菓子パン 糖質。 食パンの糖質量はどのくらい?フスボンとの比較

【お菓子・ドリンク・調味料】糖質量・カロリーの一覧|糖質量まとめ

菓子パン 糖質

この糖質の量がどれぐらいかというと、 「お茶碗一杯のごはん」ほどの糖質量です。 「あれ、少なくない?心配しなくていいじゃん」 なんて思った方は注意が必要です。 実は ご飯は糖質のかたまりだということをご存知でしょうか ごはん一杯には角砂糖14個含まれているといわれています。 これだけの糖質を食べると、体の血糖値は急上昇します。 急上昇した血糖値を下げようと、体は頑張って、インスリンという成分を分泌するわけです。 このインスリンのおかげで、血糖値は急激に下がるわけです。 この様に、 血糖値を上げたり下げたり繰り返すと、血管を傷つけます、 そして、あまったインスリンは脂肪へと吸収されるので肥満に こんな生活を続けていると、糖尿病になります。 糖尿病とは、ただおしっこから糖分が出ていくだけではありません。 糖質を取りすぎていると、インスリンを分泌するのが遅れて、高血糖状態になってしまいます。 エネルギー源をためることができないので、非常に疲れやすくなったり、どんどん筋肉が落ちていきます。 これは、筋肉の主成分である、タンパク質を代わりにエネルギーとして使用するからです。 なんだか難しい話になってしまいましたが、簡単にまとめると ・動脈疾患 ・肥満 ・糖尿病 ・がん ・脳卒中 など様々な病気にかかわっているのではないかという報告があります。 これについて、「トランス脂肪酸と健康」についての論文があるため、内容を見てみると 1 冠動脈疾患 ・・・トランス脂肪酸の過剰摂取は、冠動脈疾患を増加させる可能性が高いことを明らかにしている。 2 肥満 ・・・サルを用いた介入実験ではトランス脂肪酸摂取による体重増加が観察されている。 3 糖尿病 ・・・日常レベルのトランス脂肪酸摂取量が健常者の糖尿病発症に影響するかは明らかではない。 4 がん ・・・乳がん、大腸がん、前立腺がんに関するコホート研究は多いが、結果は一致しない。 〔中略〕 7 脳卒中 ポルトガルでのコホート研究において、女性の虚血性脳卒中発祥の正の相関が認めらている。 トランス脂肪酸の取りすぎは、 ・動脈硬化 ・肥満 ・脳卒中 などの原因に 発がん性があると認められてはいないとのことです。 ですが、発がん性がないとも言っていないですが。 トランス脂肪酸はどれぐらい摂取していいのか? ただ悪いとだけ言われても心配になるだけなので、目安を説明します。 世界保健機関 WHO と国連食糧農業機関 FAO によると、 1日にとるカロリーの1%未満に抑えるようにと言われています。 日本人の平均エネルギー摂取量から考えると、 一日に摂取していいのは、2gほどです 上の論文によると、 菓子パン100g中に含まれているトランス脂肪酸は0. 2g クリームパンが100gほどなので、一日10個食べても大丈夫な計算ですね。 理論的には大丈夫ですが、糖質の量を考えるとよくないです。 健康を考えると控えるべきかと思います。 ちなみに、ビスケット100g中には1. 8gのトランス脂肪酸が含まれています。

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食品の糖質量 2018. 25 そらの 【菓子パンの糖質】207種類のパンの糖質量は?ヤマザキ・Pasco・フジパンの菓子パン 学生時代によく食べてた菓子パンを最近買いました。 ) 学生時代はお昼ご飯替わりや、学校帰りにコンビニで買って毎日のように食べていました。 昔は デブぽっちゃりしていて、ダイエットでも悩んでいたのですが これだけ糖質の高いものを食べたら、痩せるのが難しいのも納得です。 目次(クリックすると項目に飛びます)• ダイエット中注意したい菓子パン 菓子パンはカロリーも糖質もかなり高いのに、それ以外の栄養素が少なくダイエット中は注意が必要な食品です。 しかも、軽くて食べやすいので一つ二つと簡単に食べれてしまいます・・・ 特に糖質制限ダイエット中の人には驚きの糖質量のものが多く、 一つの菓子パンで1日の半分以上の糖質量を摂取することになることも でも美味しい菓子パンを食べたい! そんな人は量を調整したり、 低糖質の菓子パンを食べると糖質の取りすぎを防ぐことができます パンメーカー大手3社の【ヤマザキ・Pasco・フジパン】の菓子パンの糖質量を調べてみました。 下記の糖質量は「カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質」を基に計算したものです。 ( 各栄養素の1g当たりのカロリーは炭水化物 4kcal・タンパク質 4kcal・脂質 9kcalです) 山崎製パンの菓子パンの糖質量 商品名 栄養成分 糖質 熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 イチゴスペシャル 1個当たり 77. 8 530 7. 7 20. 9 77. 7 バナナスペシャル 1個当たり 76. 5 522 6. 8 21 76. 4 アーモンドスペシャル 1個当たり 58. 9 569 7. 5 33. 7 58. 8 あんぱん 1個当たり 60. 8 305 8. 9 2. 9 60. 8 小倉ぱん 1個当たり 65. 6 330 9 3. 5 65. 7 白あんぱん 1個当たり 65. 0 332 9 4 65 うぐいすぱん 1個当たり 63. 9 325 9 3. 7 65 クリームパン 1個当たり 43. 7 289 8. 1 9. 1 43. 6 ジャムパン 1個当たり 55. 2 270 6 2. 8 55. 1 二色パン(チョコ&クリーム) 1個当たり 62. 6 381 9 10. 5 62. 5 三色パン 1個当たり 63. 3 398 10. 3 11. 5 63. 3 マロン&マロン 1個当たり 58. 9 389 6. 2 14. 3 58. 9 高級つぶあん栗入り 1個当たり 75. 4 378 10. 3 3. 9 75. 5 高級クリームパン 1個当たり 48. 8 319 9. 1 9. 7 48. 9 高級ジャムパン 1個当たり 57. 2 295 7. 3 4. 1 57. 1 薄皮つぶあんぱん5個入 1個当たり 26. 5 130 3. 1 1. 3 26. 4 薄皮白あんぱん5個入 1個当たり 21. 2 105 3 0. 9 21. 1 薄皮クリームパン5個入 1個当たり 15. 0 96 1. 8 3. 2 15. 1 薄皮チョコパン5個入 1個当たり 15. 4 101 2 3. 5 15. 4 薄皮ピーナッツパン5個入 1個当たり 13. 5 102 2. 3 4. 3 13. 5 大きなメロンパン 1個当たり 66. 1 432 10 14. 2 66 大きなチョコチップメロンパン 1個当たり 70. 0 462 10 15. 8 70 お手軽ホットロール5個入 1個当たり 24. 0 140 4. 9 2. 7 24 味付けロール5個入 1個当たり 34. 4 196 6. 5 3. 6 34. 3 ロシアパン 1個当たり 93. 8 520 13 10. 3 93. 7 ナイススティック 1個当たり 53. 8 455 8. 4 22. 9 53. 7 コッペパン ジャム&マーガリン 1個当たり 64. 1 525 9. 3 25. 7 64 コッペパン つぶあん&マーガリン 1個当たり 72. 6 511 11. 7 19. 3 72. 5 コッペパン ハチミツ&マーガリン 1個当たり 59. 1 467 9. 3 21. 5 59. 1 コッペパン ピーナツクリーム 1個当たり 58. 8 475 10. 9 21. 8 58. 9 十勝産小豆のつぶあんコッペパン 1個当たり 52. 4 406 7. 7 18. 4 52. 5 サンドロール 小倉&マーガリン 1個当たり 55. 9 439 8. 2 20. 3 55. 9 スペシャルサンド 1個当たり 51. 7 350 7. 9 12. 4 51. 7 ソフトフレッシュ 1個当たり 36. 7 402 7. 1 25. 2 36. 6 ミルクチョコクリームコロネ 1個当たり 47. 0 292 7. 1 8. 4 47 スナックスティック9本入 1個当たり 11. 9 96 1. 8 4. 6 11. 8 チョコチップスナック8本入 1個当たり 14. 3 97 2. 1 3. 5 14. 2 北海道産バター使用バターロール8個入 1個当たり 15. 0 96 3. 2 2. 6 15. 2 レーズンロール7個入 1個当たり 21. 8 115 3. 4 1. 6 21. 7 芳醇テーブルロール5個入 1個当たり 16. 6 95 2. 7 2 16. 6 黒糖入りテーブルロール6個入 1個当たり 21. 0 121 3. 4 2. 6 21 ロイヤルバターロール(6) 1個当たり 16. 3 101 2. 9 2. 7 16. 3 まるごとソーセージ 1個当たり 38. 4 437 10. 8 26. 7 38. 3 芳醇ランチロール タマゴ 4個入 1個当たり 17. 8 119 3. 4 3. 8 17. 7 ランチパック ピーナッツ 1個当たり 23. 0 180 4. 5 7. 8 22. 9 ランチパック たまご 1個当たり 14. 7 146 4. 3 7. 8 14. 7 ランチパック ツナマヨネーズ 1個当たり 13. 9 156 5. 3 8. 8 13. 9 ランチパック ロースハム 1個当たり 15. 0 128 4. 6 5. 5 15 アップルパイ 1個当たり 55. 8 508 6. 4 28. 8 55. 7 シュガーロール5個入 1個当たり 21. 5 188 3. 2 9. 9 21. 8 ホワイトデニッシュショコラ 1個当たり 37. 0 426 7 27. 8 36. 9 ミニスナックゴールド 1個当たり 64. 9 564 8. 8 29. 9 65 サクリスタン 1個当たり 34. 4 394 4. 9 26. 3 34. 3 ずっしり小倉デニッシュ 1個当たり 72. 3 528 9. 8 22. 2 72. 3 ずっしりカスタードクリームデニッシュ 1個当たり 58. 5 538 8. 3 30. 1 58. 2 デニッシュブレッドマイルド 1個当たり 111. 0 864 18. 8 38. 3 110. 9 デニッシュブレッドマイルドクルミ 1個当たり 109. 6 873 22. 7 38. 2 109. 5 レーズンボール4個入 1個当たり 27. 1 148 4. 1 2. 6 27 二色の豆パン 1個当たり 67. 7 421 9. 4 12. 5 67. 7 レーズンシュガーマーガリン 1個当たり 50. 3 542 7. 8 34. 4 50. 2 スイートブール 1個当たり 79. 5 504 15. 2 13. 9 79. 6 十勝バターブレッド 1包装当たり 52. 5 348 8. 6 11. 5 52. 6 ホワイトリングドーナツ5個入 1個当たり 16. 4 181 2. 5 11. 7 16. 5 あんドーナツ(つぶ) 1個当たり 60. 6 364 7. 5 10. 2 60. 5 カレーパン 1個当たり 36. 5 384 7. 3 23. 2 36. 6 大きなハム&タマゴ 1個当たり 36. 1 404 11. 1 23. 9 36. 1 ケーキドーナツ4個入(プレーン) 1個当たり 25. 7 205 1. 7 10. 6 25. 6 アメリカンファッションドーナツ5個入 1個当たり 23. 9 214 1. 7 12. 4 23. 8 オールドファッションドーナツ(チョコ) 1個当たり 46. 1 504 6. 1 32. 8 46. 1 練乳フランス 1個当たり 43. 6 355 6. 7 17. 1 43. 6 Pasco 敷島製パンの菓子パンの糖質量 商品名 食品単位 糖質 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 スナックパンスイートミルク 8本入 1本当り 13. 8 102 2 4. 3 13. 9 スナックパン チョコバナナ 8本入 1本当り 14. 3 109 1. 7 5 14. 2 スナックパン 8本入 1本当たり 14. 3 107 1. 9 4. 7 14. 2 スナックパン野菜と果物 8本入 1本当たり 14. 3 106 1. 9 4. 6 14. 3 スナックパンさつまいも 8本入 1本当たり 14. 6 103 1. 7 4. 2 14. 6 スナックパン いちごミルク 8本入 1本当り 14. 6 108 1. 8 4. 7 14. 6 スナックパンチョコ 8本入 1本当たり 15. 4 117 1. 9 5. 3 15. 5 スナックパンレーズン 8本入 1本当たり 15. 9 108 1. 9 4. 1 15. 9 片手でおいしい!クロワッサンダマンド3本入 1本当たり 16. 2 136 2. 1 7 16. 2 十勝バタースティック 6本入 1本当たり 19. 3 119 2. 4 3. 6 19. 2 十勝バターチョコスティック 6本入 1本当たり 19. 4 124 2. 6 4 19. 5 十勝バター小豆スティック 6本入 1本当たり 20. 3 118 2. 5 3 20. 3 十勝バターレーズンスティック 6本入 1本当たり 20. 4 119 2. 4 3. 1 20. 4 国産小麦の白いチーズパン 1個当たり 29. 7 269 7. 4 13. 4 29. 8 国産小麦のくるみパン 1個当たり 34. 8 257 5. 8 10. 5 34. 7 国産小麦のミルクコルネ 1個当たり 37. 5 251 4. 1 9. 4 37. 5 果肉感じるいちご&練乳 1個当たり 39. 0 229 4. 5 6. 1 39 Cafeccino カフェラテホイップ 1個当たり 39. 8 368 5 21 39. 8 カスタードクリームパン 1個当たり 39. 9 271 6. 7 9. 4 39. 9 もちっとチョコクロワッサン 1個当たり 41. 0 335 5 16. 8 41 国産小麦のショコラ・オ・ショコラ 1個当たり 41. 7 349 5. 7 17. 7 41. 6 サバラン風ラム&レーズン 1個当たり 42. 1 401 5. 1 23. 6 42 ファボールサンド 神戸六甲山麓牛乳 1本当たり 42. 4 340 6. 6 16 42. 3 ファボールサンド シュガーマーガリン 1本当たり 42. 8 349 6. 2 17 42. 8 ファボールサンド コーヒー 1本当たり 42. 8 341 6. 5 16 42. 8 とうもろこしぱん 1個当たり 43. 3 258 6. 1 6. 7 43. 3 ファボールサンド ミルクキャラメル 1本当たり 44. 3 269 7. 2 7 44. 3 ファボールサンド 1本当たり 44. 4 369 6. 5 18. 4 44. 4 白いスティックパンチョコ 1本当たり 44. 8 298 7 10. 1 44. 7 ファボールサンド ほうじ茶 1本当たり 44. 9 339 6. 3 14. 9 44. 9 つぶいちごジャムパン 1個当たり 45. 0 224 4. 3 3 45 ファボールサンドつぶピーナッツ 1本当たり 45. 9 365 8 16. 6 45. 8 あん&ホイップドーナツ 1個当たり 46. 0 375 5. 9 18. 6 45. 9 あん&抹茶ホイップドーナツ 1個当たり 46. 5 378 6. 2 18. 6 46. 5 国産小麦のミルクフランス 1本当たり 47. 4 378 5. 9 18. 3 47. 3 Bagel Sand クリームチーズ 1個当たり 47. 5 284 8. 2 6. 8 47. 6 国産小麦と米粉のチーズパン 1個当たり 47. 8 294 7. 7 8 47. 7 味わい黒糖マーガリン 1個当たり 48. 2 417 6. 3 22. 1 48. 1 濃厚ミルクフランス 1個当たり 48. 9 318 7 10. 5 48. 9 おいしいシューロール いちごのチーズケーキ 1本当たり 48. 9 338 6. 8 12. 8 49 黒みつきなこもちぱん 1個当たり 50. 6 298 7 7. 5 50. 7 サンドロール チョコレート 1本当たり 51. 0 402 6. 3 19. 2 51 おいしいシューロール 宇治抹茶金時 1本当たり 52. 2 347 6. 9 12. 3 52. 2 銀チョコロール 1本当たり 52. 8 373 6 15. 3 52. 9 サンドロール コーヒー&ミルク 1本当たり 53. 0 328 6. 7 9. 9 53. 1 グラッセメロンパン 1個当たり 53. 1 452 5. 7 24. 1 53. 1 サンドロール つぶピーナッツ 1本当たり 53. 1 414 7. 4 19. 1 53. 2 シナモンロール 1個当たり 53. 9 426 7. 2 20. 2 53. 8 サンドロール 銀チョコバニラ 1本当たり 54. 1 381 6. 3 15. 5 54 くるみフランス ピーナッツクリーム 1本当り 54. 3 466 11. 1 22. 7 54. 3 サンドロール ダブルメロン 1本当たり 54. 5 352 5. 8 12. 3 54. 5 サンドロール ダブルバナナ 1本当たり 55. 2 357 5. 7 12. 6 55. 2 ちぎってシナモン 1個当たり 55. 4 395 6. 7 16. 3 55. 5 393 6. 8 16 55. 5 ホイップメロンパン チーズクリーム 1個当たり 55. 6 390 6. 6 15. 7 55. 6 贅沢仕立てサンドロール 苺&ホイップ 1本当たり 56. 7 425 6. 6 19. 1 56. 6 白あんパン 1個当たり 57. 4 304 9. 6 4 57. 3 十勝こしあんパン 1個当たり 57. 9 292 7. 2 3. 5 57. 9 サンドロール ダブル十勝ミルク 1本当たり 58. 7 371 5. 7 12. 6 58. 7 国産小麦のメープルメロンパン 1個当たり 59. 9 444 6. 3 19. 9 59. 8 贅沢仕立てサンドロール りんご&ホイップ 1本当たり 60. 0 421 6. 1 17. 4 60 サンドロール宇治金時 1本当たり 60. 8 336 7 7. 2 60. 8 厚ぎりフレンチメープル 2個入 1包装当り 60. 7 414 7. 7 15. 6 60. 8 宇治抹茶めろんぱん 1個当たり 60. 8 401 7. 1 14. 4 60. 8 贅沢仕立てサンドロール メロン&ホイップ 1本当たり 61. 2 422 6. 1 17 61. 1 国産小麦のクラウンメロンパン 1個当たり 61. 6 378 6. 8 11. 6 61. 7 うずまきデニッシュ 1個当たり 61. 9 511 7. 8 25. 8 61. 9 厚ぎりフレンチ 1包装当たり 62. 7 385 8. 1 11. 3 62. 8 チョコチップメロンパン 1個当たり 64. 4 437 8. 9 16 64. 4 たっぷりホイップあんぱん 1個当たり 65. 2 379 7. 3 9. 9 65. 1 うずまきデニッシュ チョコ 1個当たり 65. 3 472 8. 4 19. 7 65. 2 十勝つぶあんパン 1個当たり 65. 4 327 7. 8 3. 8 65. 5 サクふわっメロンパン 1個当たり 65. 7 417 8. 2 13. 5 65. 7 牛乳パン 1個当り 71. 1 537 8. 7 24. 2 71. 2 牛乳パン クラウンメロン 1個当たり 74. 0 486 8. 8 17. 2 74. 1 やわらかぶどうぱん 1個当たり 88. 2 482 12. 5 8. 8 88. 1 フジパンの菓子パンの糖質量 商品名 単位 糖質 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 大福みたいなホイップあんぱん 1個当り 61. 5 349 7. 5 8. 1 61. 6 森の切り株 1個当り 53. 2 534 7. 2 32. 5 53. 1 特撰メロンパン 1個当り 63. 5 410 7. 7 13. 9 63. 5 特撰チョコチップメロンパン 1個当り 64. 3 418 7. 8 14. 4 64. 4 ぶどうぱん 1個当り 77. 1 426 9. 8 8. 7 77. 1 黒コッペ 1個当り 75. 7 512 8. 9 19. 3 75. 7 銀チョコW 1個当り 54. 8 413 5. 9 18. 9 54. 8 くるみあんぱん 1個当り 52. 3 299 7. 4 6. 7 52. 3 ちっちゃいメープルメロンパン 1個当り 13. 8 113 1. 4 5. 8 13. 9 ちっちゃいメロンパン 1個当り 15. 3 92 1. 6 2. 7 15. 2 ちっちゃいスイートデニッシュ 1個当り 15. 5 119 1. 7 5. 6 15. 5 カステラサンド 1個当り 78. 1 508 10. 9 16. 9 78. 1 ソフトフランスツイスト 1個当り 64. 5 492 9. 7 21. 7 64. 5 バターぱん 1個当り 54. 4 357 7. 4 12. 2 54. 5 ぶどうくるみぱん 1個当り 66. 1 403 10. 1 10. 9 66. 1 さくら香るいちごフレーキー 1個当り 39. 8 287 5 12 39. 8 抹茶ティラミス風蒸しケーキ 1個当り 39. 0 249 4. 1 8. 5 39 大福みたいなホイップあんぱん 1個当り 48. 8 280 6. 1 6. 7 48. 9 うさぎのWクリームパン 1個当り 38. 1 270 4. 7 11 38. 1 夕張メロンパン 1個当り 53. 9 331 5. 5 10. 4 53. 9 にゃんのて 1個当り 58. 8 390 7. 7 13. 8 58. 8 白いコッペ クッキークランチ 1個当り 53. 8 446 6 23 53. 7 パン・オ・レ・カスタード 1個当り 43. 0 290 6. 1 10. 4 42. 9 大きなシュガーマーガリン 1個当り 83. 5 510 11. 2 14. 6 83. 4 ちぎれる練乳クリームサンド 1個当り 55. 3 419 8. 3 18. 3 55. 3 黒あんぱん マーガリン入 1個当り 56. 0 333 6. 6 9. 2 56 レーズンフロマージュ 2個入 1個当り 24. 0 155 2. 6 5. 4 24 銀チョコホワイト 北海道ミルク 1個当り 46. 8 362 5. 5 17 46. 8 はちみつ香るこっぺパン 1個当り 52. 6 340 6. 3 11. 6 52. 6 ちぎりミルクサンド 1個当り 45. 0 356 7. 1 16. 4 45 黒糖スティック 1個当り 44. 4 346 4. 8 16. 6 44. 4 牛乳コッペ~いちごクリーム~ 1個当り 55. 5 392 8. 5 15. 1 55. 6 サンドロール ジャム&マーガリン 1個当り 49. 4 365 5. 4 16. 2 49. 3 塩メロンクロワッサン 1個当り 54. 8 485 6. 6 26. 6 54. 8 小倉&ミルクパイ 1個当り 39. 7 352 4. 7 19. 4 39. 6 ちっちゃいシナモンロール 1個当り 10. 4 99 1. 1 5. 9 10. 3 苺とカスタードのリングデニッシュ 1個当り 49. 2 369 5. 7 16. 6 49. 3 チョコフラワーボックス 1個当り 53. 0 347 7. 4 11. 7 53. 1 クロワッサンプラス 1個当り 12. 0 143 1. 7 9. 8 12. 1 トラのしっぽ 1個当り 17. 1 138 1. 7 7 17 しっとりバターデニッシュ 1個当り 44. 6 388 5. 4 20. 9 44. 5 白い銀チョコクロワッサン 1個当り 38. 0 445 4. 2 30. 7 38 ちぎりパンヨーグルト 1個当り 101. 7 611 15. 7 15. 7 101. 6 きなこコッペ 1個当り 57. 7 455 8. 8 21 57. 6 白い練乳クリームパン 1個当り 47. 6 402 6. 1 20. 8 47. 5 旨ミルクパン 1個当り 53. 5 328 6. 5 9. 8 53. 4 濃いミルクホイップパン 1個当り 51. 0 335 6. 2 11. 8 51. 1 ありがとうあんぱん 1個当り 74. 1 372 9. 9 4 74. 2 フレンチスティック シナモン 1本当り 28. 9 218 4. 2 9. 5 28. 8 キャラメルこっぺ 1個当り 51. 7 390 6. 4 17. 5 51. 6 チーズクラウン 1個当り 43. 4 376 11 17. 6 43. 3 小倉くるみリング 1個当り 54. 9 410 7. 6 17. 8 54. 9 カスターレーズンデニッシュ 1個当り 47. 4 393 5. 4 20. 2 47. 3 あんクロワッサン 1個当り 42. 7 324 5. 5 14. 6 42. 6 宇治抹茶スティック 1個当り 44. 1 318 5. 9 13. 1 44. 1 デニッシュツイスト 1個当り 44. 5 348 5. 6 16. 4 44. 5 塩クロワッサン~あんこ~ 1個当り 43. 5 327 6. 1 14. 3 43. 5 キャラメリーナフィーユ 1個当り 43. 5 291 5. 4 10. 6 43. 6 エクレア風クリームパン 1個当り 39. 6 301 5. 3 13. 5 39. 6 プチスイート 1個当り 21. 7 163 3. 1 7. 1 21. 6 今日の糖質制限メニュー• マーボーナス• 焼きオクラ• 骨付き鳥の甘辛煮• マーボーナスは市販の物を使わなくても、簡単に作れます レシピはこちらから.

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低糖質パンを制覇!スーパーやコンビニで買えるのはコレ

菓子パン 糖質

食品の糖質量 2018. 25 そらの 【菓子パンの糖質】207種類のパンの糖質量は?ヤマザキ・Pasco・フジパンの菓子パン 学生時代によく食べてた菓子パンを最近買いました。 ) 学生時代はお昼ご飯替わりや、学校帰りにコンビニで買って毎日のように食べていました。 昔は デブぽっちゃりしていて、ダイエットでも悩んでいたのですが これだけ糖質の高いものを食べたら、痩せるのが難しいのも納得です。 目次(クリックすると項目に飛びます)• ダイエット中注意したい菓子パン 菓子パンはカロリーも糖質もかなり高いのに、それ以外の栄養素が少なくダイエット中は注意が必要な食品です。 しかも、軽くて食べやすいので一つ二つと簡単に食べれてしまいます・・・ 特に糖質制限ダイエット中の人には驚きの糖質量のものが多く、 一つの菓子パンで1日の半分以上の糖質量を摂取することになることも でも美味しい菓子パンを食べたい! そんな人は量を調整したり、 低糖質の菓子パンを食べると糖質の取りすぎを防ぐことができます パンメーカー大手3社の【ヤマザキ・Pasco・フジパン】の菓子パンの糖質量を調べてみました。 下記の糖質量は「カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質」を基に計算したものです。 ( 各栄養素の1g当たりのカロリーは炭水化物 4kcal・タンパク質 4kcal・脂質 9kcalです) 山崎製パンの菓子パンの糖質量 商品名 栄養成分 糖質 熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 イチゴスペシャル 1個当たり 77. 8 530 7. 7 20. 9 77. 7 バナナスペシャル 1個当たり 76. 5 522 6. 8 21 76. 4 アーモンドスペシャル 1個当たり 58. 9 569 7. 5 33. 7 58. 8 あんぱん 1個当たり 60. 8 305 8. 9 2. 9 60. 8 小倉ぱん 1個当たり 65. 6 330 9 3. 5 65. 7 白あんぱん 1個当たり 65. 0 332 9 4 65 うぐいすぱん 1個当たり 63. 9 325 9 3. 7 65 クリームパン 1個当たり 43. 7 289 8. 1 9. 1 43. 6 ジャムパン 1個当たり 55. 2 270 6 2. 8 55. 1 二色パン(チョコ&クリーム) 1個当たり 62. 6 381 9 10. 5 62. 5 三色パン 1個当たり 63. 3 398 10. 3 11. 5 63. 3 マロン&マロン 1個当たり 58. 9 389 6. 2 14. 3 58. 9 高級つぶあん栗入り 1個当たり 75. 4 378 10. 3 3. 9 75. 5 高級クリームパン 1個当たり 48. 8 319 9. 1 9. 7 48. 9 高級ジャムパン 1個当たり 57. 2 295 7. 3 4. 1 57. 1 薄皮つぶあんぱん5個入 1個当たり 26. 5 130 3. 1 1. 3 26. 4 薄皮白あんぱん5個入 1個当たり 21. 2 105 3 0. 9 21. 1 薄皮クリームパン5個入 1個当たり 15. 0 96 1. 8 3. 2 15. 1 薄皮チョコパン5個入 1個当たり 15. 4 101 2 3. 5 15. 4 薄皮ピーナッツパン5個入 1個当たり 13. 5 102 2. 3 4. 3 13. 5 大きなメロンパン 1個当たり 66. 1 432 10 14. 2 66 大きなチョコチップメロンパン 1個当たり 70. 0 462 10 15. 8 70 お手軽ホットロール5個入 1個当たり 24. 0 140 4. 9 2. 7 24 味付けロール5個入 1個当たり 34. 4 196 6. 5 3. 6 34. 3 ロシアパン 1個当たり 93. 8 520 13 10. 3 93. 7 ナイススティック 1個当たり 53. 8 455 8. 4 22. 9 53. 7 コッペパン ジャム&マーガリン 1個当たり 64. 1 525 9. 3 25. 7 64 コッペパン つぶあん&マーガリン 1個当たり 72. 6 511 11. 7 19. 3 72. 5 コッペパン ハチミツ&マーガリン 1個当たり 59. 1 467 9. 3 21. 5 59. 1 コッペパン ピーナツクリーム 1個当たり 58. 8 475 10. 9 21. 8 58. 9 十勝産小豆のつぶあんコッペパン 1個当たり 52. 4 406 7. 7 18. 4 52. 5 サンドロール 小倉&マーガリン 1個当たり 55. 9 439 8. 2 20. 3 55. 9 スペシャルサンド 1個当たり 51. 7 350 7. 9 12. 4 51. 7 ソフトフレッシュ 1個当たり 36. 7 402 7. 1 25. 2 36. 6 ミルクチョコクリームコロネ 1個当たり 47. 0 292 7. 1 8. 4 47 スナックスティック9本入 1個当たり 11. 9 96 1. 8 4. 6 11. 8 チョコチップスナック8本入 1個当たり 14. 3 97 2. 1 3. 5 14. 2 北海道産バター使用バターロール8個入 1個当たり 15. 0 96 3. 2 2. 6 15. 2 レーズンロール7個入 1個当たり 21. 8 115 3. 4 1. 6 21. 7 芳醇テーブルロール5個入 1個当たり 16. 6 95 2. 7 2 16. 6 黒糖入りテーブルロール6個入 1個当たり 21. 0 121 3. 4 2. 6 21 ロイヤルバターロール(6) 1個当たり 16. 3 101 2. 9 2. 7 16. 3 まるごとソーセージ 1個当たり 38. 4 437 10. 8 26. 7 38. 3 芳醇ランチロール タマゴ 4個入 1個当たり 17. 8 119 3. 4 3. 8 17. 7 ランチパック ピーナッツ 1個当たり 23. 0 180 4. 5 7. 8 22. 9 ランチパック たまご 1個当たり 14. 7 146 4. 3 7. 8 14. 7 ランチパック ツナマヨネーズ 1個当たり 13. 9 156 5. 3 8. 8 13. 9 ランチパック ロースハム 1個当たり 15. 0 128 4. 6 5. 5 15 アップルパイ 1個当たり 55. 8 508 6. 4 28. 8 55. 7 シュガーロール5個入 1個当たり 21. 5 188 3. 2 9. 9 21. 8 ホワイトデニッシュショコラ 1個当たり 37. 0 426 7 27. 8 36. 9 ミニスナックゴールド 1個当たり 64. 9 564 8. 8 29. 9 65 サクリスタン 1個当たり 34. 4 394 4. 9 26. 3 34. 3 ずっしり小倉デニッシュ 1個当たり 72. 3 528 9. 8 22. 2 72. 3 ずっしりカスタードクリームデニッシュ 1個当たり 58. 5 538 8. 3 30. 1 58. 2 デニッシュブレッドマイルド 1個当たり 111. 0 864 18. 8 38. 3 110. 9 デニッシュブレッドマイルドクルミ 1個当たり 109. 6 873 22. 7 38. 2 109. 5 レーズンボール4個入 1個当たり 27. 1 148 4. 1 2. 6 27 二色の豆パン 1個当たり 67. 7 421 9. 4 12. 5 67. 7 レーズンシュガーマーガリン 1個当たり 50. 3 542 7. 8 34. 4 50. 2 スイートブール 1個当たり 79. 5 504 15. 2 13. 9 79. 6 十勝バターブレッド 1包装当たり 52. 5 348 8. 6 11. 5 52. 6 ホワイトリングドーナツ5個入 1個当たり 16. 4 181 2. 5 11. 7 16. 5 あんドーナツ(つぶ) 1個当たり 60. 6 364 7. 5 10. 2 60. 5 カレーパン 1個当たり 36. 5 384 7. 3 23. 2 36. 6 大きなハム&タマゴ 1個当たり 36. 1 404 11. 1 23. 9 36. 1 ケーキドーナツ4個入(プレーン) 1個当たり 25. 7 205 1. 7 10. 6 25. 6 アメリカンファッションドーナツ5個入 1個当たり 23. 9 214 1. 7 12. 4 23. 8 オールドファッションドーナツ(チョコ) 1個当たり 46. 1 504 6. 1 32. 8 46. 1 練乳フランス 1個当たり 43. 6 355 6. 7 17. 1 43. 6 Pasco 敷島製パンの菓子パンの糖質量 商品名 食品単位 糖質 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 スナックパンスイートミルク 8本入 1本当り 13. 8 102 2 4. 3 13. 9 スナックパン チョコバナナ 8本入 1本当り 14. 3 109 1. 7 5 14. 2 スナックパン 8本入 1本当たり 14. 3 107 1. 9 4. 7 14. 2 スナックパン野菜と果物 8本入 1本当たり 14. 3 106 1. 9 4. 6 14. 3 スナックパンさつまいも 8本入 1本当たり 14. 6 103 1. 7 4. 2 14. 6 スナックパン いちごミルク 8本入 1本当り 14. 6 108 1. 8 4. 7 14. 6 スナックパンチョコ 8本入 1本当たり 15. 4 117 1. 9 5. 3 15. 5 スナックパンレーズン 8本入 1本当たり 15. 9 108 1. 9 4. 1 15. 9 片手でおいしい!クロワッサンダマンド3本入 1本当たり 16. 2 136 2. 1 7 16. 2 十勝バタースティック 6本入 1本当たり 19. 3 119 2. 4 3. 6 19. 2 十勝バターチョコスティック 6本入 1本当たり 19. 4 124 2. 6 4 19. 5 十勝バター小豆スティック 6本入 1本当たり 20. 3 118 2. 5 3 20. 3 十勝バターレーズンスティック 6本入 1本当たり 20. 4 119 2. 4 3. 1 20. 4 国産小麦の白いチーズパン 1個当たり 29. 7 269 7. 4 13. 4 29. 8 国産小麦のくるみパン 1個当たり 34. 8 257 5. 8 10. 5 34. 7 国産小麦のミルクコルネ 1個当たり 37. 5 251 4. 1 9. 4 37. 5 果肉感じるいちご&練乳 1個当たり 39. 0 229 4. 5 6. 1 39 Cafeccino カフェラテホイップ 1個当たり 39. 8 368 5 21 39. 8 カスタードクリームパン 1個当たり 39. 9 271 6. 7 9. 4 39. 9 もちっとチョコクロワッサン 1個当たり 41. 0 335 5 16. 8 41 国産小麦のショコラ・オ・ショコラ 1個当たり 41. 7 349 5. 7 17. 7 41. 6 サバラン風ラム&レーズン 1個当たり 42. 1 401 5. 1 23. 6 42 ファボールサンド 神戸六甲山麓牛乳 1本当たり 42. 4 340 6. 6 16 42. 3 ファボールサンド シュガーマーガリン 1本当たり 42. 8 349 6. 2 17 42. 8 ファボールサンド コーヒー 1本当たり 42. 8 341 6. 5 16 42. 8 とうもろこしぱん 1個当たり 43. 3 258 6. 1 6. 7 43. 3 ファボールサンド ミルクキャラメル 1本当たり 44. 3 269 7. 2 7 44. 3 ファボールサンド 1本当たり 44. 4 369 6. 5 18. 4 44. 4 白いスティックパンチョコ 1本当たり 44. 8 298 7 10. 1 44. 7 ファボールサンド ほうじ茶 1本当たり 44. 9 339 6. 3 14. 9 44. 9 つぶいちごジャムパン 1個当たり 45. 0 224 4. 3 3 45 ファボールサンドつぶピーナッツ 1本当たり 45. 9 365 8 16. 6 45. 8 あん&ホイップドーナツ 1個当たり 46. 0 375 5. 9 18. 6 45. 9 あん&抹茶ホイップドーナツ 1個当たり 46. 5 378 6. 2 18. 6 46. 5 国産小麦のミルクフランス 1本当たり 47. 4 378 5. 9 18. 3 47. 3 Bagel Sand クリームチーズ 1個当たり 47. 5 284 8. 2 6. 8 47. 6 国産小麦と米粉のチーズパン 1個当たり 47. 8 294 7. 7 8 47. 7 味わい黒糖マーガリン 1個当たり 48. 2 417 6. 3 22. 1 48. 1 濃厚ミルクフランス 1個当たり 48. 9 318 7 10. 5 48. 9 おいしいシューロール いちごのチーズケーキ 1本当たり 48. 9 338 6. 8 12. 8 49 黒みつきなこもちぱん 1個当たり 50. 6 298 7 7. 5 50. 7 サンドロール チョコレート 1本当たり 51. 0 402 6. 3 19. 2 51 おいしいシューロール 宇治抹茶金時 1本当たり 52. 2 347 6. 9 12. 3 52. 2 銀チョコロール 1本当たり 52. 8 373 6 15. 3 52. 9 サンドロール コーヒー&ミルク 1本当たり 53. 0 328 6. 7 9. 9 53. 1 グラッセメロンパン 1個当たり 53. 1 452 5. 7 24. 1 53. 1 サンドロール つぶピーナッツ 1本当たり 53. 1 414 7. 4 19. 1 53. 2 シナモンロール 1個当たり 53. 9 426 7. 2 20. 2 53. 8 サンドロール 銀チョコバニラ 1本当たり 54. 1 381 6. 3 15. 5 54 くるみフランス ピーナッツクリーム 1本当り 54. 3 466 11. 1 22. 7 54. 3 サンドロール ダブルメロン 1本当たり 54. 5 352 5. 8 12. 3 54. 5 サンドロール ダブルバナナ 1本当たり 55. 2 357 5. 7 12. 6 55. 2 ちぎってシナモン 1個当たり 55. 4 395 6. 7 16. 3 55. 5 393 6. 8 16 55. 5 ホイップメロンパン チーズクリーム 1個当たり 55. 6 390 6. 6 15. 7 55. 6 贅沢仕立てサンドロール 苺&ホイップ 1本当たり 56. 7 425 6. 6 19. 1 56. 6 白あんパン 1個当たり 57. 4 304 9. 6 4 57. 3 十勝こしあんパン 1個当たり 57. 9 292 7. 2 3. 5 57. 9 サンドロール ダブル十勝ミルク 1本当たり 58. 7 371 5. 7 12. 6 58. 7 国産小麦のメープルメロンパン 1個当たり 59. 9 444 6. 3 19. 9 59. 8 贅沢仕立てサンドロール りんご&ホイップ 1本当たり 60. 0 421 6. 1 17. 4 60 サンドロール宇治金時 1本当たり 60. 8 336 7 7. 2 60. 8 厚ぎりフレンチメープル 2個入 1包装当り 60. 7 414 7. 7 15. 6 60. 8 宇治抹茶めろんぱん 1個当たり 60. 8 401 7. 1 14. 4 60. 8 贅沢仕立てサンドロール メロン&ホイップ 1本当たり 61. 2 422 6. 1 17 61. 1 国産小麦のクラウンメロンパン 1個当たり 61. 6 378 6. 8 11. 6 61. 7 うずまきデニッシュ 1個当たり 61. 9 511 7. 8 25. 8 61. 9 厚ぎりフレンチ 1包装当たり 62. 7 385 8. 1 11. 3 62. 8 チョコチップメロンパン 1個当たり 64. 4 437 8. 9 16 64. 4 たっぷりホイップあんぱん 1個当たり 65. 2 379 7. 3 9. 9 65. 1 うずまきデニッシュ チョコ 1個当たり 65. 3 472 8. 4 19. 7 65. 2 十勝つぶあんパン 1個当たり 65. 4 327 7. 8 3. 8 65. 5 サクふわっメロンパン 1個当たり 65. 7 417 8. 2 13. 5 65. 7 牛乳パン 1個当り 71. 1 537 8. 7 24. 2 71. 2 牛乳パン クラウンメロン 1個当たり 74. 0 486 8. 8 17. 2 74. 1 やわらかぶどうぱん 1個当たり 88. 2 482 12. 5 8. 8 88. 1 フジパンの菓子パンの糖質量 商品名 単位 糖質 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 大福みたいなホイップあんぱん 1個当り 61. 5 349 7. 5 8. 1 61. 6 森の切り株 1個当り 53. 2 534 7. 2 32. 5 53. 1 特撰メロンパン 1個当り 63. 5 410 7. 7 13. 9 63. 5 特撰チョコチップメロンパン 1個当り 64. 3 418 7. 8 14. 4 64. 4 ぶどうぱん 1個当り 77. 1 426 9. 8 8. 7 77. 1 黒コッペ 1個当り 75. 7 512 8. 9 19. 3 75. 7 銀チョコW 1個当り 54. 8 413 5. 9 18. 9 54. 8 くるみあんぱん 1個当り 52. 3 299 7. 4 6. 7 52. 3 ちっちゃいメープルメロンパン 1個当り 13. 8 113 1. 4 5. 8 13. 9 ちっちゃいメロンパン 1個当り 15. 3 92 1. 6 2. 7 15. 2 ちっちゃいスイートデニッシュ 1個当り 15. 5 119 1. 7 5. 6 15. 5 カステラサンド 1個当り 78. 1 508 10. 9 16. 9 78. 1 ソフトフランスツイスト 1個当り 64. 5 492 9. 7 21. 7 64. 5 バターぱん 1個当り 54. 4 357 7. 4 12. 2 54. 5 ぶどうくるみぱん 1個当り 66. 1 403 10. 1 10. 9 66. 1 さくら香るいちごフレーキー 1個当り 39. 8 287 5 12 39. 8 抹茶ティラミス風蒸しケーキ 1個当り 39. 0 249 4. 1 8. 5 39 大福みたいなホイップあんぱん 1個当り 48. 8 280 6. 1 6. 7 48. 9 うさぎのWクリームパン 1個当り 38. 1 270 4. 7 11 38. 1 夕張メロンパン 1個当り 53. 9 331 5. 5 10. 4 53. 9 にゃんのて 1個当り 58. 8 390 7. 7 13. 8 58. 8 白いコッペ クッキークランチ 1個当り 53. 8 446 6 23 53. 7 パン・オ・レ・カスタード 1個当り 43. 0 290 6. 1 10. 4 42. 9 大きなシュガーマーガリン 1個当り 83. 5 510 11. 2 14. 6 83. 4 ちぎれる練乳クリームサンド 1個当り 55. 3 419 8. 3 18. 3 55. 3 黒あんぱん マーガリン入 1個当り 56. 0 333 6. 6 9. 2 56 レーズンフロマージュ 2個入 1個当り 24. 0 155 2. 6 5. 4 24 銀チョコホワイト 北海道ミルク 1個当り 46. 8 362 5. 5 17 46. 8 はちみつ香るこっぺパン 1個当り 52. 6 340 6. 3 11. 6 52. 6 ちぎりミルクサンド 1個当り 45. 0 356 7. 1 16. 4 45 黒糖スティック 1個当り 44. 4 346 4. 8 16. 6 44. 4 牛乳コッペ~いちごクリーム~ 1個当り 55. 5 392 8. 5 15. 1 55. 6 サンドロール ジャム&マーガリン 1個当り 49. 4 365 5. 4 16. 2 49. 3 塩メロンクロワッサン 1個当り 54. 8 485 6. 6 26. 6 54. 8 小倉&ミルクパイ 1個当り 39. 7 352 4. 7 19. 4 39. 6 ちっちゃいシナモンロール 1個当り 10. 4 99 1. 1 5. 9 10. 3 苺とカスタードのリングデニッシュ 1個当り 49. 2 369 5. 7 16. 6 49. 3 チョコフラワーボックス 1個当り 53. 0 347 7. 4 11. 7 53. 1 クロワッサンプラス 1個当り 12. 0 143 1. 7 9. 8 12. 1 トラのしっぽ 1個当り 17. 1 138 1. 7 7 17 しっとりバターデニッシュ 1個当り 44. 6 388 5. 4 20. 9 44. 5 白い銀チョコクロワッサン 1個当り 38. 0 445 4. 2 30. 7 38 ちぎりパンヨーグルト 1個当り 101. 7 611 15. 7 15. 7 101. 6 きなこコッペ 1個当り 57. 7 455 8. 8 21 57. 6 白い練乳クリームパン 1個当り 47. 6 402 6. 1 20. 8 47. 5 旨ミルクパン 1個当り 53. 5 328 6. 5 9. 8 53. 4 濃いミルクホイップパン 1個当り 51. 0 335 6. 2 11. 8 51. 1 ありがとうあんぱん 1個当り 74. 1 372 9. 9 4 74. 2 フレンチスティック シナモン 1本当り 28. 9 218 4. 2 9. 5 28. 8 キャラメルこっぺ 1個当り 51. 7 390 6. 4 17. 5 51. 6 チーズクラウン 1個当り 43. 4 376 11 17. 6 43. 3 小倉くるみリング 1個当り 54. 9 410 7. 6 17. 8 54. 9 カスターレーズンデニッシュ 1個当り 47. 4 393 5. 4 20. 2 47. 3 あんクロワッサン 1個当り 42. 7 324 5. 5 14. 6 42. 6 宇治抹茶スティック 1個当り 44. 1 318 5. 9 13. 1 44. 1 デニッシュツイスト 1個当り 44. 5 348 5. 6 16. 4 44. 5 塩クロワッサン~あんこ~ 1個当り 43. 5 327 6. 1 14. 3 43. 5 キャラメリーナフィーユ 1個当り 43. 5 291 5. 4 10. 6 43. 6 エクレア風クリームパン 1個当り 39. 6 301 5. 3 13. 5 39. 6 プチスイート 1個当り 21. 7 163 3. 1 7. 1 21. 6 今日の糖質制限メニュー• マーボーナス• 焼きオクラ• 骨付き鳥の甘辛煮• マーボーナスは市販の物を使わなくても、簡単に作れます レシピはこちらから.

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