ビリーズブートキャンプ痩せる。 今更だがビリーズブートキャンプは痩せるのか

ビリーキャンプの体験レポート☆1ヶ月間の記録☆:びりー!ビリーズブートキャンプ効果 :

ビリーズブートキャンプ痩せる

もくじ• 日本最大級のオンラインフィットネス動画サービス「LEAN BODY」をやってみた! 2020年から流行り始めたオンラインフィットネス動画サービスは複数ありますが、今回は、 に申し込んでみました。 男女問わず楽しめるコンテンツが多くて、好きな時間に視聴できる仕組みになっているので、自分のペースでやりたい人に最適な動画サービスでした。 「ビリーズブートキャンプ」に入隊してみた! すぐに7日間の「ビリーズブートキャンプ」に入隊して、1日目のレッスン開始! 30分間のメニューを子供も一緒に 家族4人でやってみたところ… 汗だくになりながらもなんとか最後までやり切れました! 他にも動画も1分、5分、8分など短時間でできる選択肢がたくさん用意されているので、あまり時間がない日も継続できるようにコンテンツが充実していました。 では、ここからは具体的に紹介していきます! 「LEAN BODY」はどんなサービス? 実際どうなのか気になりますよね。 ではここからは「LEAN BODY」の始め方を具体的に紹介していいます。 「LEAN BODY」の始め方 を始める方は、全員2週間無料体験ができるようになっています。 無料体験までの流れはシンプルです。 会員登録 質問4つのおすすめ診断 楽しむ動画コンテンツ選択 会員登録の際にクレジットカード情報の登録が必要ですので、登録前にクレジットカードを準備しておくとスムーズです。 具体的な流れを紹介していきます。 「2週間無料体験をはじめる」をクリック! サービスのトップページにある「2週間無料体験をはじめる」ボタンをクリック! すると会員登録画面に切り替わります。 ページの下にはにinstagram公式アカウントのリンクがあったのでクリックしたらフォロワー18. 1万人。 すごっ。 投稿内容、有料級の動画が大量に投稿されていました。 利用規約をチェック! 登録前に支払いまわり規約部分はチェックしておきたいところ。 ここにも無料期間のことは記載されていますので、問題ないですね。 プランを選択する ここでいきなりプラン選択になります。 ここ、ちょっと戸惑いますよね。 プランは2種類で1か月プランと12カ月プランです。 プランはいつでも変更可能と記載されていますが、12ケ月プランは1年分の利用料金を一括支払いすることになっていて、途中で退会しても返金されません。 今回は2週間無料のおためしプランですが、お試し期間中に解約しないと請求が発生しますので、念のために月額プランで登録する方が安心ですね。 プランを選んで「次へ」をクリック! ここに無料期間がいつまでか記載されており、その期間中に解約すれば料金が発生しないことが明記されています。 クレジットカード情報を登録する クレジットカード情報を入力して、「さっそく始める」をクリック! ここで、登録したメールアドレスの確認画面になります。 先程メールアドレス確認メールが届いていなかった方は、ここで「修正」をすることになります。 登録を完了させる 「承認」をクリック!いけました!「WELCOM TO LEAN BODY! 」 「LEAN BODY」おすすめ動画が分かる4ステップ診断 次は、診断が始まります。 筆者は次のような流れで進めました。 「ダイエット¥引き締め」を選んで、「次へ」をタップ 「脂肪燃焼」を選んで、「次へ」 「まずは1~2週間」を選んで「次へ」 あえて「上級」を選んで「次へ」 出ました!診断結果! 「詳しくみる」を押すと登場ビリーズブートキャンプが出ましたのでさっそく「チャレンジする」を押してみました! ここからは動画の画像をクリックするとすぐに選んだ動画を視聴することができました。 「LEAN BODY」のおトク過ぎる2週間無料体験 視聴できる動画にも制限はなくて表示されている動画は全て視聴することができました。 正直、筆者も「LEAN BODY」の2週間無料体験はみなさんも利用して損はないですし、しないとむしろもったいないと思います! 2週間の無料体験は1回しかできないから時間のある時にしようと思う方もおられるかもしれないですね。 筆者は時間ができたらやろうと思ってすっかり先送りにしていました。 いざ登録してみると、コンテンツも良く好きなタイミングで視聴できるので早く始めておけば良かったなと思いました。 2週間の無料体験もいつ受付終了になるか分かりませんので、この投稿を読まれたらそのまま登録した方が良いと思います。 登録するのはまだ先でいいかな?と思われたら 公式アカウントのを見ながら1分トレーニングをしてみるのもありだと思います! 「LEAN BODY」の退会方法について 2週間の無料体験が終わると、そのまま自動で有料契約へと移行します。 継続しない場合は、画面の左下にある「マイアカウント」をクリックすると、請求開始日が記載されているので、請求開始日の前日までに退会すればOKです。 退会するには「マイアカウント」画面の左下にある「退会手続きへ」をクリックします。 続いて、「次へ」をクリックします。 その後は、退会理由を選んで、「次へ」をクリックすると、「休眠会員になる」ボタンと「退会を完了する」のボタンが表示されますので、「退会を完了する」をクリック。 これで退会完了です。 念のため、退会できているか確認するためにログインしてみたところ、「マイアカウント」ページに「退会済み」の記載がありました。 どうやら退会の手続きをした後も無料期間中は利用できることも分かりました。 退会するのを忘れそうな方は早いタイミングで退会しておいてもOKですね。 「LEAN BODY」令和版ビリーズブートキャンプに入隊して分かったことまとめ 今話題のオンラインフィットネス で令和版「ビリーズブートキャンプ」に入隊して分かったことをまとめておきます。 令和版「ビリーズブートキャンプ」は誰でもできる 動画は24時間いつでも好きなときに視聴・体験できる 「LEAN BODY」には腰痛改善などコンテンツが豊富 「LEAN BODY」は今なら全員2週間の完全無料体験ができる 「ビリーズブートキャンプ」はハードなイメージでしたが、普段まったく運動をしない筆者の家族でも30分やりきれました。 ですので、大半の方は最後までやり切れると思います。 リアルタイムでの配信・参加となるものオンラインフィットネス動画サービスだと仕事の都合などで参加しづらいもの。

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今更だがビリーズブートキャンプは痩せるのか

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この記事を書こうと思ったきっかけ ダイエットをするにあたり食事制限をしたこともありましたが、正直効果は全くありませんでした。 むしろ疲れやすくなったり体の不調が続きとても人におすすめできるダイエット法ではありませんでした。 コレからダイエットを考えているあなたにビリーがどんなダイエットで、1ヶ月間どんな様子だったかを紹介し理想の身体を作るお手伝いをしたいと思ったからです。 正直毎日やらなくても2日に1回、3日に1回でも十分効果があると思います。 無理をしない程度に続けることが一番ですよ。 ビリーズブートキャンプってどんなダイエット方法? 正式にはBilly Blanks Boot Camp)とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズ、及びそれを収録した映像ソフトウェアの題名である。 アメリカ軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっている。 Wikipediaより引用 簡単にいえばエクササイズビデオですね。 DVD4枚(基本、応用、腹筋、最終プログラム)構成となっています。 1枚約50分程度のボリュームとなっています。 当たり前ですが、基本プログラムから順にやっていくのですが、個人的におすすめなのは1枚を7日やったら次のプログラムに進み、1ヶ月で4枚全てを終えことをおすすめします。 また、付属品にビリーバンド(ゴムバンド)が付いてくるのですが・・・正直使わなくても大丈夫です。 使わなくてもじゅうぶん負荷のかかる動作なので、初めての方や初心者の方には本当に必要ないです。 と言うことで中古品だと付いていない場合が多いと思いますが、無くても十分効果が出るので安心してください。 入隊したのはだいぶ前で、当時を思い返しながら記事を書いています。 そのため写真や体重の推移等のデータがありません。 購入方法はショップジャパンにて購入しました。 商品到着から早速やってみました。 初日に基本プログラムを体験し、全てのプログラムを見てみた まずはどんなものか基本プログラムをやってみました。 噂通りかなりハードで、途中何回も休憩を挟みました。 なんとか基本プログラムを最後までやりましたが、あまりのハードさに残りの3つのプログラム内容が気になり観るだけみてみました。 その結果、これは1ヶ月かけて取り組まないと、 とてもじゃないけど最終プログラムなんて出来無いと感じました。 そして次の日はそれ以前に・・・。 2日目から筋肉痛が酷く とても次のプログラムに進める状態じゃない 翌日、いや・・・基本プログラムをやった日の夜から筋肉痛が出始めました。 そして翌日には・・・今まで経験したことのないような全身が筋肉痛に襲われました汗。 コレは本当に辛かったです。 普通は走ると足が、腹筋をすれば腹筋が、腕立て伏せをすれば腕が、と運動した部位が筋肉痛になります。 しかしビリーの場合は全身を使うため、身体中のいろんな部位が全て筋肉痛になります。 しかも激痛レベルの筋肉痛です。 僕はムリクリ翌日もやりましたが翌々日は更なる筋肉痛でプログラムをお休みしました汗。 基本プログラムでこの調子なので応用プログラムは・・・。 1週間やってみて感じた効果 たった1週間ですが、あまりにも辛く何回も休憩を入れていました。 本当なんと7日目に最後までやり遂げることが出来るようになりました。 ちなみに筋肉痛で出来なかった日があったので、実際にやった日数は4日間です。 7日目になると筋肉痛もおさまりはじめDVDの最後に達成感を感じはじめました。 それまでは「やっと終わったぁ」という達成感というより安堵感の方がはるかに大きかったです。 そして気になる見た目ですが、職場で着替える際に先輩たちから「あれ?お腹周りスッキリした?」と言われました。 正直自分では鏡を見る限りイマイチ効果を感じれていませんでした。 毎日見ているとわかりにくいですが、第三者から見ると明らかに変化があるようです。 しかし、体重・体脂肪は順調に減っていて毎日体重計に乗るのが楽しかったのをよく覚えています。 職場の先輩のアドバイスでプロテインを1周目の終わりあたりから飲みはじめました。 今まで飲んだことがなかったのですが、減量用のプロテインがあるとのことで買って飲みました。 2週間目から応用プログラムに突入 しかし・・・ 身体も慣れはじめ、ヨシ!!と気合いを入れて応用プログラムをはじめました・・・が。 キツイ、とにかくキツイ・・・。 3日やったところで限界を感じ挫折してしまいました。 休憩ばかりしているせいか体重も体脂肪も減ることがなく、やる気がなくなってしまいました。 しかし、約1万円の出費だったので諦めるには勿体無いと思い、応用プログラムではなく腹筋プログラムにチャレンジすることにしました。 事前に内容を見ていたのでコレならできそうと思ったんです。 ちなみに2週間目が終わった時点で体重・体脂肪はそんなに変化はありませんでした。 半分はまともに出来ていなかったので当たり前ですね。 3週間目からは基本・腹筋プログラムをやりはじめた 本来であれば応用プログラムを終えて腹筋プログラムに移行する予定だったのですが、挫折して先に腹筋プログラムを開始していたので、基本プログラムと腹筋プログラムの2つをやろう!!と思い、2つのプログラムをやることにしました。 それくらい応用プログラムはキツかったです。 基本プログラム後 水分補給と15分の休憩(ストレッチ)後に腹筋プログラムを始めることにしました。 当たり前ですがかなりハードでした汗。 3週間やりきった時点で感じたこと 応用プログラムをすっ飛ばしたため正直モヤモヤした感じはありましたが、1日に2本のプログラムをこなしていることになんとも言えない達成感・自信を持てるるようになりました。 この頃になると「腹筋が・・・うっすら割れてる?」と言われるようになりました!!本当に薄らですが汗。 でも脇腹のあたりはかなりスッキリして自分でも痩せてきた!!という感じが持てるようになりました。 4週間目はいよいよ最終プログラム・・・のはずが いよいよ最終プログラム!!と気合を入れて始めること15分・・・今までと比べ物にならない運動量に挫折(今回は休憩とかじゃなく本当についていけずに即挫折)しました。 ビックリするくらいレベルの違う運動量に絶望感を感じました。 あんなにキツイと思っていた応用プログラムが準備運動のように思えるハードさです。 ・・・悩んだ結果、朝に基本プログラムをしてから出勤し、帰宅してから基本プログラムと腹筋プログラム 計3回分のプログラムをやることにしました。 ちなみにビリーバンドは1ヶ月間使いませんでした。 数回は使ったんですが、辛すぎて休憩の数が増えることから、だったら使わずにノンストップでやりきった方が良いと判断したからです。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた結果は?• 体重70. 0Kg• 体脂肪23. 8kg、体脂肪は-9. この後あと半月程続けて最終的に体重が63Kg、体脂肪がもう少しだけ減りました。 食で我慢することが無く、食べたいものを食べたいだけ食べてこの結果 結構痩せたんですが、実は食事制限は全くせずいつも通りでした。 お腹いっぱいご飯を食べて、夜食やおやつにお菓子やカップラーメンを食べていました。 それなのにこんなに痩せれたことに驚きました。 しかも応用・最終プログラムはしてませんからね。 想像以上に痩せることが出来ました。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた感想 まとめ ビリーずブートキャンプに入隊した結果• 4つのプログラムの内2つは辛くて出来なかった• ビリーバンドを使わなかった• 食事制限はしなかった(プロテインを飲んでました) にも関わらず体重が6. 8Kg、体脂肪率9. 7%も減らすことが出来ました!! 2Lのペットボトル3本分も脂肪を落とすことに成功しました!!ペットボトル3本分!?と身近な物と比較してみると効果の大きさに驚かされますよね。 30日の内、筋肉痛で全く出来なかったのは3日目のみで、それ以外の日は本当に毎日やりました。 周りでもビリーを経験したことのある人は結構いますが、1週間以内にみんな挫折していてます。 僕の周りでは1ヶ月以上続けた人がいませんでした。 そんなビリーを続け、結果が出たことで痩せた以上に自信が付き嬉しかったです。 これから本気でダイエットをしたい方にビリーを自信を持ってお勧めします。

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ビリーズブートキャンプ続かないし体重減らない?効果的なやり方を調査!|サトミの話題調べ隊

ビリーズブートキャンプ痩せる

社会現象になるほど爆発的なヒットを記録した 「ビリーズブートキャンプ」。 ビリーズブートキャンプは、ビリー・ブランクス氏が開発した軍隊式エクササイズ。 DVDを購入して実践された方も多いのではないでしょうか? ビリーブートキャンプの魅力は、なんといっても短期間で目に見える驚きのダイエット効果。 しかし、ビリーズブートキャンプを実践した方はおわかりかと思いますが、トレーニングは繰り返しが多く、スピード感もあり、かなりハードです。 「キツイ…こんなハードなトレーニングならば痩せて当たり前!」と筆者も痛感しました。 そんな心の折れそうな運動初心者に、• グッジョブ!• 君ならできる!• ゆっくりでいい、とにかく続けるんだ! など、トレーニングが苦しくなる絶妙なタイミングでビリーが声を掛けてくれます。 そんなビリーの人気は継続中で、トレーニングを再開する方が増えているようです。 この機会に、ビリーズブートキャンプに入隊してみませんか? 今回は、• ビリーズブートキャンプの特徴• プログラム内容と効果• 注意点• 口コミ などをご紹介します。 ビリーズブートキャンプとは ビリーズブートキャンプについて、よくある疑問を解決していきましょう。 スポンサーリンク ビリーズブートキャンプって? ビリーズブートキャンプとは、ビリー・ブランクス氏が軍隊式トレーニングを基に開発した7日間のエクササイズプログラム。 軍隊式トレーニングとは、短期間でからだを絞り込むことを目的とした集中トレーニングで、ビリーはもともとアメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーでした。 ビリーズブートキャンプは、軍隊式のベースは残しつつ、女性でも初心者でも気軽に始められるようにアレンジされています。 また、 「短期間で効果が得られる」ことが口コミで広がり、発売から2年で日本国内販売数150万セットという、驚異的な売り上げを記録しました。 全世界販売数は1000万セットを超えるといわれています。 一大センセーションを巻き起こしたビリーズブートキャンプ、入隊してみたくなりませんか? ちなみにこの 「入隊」という言葉、ビリー実践者の中ではよく使われる言葉。 ビリーがTVでビリーズブートキャンプを紹介する際、冒頭で 「入隊おめでとう!」と言っていたからのようです。 開発者のビリーってどんな人? 気になるビリー隊長のプロフィールは? ビリー・ブランクス(現在60歳)、アメリカペンシルバニア州出身。 身長 体重 体脂肪率 181cm 86kg 6% という、脂肪のない素晴らしい筋肉ボディです。 11歳の頃からテコンドーを始め、テコンドー8段所有、空手は7度の世界チャンピオン、その他7つの武術で黒帯を取得しています。 1980年代後半に、ムエタイや空手、テコンドーの型を基に、タエ・ボー・トレーニングを開発しました。 タエ・ボーは口コミで広がり、多くの有名人がトレーニングセンターに通いました。 この時点で、ビリーは莫大な財産を手にしていたのですが、ビリーブランクス財団を設立し、社会的弱者を助ける活動をしました。 その後、アメリカ陸軍練兵軍曹の経験を活かして、ビリーズブートキャンプを開発したのです。 奥様は、日本人の知子さん。 親近感が湧きますね。 日本に住んでいた時期もありましたが、現在はロサンゼルス在住で、フィットネスコーチとして精力的に活動されています。 ビリーズブートキャンプはなぜ人気に? ビリーズブートキャンプはハードなトレーニングが特徴ですが、男女問わず大人気です。 人気の理由は5つあります。 短期間で驚きの効果が得られる。 軍隊式のトレーニングが、女性や初心者でも気軽にできるようにアレンジされている。 上級者は、ビリーバンドという補助器具を使用することで、からだに高い負荷をかけてトレーニングできる。 「独りトレーニング」ではなく、ビリーと多くの参加者と一緒にトレーニングしているという連帯感が感じられる。 苦しい時に 「君ならできる!」「ゆっくりでいい、とにかく続けるんだ!」「一緒にやろう!」「効果が楽しみだ!」という励ましの声掛けがある。 ビリーズブートキャンプは、 「短期間で効果が得られる」というのが大ヒットの理由です。 しかし、プログラム内容に魅力がなければ、短期間でも継続は難しいでしょう。 ビリーズブートキャンプは現在も人気継続中です。 ハードなプログラムにも関わらず 「太ってしまったからビリーズブートキャンプに入隊しよう!」と決意する方は、未だに多くいます。 ビリーズブートキャンプは• その効果• プログラム内容• ビリー隊長のキャラクター 全てが、魅力的なのです。 ビリーズブートキャンプの流行後、現在流行中の動画系エクササイズ2種類もこちらで詳しく解説しています。 ビリーズブートキャンプと違い、どちらも女性のインストラクターがプログラムを進めてくれます。 この組み合わせは、ダイエットに非常に適しています。 筋トレで血圧や体温を上昇させてから有酸素運動を行うことで、従来の有酸素運動の3倍の脂肪を燃焼させることができます。 また、筋トレ要素が強いプログラムですので、筋肉を引き締め、目に見える効果が現れやすいのも特徴です。 「数日で腹筋が割れ始めた」• 「体型が綺麗になった」• 「肉体改造できた」 など、見た目の変化に関する口コミが多くあります。 ハードさばかりが際立ってしまうビリーズブートキャンプですが、ハードさの中にもきちんと計算されたトレーニングが組み込まれている、優秀なダイエットプログラムです。 スポンサーリンク ビリーズブートキャンプがお気に入りの芸能人は? 爆発的なヒットを記録したビリーズブートキャンプ。 多くの芸能人がビリーフアンです。 米倉涼子さん• 沢尻エリカさん• 上戸彩さん• 松浦亜弥さん• 倖田來未さん• 比嘉愛未さん• 福山雅治さん• 志村けんさん• 品川庄司 実践されている芸能人は、美ボディの持ち主ばかり。 また、美に対してだけでなく仕事に対するストイックさもある意志の強いカッコいい方ばかりです。 そんな芸能人の方を見習って、ビリーで美ボディを手に入れたいですね。 ビリーズブートキャンプの内容と効果 それでは、ビリーズブートキャンプのプログラム内容と効果をご紹介します。 基本プログラム 1日目、2日目 55分 ダイエットに必要なからだの基礎を作るプログラム。 ニーレイズ• ワンツー• スピードバッグ• スクワット• キック• ツイスト などを習得しながら、長時間動き続ける体力を作ります。 《効果》 全身の筋肉を動かして、基礎代謝を上げる。 脂肪燃焼。 応用プログラム 3日目、4日目 55分• 二の腕• ヒップ• 太もも などを集中的にトレーニングするプログラム。 基本プログラムを発展させた最難関プログラムと言われています。 連続腕立て伏せ• スクワットスラスト• ランジ• イン(アウト)サイドリフト• 連続腹筋 などハードなワークアウトです。 それぞれのハードワークアウトの間には、休憩となる動きが取り入れてありますので、その間で少しからだをリラックスさせて次に臨みます。 《効果》• 二の腕• ヒップ• 太もも などの筋力アップ、シェイプアップ。 脂肪燃焼。 腹筋プログラム 5日目、6日目 36分 腹筋前部だけでなくわき腹や、背中などお腹周りを総合的にトレーニングするプログラム。 前半は比較的楽なワークアウトですが、後半の床に寝転んで行うワークアウトに入ると、一気に腹筋に負荷がかかりハードなものになります。 《効果》 腹筋全体、背中などお腹周りの筋力アップ、シェイプアップ。 脂肪燃焼。 最終プログラム (7日目)30分 全身をまんべんなく使いからだ全体を引き締めるプログラム。 リズミカルな曲に乗ってアップテンポでワークアウトを行います。 休憩がなくテンポよく次の動きに入るので、30分でもかなりの効果が期待できます。 《効果》 全身の筋力アップ、シェイプアップ。 脂肪燃焼。 ブリーズブートキャンプを始める前の準備 ビリーズブートキャンプのプログラム内容がわかったところで、始める前に準備しておきたいことをまとめてみました。 気持ちの準備• からだの準備 など、ハードなプログラムを継続するために必要なことをご紹介します。 からだの準備 ビリーズブートキャンプのプログラムは、何度もお伝えしているようにとてもハードです。 まずは、運動できる健康状態であることが必要です。 持病がある方• 健康に不安のある方 は、医師に相談のうえ、実践しましょう。 また、• 膝 に痛みのある方も、絶対に無理なしないようにしましょう。 悪化する恐れがあります。 気持ちの準備 「絶対に痩せる!」という目標は大切ですが、特に初心者の方は 「無理せずにできることから、ほどほどに頑張ろう!」くらいの気持ちの方が長続きします。 ビリーもDVDで 「ゆっくりでいい、とにかく続けるんだ!」と言っているように、初めからあのスピードにはなかなか乗れません。 反復回数も多く、途中で息切れを起こします。 「今日よりも明日」と徐々に慣れていけば、いつの間にかできるようになって、テンポの良さが楽しくなるはずです。 服装の準備 動きやすい服装で行いましょう。 Tシャツと短パン、長袖シャツとジャージ(大量の汗をかくので暑いかもしれません)など、ご自宅にあるもので構いません。 減量のため、サウナスーツで実践されている方もいるようですが、相当暑いようです。 足元に関して、ビリーバンドを使用する場合は、裸足では怪我のもととなりますので、室内でも靴をはきましょう。 スペースの準備 「たたみ一畳分のスペースでできる!」というキャッチフレーズですが、もう少し広いスペースを確保したいところです。 前後左右の動きがあるので、2~3畳あると安心です。 マンション• アパート のお住まいの方は、騒音対策を心掛けましょう。 プログラムには、ジャンプやステップが多く含まれていますので、階下に振動や音が伝わる可能性があります。 遅い時間には行わない• ジャンプは控える• 防音マットを敷いて音をやわらげる といった対策を考えてくださいね。 持ち物の準備 プログラムを始める前に、準備しておきたい持ち物が3つあります。 トレーニングをするならば当たり前の物ばかりです。 汗拭き用のタオル:大量に汗をかきますので、必ず準備しましょう。 飲み水:水分補給をせずに行って、体調不良になる方もいます。 水分補給をしながらプログラムを実践しましょう。 マット:床を使ったトレーニングもありますので、床がフローリングの場合はヨガマットなど、床に敷けるマットを準備しましょう。 ビリーズブートキャンプを実践する際の注意点 ここでは、ビリーズブートキャンプを実践する際の注意点をあげてみます。 体力に自信があっても、不調を感じたら中止する! 体力に自信がある方は、ついついストイックにトレーニングをこなしてしまい、不調でも無理をしてしまう傾向があります。 健康を害してはトレーニングの意味がありません。 不調を感じたら、休んだり、中止するようにしましょう。 また、普段から血圧の高い方も注意が必要です。 脳出血など急性症状を引き起こす可能性がありますので、医師に相談してから取り組むようにしましょう。 正しいフォームで行うことが重要! ビリーズブートキャンプは、テンポの良いトレーニングが特徴です。 そのテンポについていこうと、無理をして間違ったフォームで続けていては、効果が上がるどころか肩や腰、膝に負担がかかってしまいます。 テンポについていくことを重視せず、まずは• 正しいフォーム• 正しいやり方 をマスターしましょう。 初心者はビリーバンドを使用しないで行う! ビリーズブートキャンプは基本プログラムから、ビリーバンドを使用しています。 ビリーバンドは、からだに高い負荷をかけてトレーニングを効率良くする補助器具です。 初心者の方は、まずはビリーバンド無しで取り組みましょう。 ビリーバンドが上手く使用できないと、肩や腰を痛めてしまうことがあります。 まずは、正しいフォームや動きに慣れましょう。 負荷をかけるのは後からでも遅くありません。 ビリーバンドを使用しなくても、十分トレーニング効果はあり、たっぷりの汗がかけます。 ブリーズブートキャンプ実践者の口コミ 最後にビリーズブートキャンプ実践者の口コミをまとめてみました。 《成功例》 ・3日間で4kg痩せた! 1週間前から食事制限を始めましたが、なかなか体重が減らないので、ビリーを始めました。 まだ3日目ですが、なんとか4kg減りました。 やはり、ビリーをするとグッと減ります。 ただ、若い頃のようにはいかず、途中で休憩しないと厳しいです。 ・1ヶ月間で4kg痩せて、からだ全体が引き締まった! 週に4~5回基礎をやっていました。 顔も足もお腹も全て引き締まり、綺麗な状態です。 食事制限は一切していませんし、外出も皆無でしたが、4kg減量に成功しました。 自分でも驚きです。 今後は週2~3回のペースで続けていきます。 ・1ヶ月間で4kg痩せた、楽しい! デブだけど体育会系の自分には良い! 気づいたら1ヶ月で4kg痩せていました。 ビリー隊長が励ましてくれるし、基本プログラムに関しては、左奥にいるポッチャリさんを見て、闘争心が燃えます…笑 やれば効果はあるし、ワークアウトは楽しいです。 ・2ヶ月間で5. 7kg痩せた、運動する喜びでノンストレス! 結婚後最高の体重を記録してしまって 「マズイ」と一念発起し、棚の奥にしまってあったビリーズブートキャンプをもう1度やろうと決心しました。 つらさは十分承知していたので、最初の2週間を気合で乗り切りました。 体重はあまり変わらなかったのですが、目に見えて引き締まっていくのを実感。 丸2ヶ月間1日もサボらず続けて今途中経過で5. 7kg落ちました。 食事制限はほとんどなく、運動する喜びを得てノンストレスで行えています。 ・人生初のダイエット、3ヶ月間で16kg痩せた! 身長178cm、体重75kgあり、縦にも横にも大きかった私、自分に自信がなくて。 自分を変えるぞ!っと思い人生初のダイエットを開始しました。 ビリーはキツイと聞いていたけれど、自分を奮い立たたせ入隊。 ほぼ毎日基本プログラムを1回。 結果3か月で16kgダウン。 今では自分に自信がつきました! キツイけど、なんかあの汗、筋肉痛が快感になってきて楽しめました。 ランニングとビリーで食事制限、筋トレをしました。 キツイかもしれませんが効果は確実です。 《失敗例》 ・リズムの早さ、反復についていけなかった! エアロビはやってたので、自宅用にビリーを購入しましたが、あまりのきつさについていけませんでした。 リズムがとにかく早い。 反復の回数が多いです。 ・しんどい、難しい! 私は1日目で諦めてしまいました。 動きにもついていけず、効果というよりも、しんどさと難しさを感じました。 私には向いていないので、ヨガをスタートすることにしました。 ・膝と腰を痛めた! 「何を目指してるの?」と言われるくらい、肩幅とかムキムキして厚みが出てきました。 そして膝と腰を痛めて整骨院へ。 医者から 「またキャンプ被害か」と言われました。 ・ぎっくり腰になった! ビリーってキックが多くて、ジワジワ負担になったのかぎっくり腰になりました。 ネットで検索しても腰痛になる人が多いみたいです。 バリバリ体育会系の人はいいと思うけど…。 いかがでしょうか? 継続された方は、かなりの確率で減量に成功されています。 「短期間で効果が出る」ことが魅力のビリーズブートキャンプですが、長期で実践されている方の多さに驚きました。 「きつさ」が 「楽しさ」に変化する時が来るようですね。 さらに、目に見える効果が嬉しく、モチベーションもアップして継続に繋がりますよね。 失敗の口コミにあるように、からだを痛めてしまっては残念です。 くれぐれも無理のないように、ゆっくり取り組むことをおススメします。 きつい• しんどい• 難しい という口コミ、筆者も同感です。 ところが、 「できるところだけ、マイペースにやろう!」と完璧主義をやめたところ、とても楽に実践できるようになりました。 マイペースでも効果は実感できましたので、満足しています。 自分に合ったペースというのが実は1番難しかったりしますが、無理をせず、翌日も継続したいと思えるくらいの頑張りで、取り組んでみてくださいね。 まとめ ビリーズブートキャンプは、諦めずに最後まで実践できれば、高いダイエット効果が期待できるエクササイズです。 ハードなトレーニングですので、体調管理には十分気をつけましょう。 初心者の方は、急がずゆっくりマイペースに。 上級者の方は、ストイックにやりすぎて無理されないように。 運動系のダイエットは、継続することで高い効果を発揮します。 ペース配分を意識して、無理のないように楽しくビリーズブートキャンプを実践してくださいね。 rerereflow.

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