて一人では最後までできないくらいの強度でトレーニングする必要があるのです。 そういう意味では、 筋トレをサポートしてくれるトレーナーの存在は 不可欠です。 次に食事面ですが、糖質制限するのにトレーナーのサポートは必要なのでしょうか?糖質制限食のレシピ本を一冊買ってそれを真似すれば、それで良さそうな気がしますよね。 あくまで個人的な意見ですが、糖質制限の本を読めばレシピは分かるかもしれませんが、 考え方が変わらないと思うんですよね。 自分に合う食材は何なのか?• なぜその食材を選ぶべきなのか?• なぜそのタイミングでそれを食べるべきなのか? こういった重要なポイントが分からないまま、何となくレシピどおりの低糖質な食事をとる… 確かに一時的には痩せるかもしれません。 ですが、おそらく 長続きせずにいずれリバウンドする可能性が高いと思います。 なぜなら、人は 頭で納得しないと行動が長続きしないからです。 あなたの食事に対して逐一細かくアドバイスしてもらってこそ、与えられたアドバイス(知識)に心から納得し、それが(減量という)成功体験となって初めて納得感に満たされて、長く継続して行動できるようになるのです。 別にあなたの食事を一生監視してもらう必要はありません。 2ヶ月分も見てもらえば十分ではないでしょうか。 その代わり、たったの2ヶ月でもいいので、 一度徹底して食事内容を見直すためのアドバイスをプロからもらうべきです。 それが、今後の人生でリバウンドせずに健康的な体で過ごすために、今のあなたに本当に必要なことなのではないでしょうか?私はそう思います。 少なくとも、• 自力でダイエットする際の注意点とは? さて、ここまで読んでいただいたら、ライザップの減量メソッドの概要はご理解いただけたかと思います。 確認すると、• 食事は糖質を制限する• 筋肉トレーニングをする この2つです。 そして、どちらも自力だと結果を出すのが難しいという話もしました。 それぞれ、• 食事面:納得感がないので継続しづらい• 肉体面:本当に必要な負荷をかけられない というのが、その理由でした。 そして、ライザップに入会しないでどちらも一人でやることは可能ですが、一人でやることの弊害は他にもあります。 どうしても自分に甘えが出る(= 継続できない)• 分からないことがあると ストレスになる• 結果が出なくなると やる気がなくなる おそらくこの3つが多いと思います。 そもそも、これだけダイエット情報(糖質制限のやり方やトレーニング方法含む)が出回っている世の中なのに、ダイエットに失敗して悩む人が後を絶たないわけです。 そのことが 一人でダイエットすることがいかに難しいかをよく物語っているわけです。 突然ですが、ここでひとつお願いがあります。 もしあなたが自力で行うダイエットに失敗したとしても、だからといって安易なダイエット方法 (*)に頼るのだけはやめて欲しいのです。 (*)ダイエットサプリや置き換えダイエット等 それらはもはやダイエットの本質を突いていませんし、やるだけ時間とお金の無駄なので。。 ライザップ式のダイエット方法で成功した人たち ここまでで、ライザップ式減量方法のやり方の説明と、それを自分で行う上での問題点を解説してきました。 自分自身も過去に多数のダイエット失敗経験がありますし、さらにライザップでの成功体験を踏まえた上でコメントしています。 自分の経験上、特に実感したのは、 一人でやるダイエットがいかに上手くいかないかということ。 そして、 人に頼ったダイエットがこんなにも簡単に成功するのかということなのです。 実は私も、最初は「ライザップメソッドって、本当に痩せるの?」って思ってました。 自分がライザップのおかげで 10kg以上のダイエットに成功できたおかげで少しずつライザップメソッドの凄さを実感しつつありましたが、それ以上に(先ほど紹介したとおり)成功者が多すぎて、むしろ 大幅なダイエットに成功できることが普通に思えてきたんです。 2ヶ月の減量平均だと、スタート時の体重で差が出るのですが、大体• 男性:8~15kg• 女性:6~10kg くらいの減量に成功している方が多いです。 実施期間はもう少し長くなりますが、最高で 50kg以上の減量に成功した方もいました。 女性で 40kg以上の減量に成功された方にも実際にお会いしましたし… こういった平均的な成果を出すにも、最高の減量結果を出すためにも、その成否を分ける一番大きなポイントは、• 一人でやるか?• 大勢でやるか? です。 どちらが成功しやすいかは、すでに説明してきたつもりです。 自分オリジナルの方法で一人で取り組むのも良し、すでに多数の人が結果を出しているやり方で取り組むのも良し。 選ぶのはあなたの自由です。 もし、 「自分もライザップでダイエットしてみようかな?」 と少しでも思ったら、入会前にぜひこちらだけはチェックしておいて下さいね。

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この記事の目次• ライザップの減量メソッドは、自力でもできる? ライザップがどういったやり方で入会者のダイエットを成功に導くのか、その方法論(メソッド)が気になって調べている方も多いんじゃないかと思います。 そして、そもそも「ライザップって、本当に痩せられるの?」と疑問に思っている方も多いはず。 ていうか、実際に入会して卒業するまで体験しないと、そう考えるのが一般的なのかもしれません。 私が初めてライザップ六本木店に入会した2012年頃は、ライザップ自体がオープンして間もない頃だったこともあり、 ネットで検索しても実際に行ってきた人の口コミや体験談はほぼ皆無という状況でした。 ですが、現在は新店舗のオープンラッシュもあり、会員数も激増している状況です。 ネットで検索すれば、口コミや体験談がいくらでも見つかるようになっています。 ですので、(このブログみたいに)ライザップでのトレーニング体験談や食事内容を公開しているブログを参考にすれば、 「もしかしたらライザップに通わなくても同じような結果が得られるかも?」 と考える人が出てきても不思議ではありませんよね。 これから詳しく解説していきますが、すでにご存知の方もいるとおり、ライザップの減量メソッドは大きく分けて、• マンツーマントレーニング• 糖質制限による食事管理 という2つの要素から成り立っています。 そして、結論から言うと、ちゃんとライザップメソッドに従って実践すれば、結果が出ます。 ただ、ライザップのやり方のポイントだけ見ると、• 「トレーニングならジムに行けば自分でもできる!」• 「糖質制限なら自宅でもできそう!」 って思ってしまいそうです。 いや、 実際に自分でもできるのです。 トレーニングも糖質制限も…。 ただ注意しなくてはいけないのは、どちらも、 「自力でできる=目指す成果を挙げられる」 とは、 必ずしもならないということなのです。 (この考え方は非常に重要です!後ほど解説します。 ) では、ライザップが行っているダイエット方法のポイントを、実際にライザップに行ってきた体験者の視点で解説していきます! 痩せるポイントは食事です! まず最初に主張しておきたいのがコレです。 簡潔に言うと、 「痩せたいなら食事を見直せ!」 ってことです。 もう、これが 7割方ダイエットの成否を占めているんじゃないかと思いますよ、本当に。 ライザップでは食事指導だけではなく、筋トレもやりますよね。 でも、 ダイエットに直結するのは間違いなく食事なんです。 (おそらく、ほとんどの方が気付いてはいると思いますが。 ) ではまず、ライザップで行っている食事指導(=糖質制限)でなぜ大幅に痩せられるのか、ポイントを簡単に解説しておきます。 まずは下の図をご覧下さい。 もう上の図の見たまんまなのですが、糖質を摂取して血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。 インスリンが分泌されると、困ったことに以下の2つの現象が体内で起きるのです。 体脂肪の 合成を促進!• 体脂肪の 分解を抑制! そりゃあ太りますよね、って話です(笑) この理論はライザップが発見した理論でも何でもなく、一般的に広く認知されている事実です。 だからこそ、最近「糖質制限ダイエット」が流行っているわけですね。 (それだけ効果があるってことなんです。 ) 私もライザップメソッドに則った食事指導を受けて糖質制限を行いましたが、その様子(全メニュー)はすべてこのブログ内で公開しています。 「実際にどんな食事してるの?」 と気になっている方は、こちらからライザップの食事ガイドラインをチェックしてみて下さい。 大幅な減量に成功するために糖質を制限することはもちろん重要ですが、もっと重要ポイントがあります。 それは… 徹底してやること です。 まぁ当然ですよね。 ダイエットのための食事制限だけではなく、何事も成果を上げるには徹底して取り組む必要があるわけです。 逆に言えば、 糖質制限だって例外なく徹底してやる必要があるわけです。 ですが、糖質制限の知識だけ手に入れて、中途半端に実践する人があまりにも多いのです。 そりゃあ結果が出なくてもしょうがないですよ。 だって、 徹底していないわけですから。 糖質制限については本がたくさん売られていますから、知識を手に入れるのは簡単です。 ですが、実はそれだけでは 不十分なのです。 (この点についても、後ほど解説します。 ) トレーニングをしないと… 「体重を落とすには食事管理(=糖質制限)が7割!」 みたいな話をすると、 「痩せたいなら、 食事だけ見直せばいいのでは?」 と言い出す方がいます。 確かに、体重を落とすという意味では、正しい食事内容にするだけで良さそうです。 そして、実際に食事の見直しだけでもダイエットは可能です。 ただ、そこには 大きな問題点がひとつあるのです。 食事コントロールだけでダイエットしようとすると、確かに体重は落ちます。 ですが、最初に落ちるのは脂肪ではなく 筋肉なのです。 本来落としたい脂肪ではなく、残しておきたい筋肉が減ることによって体重が落ちる…これは、あなたが望む理想的な結果でしょうか? 筋肉が落ちることによって体重は落ち、一見痩せて見えるかもしれませんが、唯一脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまうことで、ダイエット前よりも脂肪が燃えにくい不健康な体になってしまうのです。 ここは非常に重要で、世のダイエッターたちが陥ってしまう 一番のワナなのです。 (この考え方がしっかりしていれば、ダイエットサプリだけに頼ったり、置き換えダイエットをやったりしないはずなんですけどね…) ここで強く主張しておきたいのは、 ダイエットしたい人こそ 筋トレをすべきということです。 ライザップはこの筋トレの部分をウリにしたジムですよね。 パーソナルトレーナーがマンツーマンであなたの筋トレをサポートしてくれるわけです。 「筋トレなら、普通のジムに行けば安くできるし!」 そう!おっしゃるとおり!! 筋トレだけなら、お近くのスポーツジムに行けばすることが可能です。 ですが、 効果のある筋トレができるかというと、決してそうとは言い切れないのです。 私自身もダイエットしようと思って一時期スポーツジムに入会したことがあるからよく分かるのです。 スポーツジムで一人で筋トレしても、 いかに筋肉が鍛えられないかということが。。 今ならよく分かるのですが、一人でやる筋トレには限界があります。 なぜなら、 自分一人でやる筋トレは、自分一人でこなせる負荷しかかけられないからです。 筋力アップをしたいなら、自分一人でこなせる負荷以上の負荷をかけないとあまり意味がないのです。 「スポーツジムに通ったのに、ダイエットできなかった…」 という方が(過去の自分を含めて)あまりにも多いのは、そこに原因があるのです。 トレーナーのサポートは必要か? ライザップのサービスの特徴の一つとして、 「トレーニングも食事もトレーナーが徹底サポートします!」 というのがありますよね。 特徴の一つというか、それがすべてと言っても過言ではないのですが。 まずトレーニング面で「トレーナーが必要か?」ということですが、つい先ほど書いたとおり、自分一人でできる負荷のトレーニングではあまり効果がないわけです。 筋力アップしたいなら、途中で限界を迎えて一人では最後までできないくらいの強度でトレーニングする必要があるのです。 そういう意味では、 筋トレをサポートしてくれるトレーナーの存在は 不可欠です。 次に食事面ですが、糖質制限するのにトレーナーのサポートは必要なのでしょうか?糖質制限食のレシピ本を一冊買ってそれを真似すれば、それで良さそうな気がしますよね。 あくまで個人的な意見ですが、糖質制限の本を読めばレシピは分かるかもしれませんが、 考え方が変わらないと思うんですよね。 自分に合う食材は何なのか?• なぜその食材を選ぶべきなのか?• なぜそのタイミングでそれを食べるべきなのか? こういった重要なポイントが分からないまま、何となくレシピどおりの低糖質な食事をとる… 確かに一時的には痩せるかもしれません。 ですが、おそらく 長続きせずにいずれリバウンドする可能性が高いと思います。 なぜなら、人は 頭で納得しないと行動が長続きしないからです。 あなたの食事に対して逐一細かくアドバイスしてもらってこそ、与えられたアドバイス(知識)に心から納得し、それが(減量という)成功体験となって初めて納得感に満たされて、長く継続して行動できるようになるのです。 別にあなたの食事を一生監視してもらう必要はありません。 2ヶ月分も見てもらえば十分ではないでしょうか。 その代わり、たったの2ヶ月でもいいので、 一度徹底して食事内容を見直すためのアドバイスをプロからもらうべきです。 それが、今後の人生でリバウンドせずに健康的な体で過ごすために、今のあなたに本当に必要なことなのではないでしょうか?私はそう思います。 少なくとも、• 自力でダイエットする際の注意点とは? さて、ここまで読んでいただいたら、ライザップの減量メソッドの概要はご理解いただけたかと思います。 確認すると、• 食事は糖質を制限する• 筋肉トレーニングをする この2つです。 そして、どちらも自力だと結果を出すのが難しいという話もしました。 それぞれ、• 食事面:納得感がないので継続しづらい• 肉体面:本当に必要な負荷をかけられない というのが、その理由でした。 そして、ライザップに入会しないでどちらも一人でやることは可能ですが、一人でやることの弊害は他にもあります。 どうしても自分に甘えが出る(= 継続できない)• 分からないことがあると ストレスになる• 結果が出なくなると やる気がなくなる おそらくこの3つが多いと思います。 そもそも、これだけダイエット情報(糖質制限のやり方やトレーニング方法含む)が出回っている世の中なのに、ダイエットに失敗して悩む人が後を絶たないわけです。 そのことが 一人でダイエットすることがいかに難しいかをよく物語っているわけです。 突然ですが、ここでひとつお願いがあります。 もしあなたが自力で行うダイエットに失敗したとしても、だからといって安易なダイエット方法 (*)に頼るのだけはやめて欲しいのです。 (*)ダイエットサプリや置き換えダイエット等 それらはもはやダイエットの本質を突いていませんし、やるだけ時間とお金の無駄なので。。 ライザップ式のダイエット方法で成功した人たち ここまでで、ライザップ式減量方法のやり方の説明と、それを自分で行う上での問題点を解説してきました。 自分自身も過去に多数のダイエット失敗経験がありますし、さらにライザップでの成功体験を踏まえた上でコメントしています。 自分の経験上、特に実感したのは、 一人でやるダイエットがいかに上手くいかないかということ。 そして、 人に頼ったダイエットがこんなにも簡単に成功するのかということなのです。 実は私も、最初は「ライザップメソッドって、本当に痩せるの?」って思ってました。 自分がライザップのおかげで 10kg以上のダイエットに成功できたおかげで少しずつライザップメソッドの凄さを実感しつつありましたが、それ以上に(先ほど紹介したとおり)成功者が多すぎて、むしろ 大幅なダイエットに成功できることが普通に思えてきたんです。 2ヶ月の減量平均だと、スタート時の体重で差が出るのですが、大体• 男性:8~15kg• 女性:6~10kg くらいの減量に成功している方が多いです。 実施期間はもう少し長くなりますが、最高で 50kg以上の減量に成功した方もいました。 女性で 40kg以上の減量に成功された方にも実際にお会いしましたし… こういった平均的な成果を出すにも、最高の減量結果を出すためにも、その成否を分ける一番大きなポイントは、• 一人でやるか?• 大勢でやるか? です。 どちらが成功しやすいかは、すでに説明してきたつもりです。 自分オリジナルの方法で一人で取り組むのも良し、すでに多数の人が結果を出しているやり方で取り組むのも良し。 選ぶのはあなたの自由です。 もし、 「自分もライザップでダイエットしてみようかな?」 と少しでも思ったら、入会前にぜひこちらだけはチェックしておいて下さいね。

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コストコ美酢(ミチョ)の値段やカロリーは?味の種類と感想も

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「たった5分でウェストが2センチ痩せる!」という驚きの効果で、メディアや雑誌などで注目を集めているオチョダイエット。 オチョダイエットをご存知ですか? 「1・2・3・4・5・6・7・オチョ!」という掛け声ならば、聞き覚えがある方は多いのではないでしょうか? オチョダイエットとは、俳優でありアルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ進藤学さんが考案したダイエット法です。 簡単に説明するとオチョダイエットとは、8の字を意識して行うダイエット法。 からだを8の字に動かすことで様々な筋肉を効率良く使い、短期間でダイエット効果が実感できると話題になりました。 テレビ番組でも、フォーリンラブのバービーさんが、たったの5分でウェスト3センチ痩せに成功しました。 食事制限も一切しない頑張らないダイエット法として人気のオチョダイエット、気になりますよね。 今回は、オチョダイエットの効果、やり方、実践者の口コミなどをご紹介します。 オチョダイエットとは? ここでは、オチョダイエットについての疑問を解決していきましょう。 考案者の進藤学さんって? 進藤学(しんどうがく)さんは、1980年生まれの35歳。 現在ではオチョボディトレーナーとして活躍されていますが、実は立教大学法学部卒業の高学歴イケメン俳優です。 超星艦隊セイザーX• 海賊戦隊ゴーカイジャー• ごくせん• ミュージカル テニスの王子様 に出演しています。 高学歴イケメン俳優は最近では珍しくありませんが、進藤さんのスゴさは、俳優の顔とは別に、アルゼンチンタンゴダンサー講師の肩書きを持っていることです。 進藤さんが考案されたオチョダイエットは、アルゼンチンタンゴのステップを用いたダイエット法です。 オチョダイエット、実は主婦層に人気が高いようです。 「イケメン進藤さんが甘い言葉でダイエットを成功に導いてくれる」と喜びの口コミが多く見られるのが特徴です。 アルゼンチンタンゴって? 進藤さんが講師をしているアルゼンチンタンゴ。 タンゴには、 「コンチネンタルタンゴ」と 「アルゼンチンタンゴ」の2種類があります。 日本に主に普及しているタンゴはコンチネンタルタンゴです。 きらびやかな衣装を身にまとった男女が繰り広げる、アクロバティックで情熱的なダンスが特徴です。 では、日本ではあまり馴染みのないアルゼンチンタンゴはどうでしょうか? アルゼンチンタンゴは、振り付けがないため、男性がリードをし女性がその合図を受けてフォローする即興で作られるダンスです。 自由度が高く独創性のあるアルゼンチンタンゴのステップを用いた 「オチョダイエット」、どんなステップなのかが気になりますよね。 スポンサーリンク オチョってどんな意味? 「オチョ」とは、スペイン語で数字の 「8」を意味します。 オチョダイエットは、 「8の字」を意識してからだを動かすダイエット法。 また、運動は1セット8回、8回目には 「オチョ!」と元気よく叫ぶのがお約束です。 オチョダイエットでなぜ痩せるの? 基本の 「立ちオチョ」は、ウェストシェイプの運動。 腰で8の字を描くイメージで流れるように回すことで、腰の筋肉が大きくねじれウェストの脂肪が急速に燃焼します。 オチョダイエットの特徴は即効性。 「立ちオチョ」を5セット実践しただけで、フォーリンラブのバービーさんはウェスト-3cm痩せに成功しました。 オチョダイエットは、ウェストだけでなく二の腕や脚痩せに効果的な運動もあります。 簡単で即効性がある夢のようなダイエット法、すぐにでも試したくなりますね。 オチョダイエットに成功した芸能人は? テレビ番組の企画で、フォーリンラブのバービーさんが2週間のオチョダイエットに見事成功して、見違えるほどのウェストのくびれとスッキリしたお腹周りを披露しました。 実践前 実践後 変化量 ウエスト 94cm 79cm -15cm 体重 75. 9kg 71kg -4. オチョダイエットの具体的な効果 ここからは、オチョダイエットの具体的な効果をご紹介します。 8の字で脂肪を急速に燃焼する オチョダイエットの基本である8の字を描くからだの動きは、筋肉を大きくねじります。 この方法は、周囲の脂肪を効率良く、かつ急速に燃焼することができます。 オチョダイエットは、簡単に見えて実は筋トレ。 ぷよぷよのお腹や二の腕は、筋肉が足りないことによって垂れ下がってしまった脂肪。 継続することで、脂肪を燃焼しながら、筋肉の衰えによるたるみを改善し、スリムで引き締まったボディが手に入れられるかもしれません。 筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼させる、理想のダイエット法です。 インナーマッスルが鍛えられる インナーマッスルは鍛えることが難しい部位ですが、基本の 「立ちオチョ」は内臓を囲んでいるインナーマッスルや腰痛の原因にもなる脊柱起立筋を鍛え、筋肉量を増やします。 インナーマッスルを鍛えることで、内臓脂肪が減少し、サイズダウンや体重ダウンの効果が期待できます。 骨盤矯正 ウェストシェイプの 「立ちオチョ」は、腰を8の字に回します。 この運動によって、骨盤を正常な位置に戻すことができます。 骨盤が歪んでいると、上手く筋肉を使うことができず、太りやすくなったり、ぽっこりお腹の原因にもなります。 骨盤を正しい位置に戻すことで、血流が良くなり、筋肉が活発に動き、同じ運動をしていても以前よりも痩せやすいからだになります。 便秘解消 「立ちオチョ」は、8の字に回す腰の捻りがポイント。 この運動によって、腸の動きが活発化します。 また、腹筋を鍛えることで腹圧が高まり、便通をスムーズにする効果があります。 肩こり解消 二の腕シェイプの 「腕オチョ」は、肩こり解消に効果的です。 肩甲骨を意識して腕オチョを行うことで、血行が良くなり、筋肉にたまった老廃物が排出されるため、肩こりが改善します。 また、姿勢を正して行うことで、猫背の改善やバストアップにも繋がります。 オチョダイエットの基本的なやり方 では、オチョダイエットの基本 「立ちオチョ」のやり方をご紹介します。 「1・2・3・4・5・6・7・オチョ!」と元気よくカウントしましょう。 5分程度でできます。 《ポイント》 腰を回すときは、インナーマッスルを意識しましょう。 上半身はキープしたままで、腰だけを回します。 腰に手を当てて行うと、腰の動きを意識しやすくなります。 二の腕や脚のシェイプアップに!部分痩せオチョ ここでは、二の腕や脚のシェイプアップに効果的な2種類の部分痩せオチョをご紹介します。 3分程度でできます。 《ポイント》 腕を回す際に、肩甲骨を意識しましょう。 腕はしっかりと伸ばして行います。 3分程度でできます。 《ポイント》 タンゴらしい脚の運びで、慣れないと少しやりづらい運動かもしれません。 ゆっくり丁寧に行いましょう。 イメージがわかない方は、インターネットの動画などを参考にしてみてくださいね。 オチョダイエットの注意点 ここでは、オチョダイエットの注意点をあげてみます。 効果が感じられない場合は、姿勢ややり方を見直す! 即効性が魅力のオチョダイエットですが、いくら続けても結果が出ない場合は、間違ったやり方のせいかもしれません。 簡単な方法だけに、少しの意識の違いで結果が大きく変わってしまいます。 効果が感じられない場合は、インターネットの動画、書籍やDVDでご自分のやり方を見直してみてくださいね。 継続は力なり! ダイエット成功への近道は、長続きさせること。 オチョダイエットは簡単に取り組むことができる魅力的なダイエット法ですが、単調さ故に飽きてしまい長続きしないという方もいらっしゃいますよね。 オチョダイエットを開始する際、まずはご自分の痩せたい部分をメジャーで測定してください。 そして、1週間続けてみましょう。 痩せてきていることが数値として実感できると、ダイエットのモチベーションアップに繋がります。 口コミ 最後にオチョダイエットの口コミをまとめてみました。 《成功例》 ・5分でウェスト-2cmにビックリ! TVで見て、面白そうだと思って5分やってみたらなんとウエスト-2cm! 即効性にびっくりしました。 立ったままどこでもできるという手軽さで、立ちオチョはマスターしました。 腹筋だけでなく、骨盤矯正にも良さそうです。 あえて運動の時間を作るのは毎日できないので、私がはまっているのは、ながらオチョ。 CMの間だけとか、タバコを吸う時やっています。 ・3日目でクビレ出現!体重-1kg! 前からオチョの存在自体は知ってはいましたが、こんな動きで痩せるのかしらと正直思っていました。 しかし、たったコレだけの動きがキツくてキツくて。 ただ、慣れてきた3日目から早くもクビレが出現。 ついでに体重もたった3日間で-1kg。 コレは絶対続けます! ・ウェスト-10cm!ボトムがするっとはけた! 体重自体はあまり減少はしなかったけれど、ウエスト、腰回りがかなり痩せました。 テレビで見て立ちオチョだけを実行しましたが、ウエスト回り-10cmを達成しました。 入らなかったスカート、ジーンズがするっと入ったのは嬉しい驚きでした。 少ない負担で効果のある内容なので、身体を動かすのが苦手な方にもお勧めです。 ・ウェストが痩せて、便秘も解消! 食事制限なし、道具もいらず。 ハードな筋トレでもない。 1番スタンダードな立ちオチョだけでも結構な効果が得られます。 ウェスト減はもちろん、私的には便秘が解消されたことが嬉しいです。 継続は力なりで毎日テレビを観ながら、歯を磨きながら、料理しながら続けています。 ・肩こりが楽になった! 慢性肩こりなので、腕オチョで腕全体を動かしたら、凝り固まった筋肉が本当にスッキリして楽になりました。 仕事中に疲れがたまった際にやっています。 毎日の運動不足が気になる方におススメです。 《失敗例》 ・あまり成果ナシ! 動きは難しくなく、これで成果でれば言う事ナシです。 私の場合は、股関節が悪い為できない動きもあってあまり成果なしです。 ・全く効果ナシ! 毎日オチョを気がついた時にやり、だいたい1日合計6セットくらいしています。 ズボンのサイズも変わらず、全く効果がありません。 食事制限も必要なのかなー? ・腰を痛めた! やり方が悪かったのか、やりすぎたのか腰を痛めてしまいました。 時間があればずっとやっていたくなります。 毎日やれば絶対に引き締まりそうです。 いかがでしょうか? オチョダイエットの魅力は、どこでもすぐにできる手軽さと即効性です。 テレビ観ながら、家事をしながらの 「ながらオチョ」を実践されている方が多いにも関わらず、短期間でウェストのシェイプアップに成功しています。 個人差はありますので、ますは1週間を目安に挑戦してみてくださいね。 腰痛持ちの方は、くれぐれも無理をせず、ご自分のからだと向き合いながらゆっくり行いましょう。 筆者も腰痛持ちですが、回数を減らしゆっくり行ったところ、翌日筋肉痛になり効果が実感できました。 オチョダイエットには、食事制限がありません。 だからといって1日の消費カロリーを上回るカロリー摂取をしていては、太ってしまいますので注意しましょう。 まとめ オチョダイエットは、1日たった5分~10分の運動にも関わらず、短期間でダイエット効果が実感できる魅力的なダイエット法です。 また、激しい運動や食事制限も一切ないため、誰でも気軽に始めることができます。 やり方をしっかりマスターして、日常生活の中にオチョを取り入れて 「ながらオチョ」をしてみませんか? 継続することで、メリハリのあるスリムボディが手に入れられるかもしれません。 rerereflow.

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